松动信念的方法
（主妇不等丈夫回来吃饭是不尊重他）
改变标签
（不等他回来便吃东西是照顾自己）
改变标签的定义
（等饿了没好情绪照顾他才是不尊重）
审视背后的动机
（目的是为了照顾好他，不一定就需等吃饭）
极度延伸
（继续这么做，会有什么结果？）
换框法
意义换框法
概念基础：世界上所有的事情本身是没有意义的，所有的意义都是人加诸的。
既然是人加诸的，则一件事情：
可以有其它的意义，也可以有更多的意义
可以有不好的意义，也可以有好的意义
二者兼得法
破解：打破伪冲突的二者
举例：每天工作那么忙，哪会有时间去学习
环境换框法
概念基础：很多信念都隐含假设的环境限制
举例：瓶装白开水作为饮品，不会有人买
（瓶装白开水作为饮品，在什么环境里会有人买）
时间换框法
概念基础：很多信念都隐含假设的时间限制
举例：我不擅长数学
（截至目前为止，我不擅长数学）
