超级阅读法，一套风靡全球的读书方法

分支主题

一幅阅读旅程的完整地图

时间管理的最大意义并非让我们在同样的时间里学会更多的内容，而是帮助我们提高学习效率，从而在改善学习效果的同时有更多休闲时间，并且心安理得地享受这些休闲时间。

学习不再有压力

除了给整本书的内容整理出清晰的逻辑脉络，我们还可以在必要时寻找这本书在整个专业领域中的定位。宏观定位之所以必不可少，归根结底是因为人脑中一个至关重要的部位——缘脑。

梳理逻辑脉络，明确宏观定位

花5分钟时间快速浏览全书

01阅读一本新书前的准备工作

第一条规律是：要想记住一条信息，必须将其与既有的知识网络结合在一起。最值得一提的是，新的神经联系只能建立在既有网络的基础上，凭空长出一个孤立的神经元是不可能的。

学习新知识前先激活既有的知识网络

合理计划阅读进度

积极提问，双向阅读

02主动阅读，枳极思考

估算你现在的阅读速度

低效阅读

无法集中注意力

视线下意识地游移

逐字阅读法的三大常见问题

用手指或笔尖辅助阅读

高手就能够在阅读的过程中快速识别出几个相互关联的字词，找出语义单元，并且下意识地将其看做阅读的最小单位。

在准备阶段，你只需知道阅读速度受限是众多问题中最明显的一个，阻碍理解和记忆才是最严重的问题。比如，你的眼睛首先看到了“一个”这个词，一个孤立的词显然无法传递任何整体的信息

逐步拓宽视线范围

一目十行的“3–2–1练习”

整行阅读练习

三级跳练习

提高阅读速度的辅助练习

完成量的累积

学习“四阶段”：不知己不能；知己不能之；知己已能之；不知己能之

找出关键词

03现在就开始提高你的阅读速度

学习流程的笫一阶段 拓宽视野，快速阅读

发散性思维与线性文字间的转换

要想做好笔记，我们就不能被动地接受作者写下的全部文字信息，而是要让自己的大脑开动起来，思考隐藏在字里行间的所有内容，然后将主要的和次要的信息区分开来，概括出全文的结构脉络。

逻辑脉络一目了然

促进记忆，启发联想

激发左右脑的协同效应

最节省时间的笔记法

凸显信息点间的主次关系

随时添加新信息

01完美笔记法——视觉卡片

把握整体行文结构

提取关键词

关于分页还请大家千万要注意：同一个逻辑层次的信息一定要写在同一张纸上，不可在第一张纸上记录前三个次级标题及其之下的所有细节，然后再在另一张白纸上，写下其余4个次级标题，因为这样做相当于打乱了原有的结构层次，完全失去了制作视觉卡片的意义。 正确的做法是，先在第一张纸上记录文章主题和属于下一层次的所有次级标题。如果还有空余的位置，就挑选较为简单的三级标题，完成第三层次的逻辑信息罗列。 如果遇到较为复杂的次级标题，则分别再用一页纸，用每一个次级标题作为中心主题，按照逻辑层次从主到次、从粗到细地展开，逐一完成每一层次的笔记。 最后，还要记得在第一页做好相应的标记，提醒自己在复习时注意后续内容。这样一来，每一页笔记的逻辑层次就清晰地联系在一起了，你也可以用同样的方法毫无顾虑地无限拓展自己笔记的层次了。

画出要点间的逻辑关系

02制作视觉卡片的三个步骤

心流效应

压力反应 下面这二点尾对压力的一般界定： 压力是紧张时的一种身体反应； 压力来源于过高的客观要求和无法胜任的心理感受； 压力会导致肾上腺素的分泌过量。

压力反应

动力与压力

运动减压法

放松减压法

兴趣减压法

释放压力的技巧

03把阅读看做一种享受

04试着画出笫一张视觉卡片

05你的视觉卡片是否完整？

活用视觉卡片，养成视觉阅读的习惯

S曲线式快速浏览，阅读高手在阅读的时候会尽觉少地移动自己的视觉聚焦中心。 大致看来，他们的视线移动的路径在同一页面上大致呈现出图，其中的奥妙在于对重点字词的捕捉。一旦我们学会了按照语义单元来阅读信息，大脑就会根据关键的信息和逻辑关系自动组，快速浏览文章，提取关键信息

S曲线式快速浏览

06全方位的视觉阅读训练计划

学习流程的第二阶段 视觉阅读进阶训练

01理解是记忆的重要前提

02联想建立在知识网络的基础上

通过讲故事来调动五大惑官

眼球的运动有助于激活五大感官

第一个因素“G”，代表积极的心态

“E”指的是放松的状态

“W”代表充足的动力。

“A”，它代表集中注意力。

“R”，也就是及时复习。

注意力与五大感官密切相关，GEWAR方程式视觉卡片

训练五大感官的瀑布练习

随时随地训练自己的感官

把枯燥的内容转化为生动的故事

改掉一字一句默念的习惯

03五感并用阅读法

信息过滤与短时记忆

有限的记忆力与劳逸结合的学习计划

04合理安排学习节奏

Spezifisch（具体specific），

Messbar（可衡量Measurable），

Anspornend（积极），

Realistisch（现实）

Terminierbar（有时间限制）。

SMART原则：

订立具体明确的目标

记时间日记，抓住“时间窃贼”

制订每日计划

列出重要的事务

分清事务的轻重缓急

合理分配时间

有效率地完成任务

检査自己的计划完成情况

过平衡的生活

05时间管理的最优法则

根据记忆规律安排复习时间

复习的节奏

复习的动力

“记忆文件夹”复习法

06系统复习法打造超级记忆

妙趣横生的姓名记忆法

共感技巧练就超级记忆

结果发现，我们在学习知识事的记忆始终建立在两个基本原则之上： 其一是将新信息与既有的知识网络联系在一起，这种思维过程我们称为“联想”； 其二是我们必须充分调动五大感官，完成共感这一步骤。

数字图像记忆法

轨迹记忆法

07五大感官的协同练习

学习流程的第三阶段 五感并用，超级记忆

学习流程的第四阶段 把方法应用到你的学习、工作与生活中

《超级阅读法》