《刻意练习》读书笔记
2022-01-01 20:26:45 1 举报AI智能生成
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一口气看完《刻意练习》
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大纲/内容
我们的大脑对于可以将多少事物立即保存在短时记忆中，有着严格的限制，这一限制通常约为7件事物
短时记忆
各领域的杰出人物都靠大量练习
在任何行业或领域之中，最有效的和最强大的那类练习，都通过充分利用人类的身体与大脑的适应能力，来逐步地塑造和提升他们的技能，以做到一些过去不可能的事情
对刻意练习原则的运用，是为任何行业或领域策划和设计训练方法的最佳方式
持续练习，突破极限
首先，一般性地了解我们想做些什么，从导师、教练、书籍或网站上获得一些指导，然后开始练习，直到我们达到可接受的水平，接下来，让这种技能变成自动的、自然而然的
一旦你已经达到了这种令你满意的技能水平，而且能做到自然而然地表现出你的水平，无论是开车、打网球还是烘焙饼干，你就已经不再进步了
一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么，再多“练习”几年，也不会有什么进步
天真的练习
把目标分解，并制订一个计划
关键是接受那个一般目标（并且日渐精进），并将其转化成一些具体目标，使你能达到切合实际的进步的期望
有目的的练习具有定义明确的特定目标
要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上
保持专注并继续努力，是很难做到的，而且通常没有趣味
为什么有些人愿意进行这种练习呢？是什么使他们继续下去呢？
有目的的练习是专注的
你必须知道某件事情自己做得对不对，如果不对，你到底怎么错了
有意义的正面反馈是保持动机的关键要素之一
有目的的练习包含反馈
如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步
首先取得进步，然后到了一个瓶颈，被困住了，寻找不同的方法来克服障碍，最后找到了这种方法，然后又稳定地提高，直到下一个障碍出现
不管什么障碍，越过它的最好办法是从不同方向去想办法，这也是这种方法需要导师或教练的一个原因
有目的的练习需要走出舒适区
有目的的练习
改进几乎各种类型的心理表现，至关重要的是心理结构的构建，这样便可以避免短时记忆的局限，并且马上就能高效地处理大量信息
建立检索结构
有目的的练习还不够
学习新技能的一般方法
大脑的结构与运行都会为了应对各种不同的心理训练而改变，很大程度上像你的肌肉和心血管系统响应体育锻炼那样
人类身体的适应能力令人难以置信。这种适应能力，不仅仅是骨骼肌肉的，还是心脏、双肺、循环系统、身体的能量储存以及更多其他方面的，凡是与身体爆发力和耐力相关的各个方面，都包括在内
尽管适应能力依然存在极限，但并没有迹象表明我们已达到那些极限
如果你足够多地练习做某件事情，你的大脑会改变某些神经元的用途，以帮助完成那件任务
大脑拥有无限的适应能力
人类的身体有一种偏爱稳定性的倾向
身体偏爱稳定性
当身体的系统（比如某些肌肉、心血管系统或者其他系统）感受到压力，以至于原来的体内平衡无法继续保持下去时，身体便会开始响应那些变化，目的是重新建立体内平衡
要使改变不断进行下去，你必须不断地加码
被迫走出舒适区之后
大脑对于处在舒适区之外却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速
挑战越大，变化越大，但不要太过
走出舒适区的重要性
人类大脑和身体通过发展新的潜力以响应各种挑战的事实，其背后潜藏的原理是有目的的练习和刻意练习的有效性
长期的训练，使大脑中与那种特定技能相关的部位发生了改变
年纪越小，训练产生的影响也越大
通过超长时间的训练来发展大脑中的某些部位，可能得付出一些代价
由训练引起的认知和生理变化需要继续保持。如果停止训练，它们便开始消失
三个重要细节
练习改变大脑结构
大部分人做不到这些事情，并不是因为他们不具备做这些事情的能力，而是因为他们满足于在舒适区中生活，从来没有尝试走出舒适区。他们生活在“足够好”的世界中。
如果你希望变得更擅长某件事情，你就可以做到
对于刻意练习，我们的目标不仅仅是发掘自己的潜能，而且要构筑它，以便从前不可能做到的事情变得可能做到
潜能可以被构筑
大脑的适应能力
有意义的记忆更高效
既见树木，又见森林
心理表征既使大师着眼于全局来观察，又使大师可以在必要时把注意力集中在具体的招法上
大师比新手强在哪里
心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象
对于所有的心理表征，有一点是相同的：尽管短时记忆存在局限，但它们使得人们可以迅速地处理大量信息
心理表征的含义
大多数的刻意练习包括创建更加有效的心理表征，不论你在练习什么，都可以使用这些心理表征
刻意练习包括创建心理表征
心理表征，一个重要的事实是：它们都是“行业或领域特定的”，也就是说，只应用于专为它们而培养出来的技能
行业或领域的特定性
将杰出人物与其他人区别开来的因素，正是前者心理表征的质量与数量
他们经过年复一年的练习，已经改变了大脑中的神经回路，以创建高度专业化的心理表征，这些心理表征反过来使得令人难以置信的记忆、规律的识别、问题的解决等成为可能，也使得他们能够培养和发展各种高级的能力，以便在特定的专业领域中表现卓越
理解这些心理表征是什么，以及它们怎样运行，最好的方式是为心理表征的概念创建良好的心理表征
心理表征铸就杰出表现
心理表征是什么
几乎在每一个行业或领域，杰出表现的标志是能在一系列事物中找出规律，这些事物，在无法创建高效心理表征的人们看来，可能是随机或令人困惑的。换句话讲，杰出人物能够看到“一片森林”，而其他所有人，却只看见“一棵树”。
预测未来
无意识决策
心理表征有助于找出规律
心理表征的一个重要好处在于，可以帮助我们处理信息：理解和解读它，把它保存在记忆之中，组织它、分析它，并用它来决策
心理表征潜藏在平静的表面下运转，不被人注意，但却至关重要
你对某个主题研究得越多，对该主题的心理表征也变得越细致，也越能更好地消化新的信息
心理表征有助于解释信息
精心创建的心理表征的一个主要优势是：你可以立即吸收和考虑更多的信息
更优秀的代理人事先想好了更多的“如果……那么……”的句式
心理表征有助于组织信息
心理表征可以用来为很多行业和领域做计划，表征越好，计划就高效
我们具有适应能力的大脑，在响应刻意练习的过程中发生的重要转变，就是发展出更好的心理表征，它反过来为提高绩效而创造了新的可能性
杰出人物运用心理表征来提高技能水平，监测并评估自己的技能水平，在必要时调整心理表征，使之更加有效
心理表征有助于制订计划
学生之间的差别，在很大程度上最有可能取决于他们能多敏锐地察觉自己所犯的错误，也就是说，他们对音乐作品的心理表征有多么有效
技能与心理表征之间的关系是一个良性循环：你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地练习，以磨炼技能
磨砺了技能，可以改善心理表征；而改变心理表征，也有助于磨砺技能
随着你迫使自己去做一些以前没做过的事情，比如说，去培育一项新技能，或者磨砺一项已有的技能，那么，你也在拓展和优化自己的心理表征。心理表征得到了拓展和优化，你便能够出色做好以前从未做过的事情了
心理表征有助于高效学习
心理表征
对任何一个渴望学习某种技能的人们来说，都是理想的方法
刻意练习是黄金标准
第一，对于绩效的测量，总是存在客观的方面
第二，这些行业或领域往往具有足够的竞争性，以至于从业人员有强烈的动机来训练和提高
第三，这些行业或领域通常都是已经形成规模的，相关的技能已得到数十年甚至数世纪的培养
第四，这些行业或领域中，有一些从业人员还担任导师和教练，随着时间的推移，他们已经发展出日渐复杂的一整套训练方法，使得该行业或领域的技能水平稳定提高
某些行业或领域有几个共同的特点
没有哪个学生热爱练习，因此，也就没有哪个学生的动机比别人更强
这些学生之所以激情四射地进行密集练习，并全神贯注地投入到练习之中，是因为他们发现，这样的练习是提高他们演奏水平的不可或缺的因素
如果不花费无数小时的时间进行刻苦练习，没有人能够培养杰出的能力
最杰出的人，练习时间最长
首先，它需要一个已经得到合理发展的行业或领域
其次，刻意练习需要一位能够布置练习作业的导师，以帮助学生提高他的水平
刻意练习与其他类型的有目的的练习的差别
刻意练习发展的技能，是其他人已经想出怎样提高的技能，也是已经拥有一整套行之有效的训练方法的技能
刻意练习发生在人们的舒适区之外，而且要求学生持续不断地尝试那些刚好超出他当前能力范围的事物。因此，它需要人们付出近乎最大限度的努力。一般来讲，这并不令人心情愉快。
刻意练习包含得到良好定义的特定目标，通常还包括目标表现的某些方面；它并非指向某些模糊的总体改进。
刻意练习是有意而为的，也就是说，它需要人们完全的关注和有意识的行动
刻意练习包含反馈，以及为应对那些反馈而进行调整的努力
刻意练习既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征
刻意练习通过着重关注过去获取的技能的某些特定方面，致力于有针对性地提高那些方面，并且几乎总是包括构建或修改那些过去已经获取的技能；随着时间的推移，这种逐步的改进最终将造就卓越的表现
刻意练习的特点
你需要一位导师或者教练来教你练习的方法，以帮助你提高特定技能
这位导师或教练必须很好地理解，哪些方法是传授这些技能的最佳方法
这个行业或领域本身必须拥有一整套高度发达的技能，可以用来教给业内人士
即使你所处的行业或领域不可能以最严格的意义进行刻意练习，你依然可以运用刻意练习的原则，指引自己发展在所处行业或领域之中可能的最有效的练习方法
首先辨别杰出人物，然后推测是什么使他们变得如此杰出，接着再提出训练方法，这些方法使你也能像他们那样表现卓越
如何运用刻意练习原则
理想的情况是运用某些客观的测量标准，将最杰出的人物和其他人区分开来
在你已经熟悉的行业或领域，比如你自己的工作，仔细思考杰出的表现具有哪些特点，并尝试采用一些方法来度量，即使在你度量时一定存在着某种程度的主观意识也无妨
如果不存在那样的指标，就尽可能寻找
确定谁是杰出人物
一旦你已经辨认出某个行业或领域中的杰出人物，下一步就是有针对性地思考他们都做了些什么，使自己从同一个行业或领域中那些成就不太卓著的人之中脱颖而出，同时还要思考哪些训练方法帮助他们实现了卓越
如果你有一种想了解更多的心理倾向，也许值得和杰出人物交谈一番，并试着去了解他们如何完成任务，以及为什么能够完成任务
如果你发现某种方法管用，继续做下去；如果不管用，马上停下来。你越是能够调整自己的练习方法，模仿所在行业或领域中最杰出的人物，那你的练习也可能越是有效
找出杰出人物和其他人的差别
不论什么时候，只要有可能，最佳的方法几乎总是找一位优秀的教练或导师。高效的指导者懂得成功的训练体制一定还包含些什么，而且能够在必要的时候调整它，以满足单个学生的需要
知识渊博的导师可以带着学生奠定扎实的基础，然后渐渐创造在那一领域中期望的技能
优秀的导师可以为你提供宝贵的反馈，这是你无法从其他地方得到的
最佳方法是找到优秀导师
最大限度地运用刻意练习原则
1万小时，并没有什么特别或神奇之处，这个数目也因行业的不同而不同
错在哪里
在任何一个有着悠久历史的行业或领域，要想成就一番事业，致力于变成业内的杰出人物，需要付出许多年艰苦卓绝的努力。也许并不需要恰好1万小时的练习，但要花很长时间练习
1万小时法则的错与对
如果你想使用刻意练习的原则，可以想一些办法来辨认某个领域或行业中的杰出人物，然后训练其他那些表现不太出色的人，并且尽可能使后者也达到前者的水平。做到这一点，就有可能提升整个组织或整个专业的整体绩效水平。
第一种错误思想是我们的老朋友，即认为某人的能力通常受到基因特征的限制
第二种错误思想认为，如果你足够长时间地做某件事情，一定会更擅长
第三种错误思想认为，要想提高，只需要努力。
拒绝三种错误思想
找机会将其他的日常商业活动转变成练习活动。到最后，练习变成了日常工作的一部分
这种方法，是不是逼着人们走出舒适区，迫使人们尝试做一些对他们来说并不容易的事情？
它有没有提供关于绩效和表现的即时反馈，以及关于可以做些什么事情来提高绩效和表现的反馈？
那些制订了这种方法的人，有没有辨别出他们所处的特定行业或领域之中的最杰出人物？
有没有确定是什么因素将杰出人物与其他人区分开来？
训练是不是被设计用来提高行业或领域内的杰出人物所拥有的那些特定技能？
对于商业世界中任何一个着眼于寻找有效改进方法的人，我的基本建议是找寻一种与刻意练习原则相一致的方法，问自己以下这些问题
边干边学
让练习变成日常工作的一部分
所有设法运用刻意练习原则的人都面临一个重大挑战，那便是：要准确地判断最杰出人物做了些什么，使得他们在普通人中间“鹤立鸡群”
制订了一个训练计划，模拟在实战中遇到的情形，使得他们能够一再地练习自己的技能
提供反馈：用即时反馈（要么是由导师提出的，要么是由精心设计的电脑程序来提供的）来强化的练习，可以成为提高绩效的强大方法，强大到令人难以置信
改进的心理表征：反复多次的“离线”练习使人们受益匪浅，也就是说，这种练习并不是在真正的工作中进行练习，即使犯了错，也不会产生严重的后果
用王牌训练方法训练
传统的方法一直是先找出关于正确方法的信息，然后让学生运用那些知识
刻意练习则只聚焦于绩效和表现，以及怎样提高绩效和表现
人们在职业领域和商业世界中如何接受训练时，会发现一种趋势：不重视技能，过于重视知识
主要的原因是传统和方便：向一大群人介绍知识，比起创造条件让人们可以通过练习来提升技能，要容易得多
最有效的干预是那些具有一些互动因子的干预，比如角色扮演活动、讨论小组、案例分析、实习培训，等等
效率最低的活动是那些“说教式的”干预
最有效的学习
在专业的或商业的背景中涉及提高绩效和表现时，正确的问题是“我们怎样改进相关的技能”，而不是“我们怎样传授相关的知识”
你在思考某件事情的时候，不会创建心理表征；只有通过去做某件事情，失败了之后调整方法，接着再去做，如此循环往复，才能创建心理表征。等你做完了，不仅为学习技能创建了心理表征，而且吸收了大量与那项技能相联系的信息。
知识与技能之间的区别
制订致力于改进技能的培训计划，这些计划将补充或完全替代那些致力于传授知识的、在如今许多行业和领域中经常使用的方法
由于最重要的是人们能够做什么，因此，训练应当着重于实干，而不是知晓，特别是着重于使特定行业或领域中每个人的技能尽可能接近最杰出人物的水平
即找到目标
辨认谁是专家
具体去做，指标导向或者量化
即时反馈的重要性
一旦你已经辨别出了那些绩效经常比同行优秀的人们，下一步就是推测，在那种杰出表现的背后到底潜藏着什么
心理学家已想出各种办法来研究心理表征。研究人们用以指导自己完成某一任务的心理表征，标准的方法是让他们在完成任务的过程中停下来，关上灯，然后请他们描述当前的情形、已经发生了什么和即将发生什么
杰出表现的心理过程
致力于改进技能的新方法
在工作中应用刻意练习
刻意练习的主要目的之一是提出一系列有效的心理表征，它们可以引导你的表现
单凭自己的力量来练习，不但艰难得多，而且效果差得多
自己练习时，你必须依靠自己的心理表征来监测自己的表现，并确定可能在哪些地方做得不对
首先，尽管好导师并不一定是世界上最出色的人，但他应当在行业或领域之中有所成就
好导师还应当在他所在行业或领域的教育中具有一些技能和经验
询问一下导师的经验如何，有可能的话，做一番调查，甚至和这位导师以前的或现在的学生交谈
如果你发现自己已经到了不再能快速进步，或者根本没有进步的地步，别害怕，去找一位新的导师
当你自己改变了时，可能需要更换导师
怎样找一位好导师
首先，找位好导师
如果你想提高棋艺，只和别人下棋，无法提高；你要单独研究特级大师的棋局，才可能提高。
如果你在走神，或者你很放松，并且只为了好玩，你可能不会进步
每次都要把动作做正确，一次又一次不断地累积，直到每一个细节都能做到卓越，而且到成为你根深蒂固的习惯为止
专注和投入至关重要
需要把每次的练习时间缩得更短，并逐渐延长
在较短的时间内投入百分之百的努力来练习，比起在更长时间内只投入70%的努力来练习，效果更好
制订明确的目标，把练习课程的时间缩得更短，是更加迅速地提升新的技能水平的最佳方式
更短的练习，更好的注意力
刻意练习，其标志是你努力去做一些你无法做到的事情，去完成一些处在你的舒适区以外的任务，而且，你一而再再而三地练习，着重关注到底可以怎么做好它，在哪方面还有缺陷，以及你可以怎样进步
自己设计练习方法
很容易到互联网上去找一些人们感兴趣的大多数常见技能的练习方法
为了提高，我们必须自己创造机会
反复做一件事情，目的是找出你在哪些方面存在不足，并且聚焦于在那些方面取得进步，试着采用不同的方法来提高，直到你最终找到适合自己的方法
没有导师，怎么办
专注（focus）
反馈（feedback）
纠正（fixit）
将技能分解成一些组成部分，以便反复地练习，并且有效地分析、确定你的不足之处，然后想出各种办法来解决它们
我们只有努力去复制杰出人物的成就，失败了就停下来思考为什么会失败，然后再去复制，一旦失败了，再次停下来思考原因，如此一而再再而三地尝试，才能创建有效的心理表征
用“三个F”创建有效的心理表征
当你首先开始学习某些新东西时，发现自己进步神速，或者至少是稳步前进，这十分正常，当那样的进步停滞下来时，你自然会以为自己遇到了某种无情的限制。因此，你停步不前，最后就让自己停滞在那一水平。这是几乎任何一个领域或行业中的人们不再进步的主要原因
要越过这种停滞阶段，最好的办法是以新的方式挑战你的大脑或身体
在不同类型的训练之间切换，以便可以持续不断地以不同方式挑战自己
以新的方式挑战自己
当你发现自己再难以有所提高时，可能只是那项技能中的一两个组成部分在妨碍你
想办法稍微逼自己一下，但不要逼得太狠，这通常会帮助你搞清楚自己的“停滞点”在什么地方。
首先，搞清楚到底是什么让你停滞不前。你犯了些什么错？什么时候犯的？逼着自己走出舒适区，看一看是什么拦住了你前进的路
其次，设计一种练习方法，专门来改进那个特定的弱点
最后，在练习的时候要重点关注发生了什么；如果依然没有进步，那就需要再试试其他方法
攻克特定的弱点
跨越停滞阶段
保持动机也许是每个投入到有目的训练或者刻意练习中的人最终要面对的最大问题
有目的的练习是一项艰巨的任务。它难以坚持下去，即使你仍然在坚持练习
首先是注意到，尽管需要付出努力，但你一定是能够继续前进的
动机一定是一种强烈的渴望，渴望做你更擅长的事情
一旦你已经练习了一段时间，并且可以看到结果了，这种技能本身就可以成为你动机的一部分
你对自己所做的事情感到骄傲，从朋友对你的称赞中感到愉快，你的身份感也变了
刻意练习中另一个重要的动机因素是相信自己可以成功
你不再相信自己可以实现某个目标时，千万不要半途而废。和你自己达成一个协议，你将尽自己的努力回归到之前的状态或者跨越停滞阶段，然后你再放弃。到那个时候，也许你不会放弃了
强化继续前行的理由
最有效的一种是留出固定的时间来练习，不受所有其他义务和分心的事情所干扰
要找出那些可能干扰你练习的事情，并想办法将其影响控制在最小
身体保养：保证充足的睡眠并保持健康
将练习课的时间限制在1小时左右
弱化停下脚步的理由
保持动机的两个组成部分
最简单和最直接的是其他人的认可与崇拜
一种营造和保持社会动机的最好方法，是使你自己身边的人们都鼓励、支持和挑战你的努力
刻意练习是一种孤独的追求，但如果你有一群和你处在同样地位的朋友，就拥有了一个内部支持体系。
将对同一件事情感兴趣的所有人聚集起来，或者吸引他们加入一个现有的团体，并且将团体的同志情谊和共同的目标作为达到你自己目标的额外动机
外部动机的一种最强烈的方式是社会动机
将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注它们中的一个，甚至可以在每次达到一个目标时，给自己小小的奖励
将自己的追求分解成一系列的步骤，每个步骤专门用来练习一种特定的方法，并且在每个步骤上，他都想办法来监测自己的进步，以便知道自己处在什么位置、在追求的路上走了多远
精心设置目标
保持动机
在生活中运用刻意练习
正确地养育任何一个孩子，都可以将他变成天才
杰出人物的标志之一是，即使他们成为自己所在行业或领域中的世界最佳，依然要努力提升练习技巧，并不断改进
培养天才的过程，始于童年时代或青少年时代的早期，需要10年或更长时间，才能达到杰出人物的水平
对未来的杰出人物来讲，他们小时候与自己感兴趣的任何事物之间这种好玩的互动，是他们最终对这件事物充满热情的第一步
最初的那种受好奇心驱使的动机需要得到增强。表扬就是增强孩子动机的一种绝佳方式，特别是年纪更小的孩子
许多杰出人物都有几位哥哥或姐姐，这是鼓舞他们前行的榜样，让他们可以从哥哥姐姐身上学习，并且与哥哥姐姐竞争，然后自己再去模仿
在第一个阶段，大人以一种好玩儿的方式向孩子介绍他们最终从事的领域或行业
第一阶段：产生兴趣
一旦未来的杰出人物对某个行业或领域感兴趣了，下一步通常需要到教练或导师那里上课了
在必要的时候促使孩子把练习摆在首位：先练习好了，再去玩耍
尽管父母和导师可以采用许多方法来激励孩子，但动机必须来自孩子的内心，否则，它不会长久
最优秀的老师不会过于看重解决一些特定问题的法则，而是鼓励学生思考通用模式和程序，探究其中的原因，而不只是学会怎么去做
随着学生的水平继续提高，他们开始寻找水平更高的导师和教练，将他们带到更高的层次上
第二阶段：变得认真
到了这个阶段，学生常常会寻找最好的导师或学校来指导自己的练习，甚至需要在全国范围内寻找
在这个阶段，动机完全靠学生自己保持，但家人依然能够发挥重要的支持作用
第三阶段：全力投入
创新者几乎无一例外地在各自的领域或行业中工作了很长时间，已经成为杰出人物，然后再开始开辟新的天地
到了这一阶段，他们大多数人已经超越了导师的水平。他们能从导师那里学到的最重要经验就是：他们能够不断地提高自己的能力
杰出人物的进展只在局外人看来才是重大进展，因为那些人并没有见证过所有那些微小的进展，而正是这些小小的进展，才累积成重大的飞跃
第四阶段：开拓创新
成为杰出人物的四个阶段
练习上的限制（比如，能够每天挤出四五个小时的时间进行刻意练习的成年人，几乎找不到）通常比起生理或心理上的局限更重要
随着年龄的增大，人们的技能出现退化，很大程度上是因为他们减少或停止了练习；如果依然定期参加练习，他们的技能水平并不会随着年龄的增长而大幅下降
身体适应能力受年龄影响大
随着年龄增大，身体的适应能力可能差了许多，但心理的适应能力依然十分强大
首先，尽管成年人的大脑可能在某种程度上不像儿童或青少年的大脑那样具有较强适应能力，但它依然能应对学习和改变
其次，由于成年人大脑的适应能力与未成年人的大脑不同，因此，成年人的学习很可能通过与未成年人稍有不同的机制来发生
心理适应能力比身体更强
年龄与适应能力的关系
成为杰出人物的路线图
杰出人物通过年复一年的刻意练习，在漫长而艰苦的过程中一步一步改进，终于练就了他们杰出的能力。没有捷径可走
天生的特征比许多人通常以为的，发挥的作用不但小得多，而且也有很大的不同
自闭症奇才更有可能比不具备奇才的普通自闭症孩子更加注重细节，而且更倾向于反复的行为。当某件事情引起了自闭症奇才的注意时，他们将把注意力全都集中在那件事上面，抛开周围的一切，沉浸在他们自己的世界之中
人们停止学习和进步的脚步，并不是因为他们达到了某种天生的极限，而是因为他们停止了训练，或者不论出于什么原因，从来没有开始过训练。没有证据表明，任何在其他方面正常的人，生来就不具备唱歌、解数学题或拥有其他任何技能的才能
智商更高的孩子实际上比智商一般的孩子能够更加迅速地提高棋艺。但那只是故事的开始，只有等到故事结束，你才能看清真相
有了足够的单独练习，区分两位棋手的最重要因素不再是他们的智商，而是心理表征的质量与数量，以及他们可以多么有效地运用这些表征
从长远来看，占上风的是那些练习更勤奋的人，而不是那些一开始在智商或者其他才华方面稍有优势的人
训练时间比智商更重要
练习是决定某人在某个特定领域或行业中最终成就的唯一最重要因素，因此，如果基因在其中发挥作用，那么，它们的作用会慢慢消失，而以下因素更突出的作用会显现出来：他有多大的可能性从事刻意练习，或者那种练习可能多么有效
当孩子从老师、教练那里得到更多的关注和表扬，并且从父母那里得到更多支持和鼓励时，最终会比那些被告诉永远不要去尝试的孩子，能够更快地提升他们的能力，因此使所有的人相信，最初的表扬是有道理的。这又是一次自我实现了。
怎样解释天生才华
刻意练习
职业：本科
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