你晨跑了没？
2021-06-25 11:17:07 0 举报
难得假期你想做些什么，减肥、增肌、挑战自我，还是……别想，晨跑就对了！
跑步前半小时，喝水适量
7点以后，空气清鲜
减肥（脂肪）
5
提高抵抗力
3
5点~7点，身心舒爽
2
夏
空腹跑步伤害胃部
2.注意
x
提升免疫力
避免亚健康状态
冬
1
增肌（肌肉）
出发前
挑战自我
跑步前，吃早餐适量
6
3.执行
4
1.认知
跑前半小时内，不喝水
跑起来
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