《心流时间》时间管理策略

是以特殊力量将两个地方进行分割的行为。引发后可以在阵法的范围内形成一个特殊防御空间，以此阻挡外来攻击

想要达到神的境界，就要修炼自己面对外界干扰和诱惑，岿然不动、一心修行的本领

想要在某一领域做到极致，就必须具备聚精会神的本领

做一个聚精会神的人，是一生极为重要的事。它可以让生存时间不再那么痛苦，让赚钱时间循环增强，让好玩时间收获沉迷的快乐，让心流时间一次又一次降临

干扰和诱因因素

建立结界方法

就是召唤出你的理想化身。看到了自己成功抵达后的样子，自己仿佛就是这样的人，终将成为这样的人，所以你要按照这样的路径去行动

视觉化模拟

假想敌模拟

上身法模拟

上身法心理依据

我特别喜欢玩游戏，玩了很多年了。感觉自己在玩游戏的时候也会出现高度沉浸的状态，非常兴奋，但我不确定它是不是心流时间。可以说现在游戏已经是我生活中必不可少的东西了，我很享受过程中与队友配合、打怪升级的感觉，我甚至在想，要不要去做跟游戏有关的职业，这样我的生存时间是不是也会变成心流时间呢？

游戏里的关卡和难度进阶，首先都符合好玩时间的上瘾机制，打怪升级型的游戏也非常符合心流时间的规律

玩的过程中游戏提供的视觉和听觉会加深这种沉浸感，所以游戏会让人沉迷，忘记现在生活，也可以转移注意力、安慰和疗愈，所以很多时候游戏都是确定的心流

赚钱时间中，如果游戏作为D，这个D需要满足它需要的满足的条件（热爱、价值、市场等等因素）根据这些一个一个地对比和思考，才能自行得到答案

在热爱中体验到了心流，也成功地把心流时间和赚钱时间重合，这真是非常理想的工作和方向

我现在27岁。自己手上有好多项目，每天要对接不同的人，自己也参加了很多的社群。大概是接触的信息太多了，每天都有点焦虑，不断要跟人对接，然后时间都很碎片化，很难进入心流时间，想问要怎么解决目前这个问题？

重排优先级，重新主动选择那些可以选择的人与社群

长时间与人对接、参与社群不是没有意义，相反可以会是一个很有质量的筛选时期

筛选与重新辨认

我想问：如果为自己安排的心流时间并没有触发心流感受，那这段时间应该被视为哪种时间呢？如果不算心流时间的话，该如何应对没有触发心流的失望？

赚钱时间是用来争取赚钱结果的时间；好玩时间是用来找到好玩的时间，意味着在付出时间之前就知道，放时间过去，未必赚到钱，未必获得好玩。但如果根本不曾拿出这个时间来追求，那是肯定不会有赚钱和好玩的结果的。心流时间也是一样

为自己安排心流时间，它就是一段注定会持续专注、说不定会惊喜地获得心流的时间，这样的时间无论是否获得心流，都是令人期待的。

我和我先生结婚6年了，但是我们并没有培养出来共同爱好。我们都是可以为自己的爱好花时间的人，但是都不太能为对方的爱好花时间。例如：我邀请他一起看剧，他会不假思索地直接拒绝。那我就往他喜欢的方向努努力，他喜欢看电影总让我陪，我真的努力尝试过但就是看不进去，爱不起来。日常讨论问题观点不一致，为了避免争吵只能点到为止，基本上算是讨论了个寂寞。我想问：想这种没有共同爱好且思维认知差异有点大的两个人，怎么能产生共同的心流？

婚姻和恋爱区别

婚姻与恋爱的逻辑关系

婚姻

心流婚姻

建议

如果说“心流”就是幸福本身，我每天都在写作，也能体会到心流时间的快乐，但一直么有出版社看中我的作品帮我出版，要一直这样下去吗？还是应该换一种选择？就是说，如果我的心流时间产出不被认可怎么办？这会不会是一种自嗨

在写作的目的，是享受写作本身

写作的初衷就是因为写作中有强大的心流，这是不可多得的创造与幸福感

写作的收获会带来快乐。可是写作本身当下，当时就可以是心流中的巨大喜悦，这种喜悦本身就是去处

一个写作者最好的版本、最高的成就，也必定是TA在心流之中完成的

当真正的心流写作完成时，幸福已经来临过。当成型的文字成为产品时，这个产品必将接受考验。对自己而言，它是作品，作品未必有市场，但市场上的作品也未必有创造过程的心流

灵魂拥有的自由时刻本来就不多，写作本来就可以成为其中的一个

在自己的世界里，最要紧的就是自己嗨，拥有自己嗨的事物，也有自己嗨的能力。因为太多人没有自嗨的勇气和方法。

为达到心流体验而选择付出的时间

米哈里：你感觉自己完完全全在为这件事情本身而努力，就连自身都因此显得很遥远。时光飞逝，你觉得自己的每一个动作、想法都如行云流水一般发生、发展。你觉得自己全神贯注，所有的能力被发挥到极致

仿佛有一个更厉害的而我自己或是什么力量，它能够在长时间的沉浸中降临到我的身上，挡在外面的事物的声音，把我置身于一个奇特的罩子中；它还能调动我的大脑和双手让我理解原来无法理解的问题，获得灵感做出新的创造。除了感觉不到时间的流逝，我的身体也会变得轻盈和漂浮，就像周围有水流托举着向前奔涌

感受：处于这个时间中的自己，是不是有高度沉浸、物我两忘之感？

这个过程可能很短，也可能持续好几个小时，但在过程中你的时间感知度是消失的，究竟过了多久你只有做完时才知道

从结果上看，你是否感受到沉迷的喜悦，以及因为得到确实的收获而内心充实平静，对自己认可，对未来充满信心

没有心流时间，只能通过成功去追求幸福；有了心流时间，得以时时刻刻去追求幸福

如果一个人随心所欲进入心流时间，而不受外界条件限制，他就已然掌握了改变生活品质的钥匙

一个人得找到令自己沉迷的事物，这个至关重要，比找到同类还重要，越往后越重要。沉迷里面本身就是审美、自由、爱和幸福，使我们身为灵长类所能体验的颅内巅峰。至于沉迷的事情是否能够增益他人、是否挣钱都在其次，或者说其实不重要。世间唯有沉迷，自我就是宁静，当下就是珍贵，过程就是结果

在孤立系统中，一切自发的物理过程都是熵增的过程，也就是从有序走向无序的过程

“熵”用来形容精神世界的混乱程度

心流时精神世界的熵减，让人能从混乱重新归于有序

让自己高度沉浸，就是为生活建立秩序，就是熵减的操作

一个人不能集中注意力、不重建秩序，不增加掌控感、笃定、期待，一切都会越来越乱，这就在熵增

心流能够激发超乎人类想象的专注力和创造力

是一系列人体激素的组合释放结果

初始阶段：大脑分泌多巴胺和去甲肾上腺素

心流深入：大脑分泌内啡肽和花生四烯乙醇胺

心流进入极致：大脑进去一种半睡眠状态，关闭更多区域，潜意识占据主导地位

最后：大脑分泌血清素和催产素，让人感到平和幸福

一个人如果能够实现长期追求心流与体验心流，其实就是使自己处于连续的幸福和5倍的创造力状态中

和最重要的人全身心在一起的时间，也应该成为心流时间

幸福洪流不仅仅在个人沉浸时涌现，也可以在人与人心灵的同频共振中得到传递和加强

首先：每个人有着各自专注的时间，家庭成员对于独处有着共识和理解，不会要求表面的陪伴

其次：由于成员之间有着共同的热爱，日常的谈话交流甚至游戏都能成为快乐的心流时间

事业与家庭之间一定不存在平衡，只存在优先级选择

在每个历史时期觉得什么最重要，就会选择什么，而每次选择之后，你的生活秩序和中心就会因此发生变化。在他人看来你似乎获得了总量上的平衡，但依然是每次具体选择的叠加结果

真正的陪伴是心灵的同在而不是物理上的共处一室，不是谁的牺牲和谁的占用

时间长短与陪伴质量不一定是正相的关系，即便再忙碌的人，依然可以找到与家庭高共处的心流时间

当和家人获得这样的共识生活，家就成为真正的心灵避风港，因为你知道那里面有确定的、可以分享的幸福存在

心灵伴侣最重要的是什么

如何让爱情保鲜？

首先：处于这个时间中的你，是不是有高度沉浸、物我两忘之感

其次：过程中，对时间的感知度消失

最后：结果上，是否感受到沉迷的喜悦，以及因为得到确实的收获而内心充实平静，对自己认可，对未来充满信心

1、热爱——要喜欢甚至热爱那件正在做的事

2、技能——对于正在做的事，具备基础的控制能力

3、挑战——这件事不能太简单，要具有一定的挑战性

4、反馈——要有阶段性的反馈和完成阶段成果的奖励

5、目标——整个过程需要目标明确，而不是闲散的游荡

坐标轴中，横轴是“技巧”，纵轴是“挑战”

A1区域：你很可能感受到心流，但是时间不会太久，因为你不具备掌控感；

A3区域：经过练习，技巧进步，来到这个区域，但是难度太低，你的对手太弱了，你会感到无聊

A2区域：面对一个专业对手，发现原来还有很多应付不了的挑战，你感到的是焦虑

结论：开始做这件事情，并且有一个明确的目标。过程中，如果感到无聊，就提升挑战，但是不能太难，大概提升10%最合适；如果感到焦虑，就提升技巧，增加趣味和掌控感

大脑就像一部有128G存储空间的智能手机，不断存储信息，手机存储空间越来越小，它就会变慢变卡，用完它存储的上限，他就完全不工作了

大脑同理，也存在承载力的限制，当它超负荷运转时，疲惫和混沌就会出现

各种屁屏幕和手机寸步不离的状态让日常充满各种琐事和感官刺激，每天大脑都处于被淹没的状态

我们不是被动执行任务的机器人，我们是有爱、有自由、有审美的人，气门的确会有痛苦的生存时间，会有辛苦的赚钱时间，同时，我们依然可以拥有澄明又幸福的心流时间

一定要深信心流的幸福可以通过探索得到。自己行为的强大将带来大脑的强大，大脑给出的状态也会被自己的行为改写，信息处理能力和创造水准会因而飞升，从而命运掌握在自己手中。之后，才会按时服下心流这颗神奇的药丸，等待药效发作。

清空大脑，让大脑保持精简和顺畅

方法：

通过开列待办事项清单来清空你的大脑，保持身心放松、思维顺畅，让大脑在更高层次空间自由弛聘

真正的时间管理，管理的从来不是时间，而是我们的生活、我们的大脑、我们的自由和我们的思想

触发心流的四个方法可以独立存在，但同时它们之间也存在着递进和互补关系，也就是说，一个方法不能完全起效，可以尝试叠加使用

用来调动积极情绪，注入能量，告诉自己的身体和大脑，你要开始完成一些列漂亮的动作

心流产生前期，需要一个入定的过程，把你的所有感官情绪都调动起来，进入做到这件事的状态

触发仪式与心流本身并没有什么直接关系，但不可否认，它被使用的次数越多就越好用，大脑会形成一条专属神经通路，让行为变成潜意识

席勒：在写作之前故意把苹果放坏，然后闻着烂苹果的味道写作，这个味道能带给他灵感

大仲马：诗必须写在黄色的纸上，文章写在粉红色纸上，而小说要疾驰在蓝色的纸上

艾伦坡：写作前必须要先让猫坐在他的肩头，才能写作

因人而异，比如光亮、颜色、气味、声音都可以成为点亮记忆路径的输入信息

还可以是关闭Wifi、带上降噪耳机，来个深呼吸，都是为了能够让自己平静下来，进入角色，内心笃定，避免一切小动作和精神分散

多尝试几次，找到自己专属的方法