女性养生3步走:疏肝、养血、心要修
2022-06-06 11:37:11 1 举报AI智能生成
女性养身知识手册
中医养生知识读本
内养外调美女养生方
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作者其他创作
大纲/内容
辩证施治<br>
自我诊断
冷静观察
看舌头
不能一刀切<br>
不要先怀疑,后论证
不要自己骗自己
分顺序
肝气郁结+血虚
先疏肝,再养血
血虚+淤血
先补血
先用“玉灵膏”补血<br>
龙眼肉(干)+西洋参(粉)10:1<br>
“桃红四物汤”泡脚一周
熟地9克<br>当归9克<br>赤芍9克<br>川芎6克<br>桃仁6克<br>红花6克<br>
熟地<br>当归<br>赤芍<br>川芎<br>
养血补血
桃仁<br>红花<br>
活血通络
熬水泡脚,温水不用太热,一天两次,每次20分钟,一天一剂,泡一周
每天服用“三七粉”1-2g化瘀
药物功效
焦三仙
三味药:焦麦芽、焦山楂、焦神曲
消积化滞
三七粉
活血化瘀,化解结块方面的奇兵!!
熟地
补肾精药物中的老大!
百病生于气
肝气郁结
原因:抑郁、紧张、焦虑、生气和憋屈、身体气机郁滞,肝无法疏泄
肝主藏血,主疏泄<br>
疏泄
调畅气机<br>
通利气血<br>
促进脾胃的运化
调畅情志
肝属“木”对应春天
肝气郁结自测:<br>
舌头是尖的,舌尖和舌边发红
口苦(尤其是早餐)<br>
感觉上咽喉干
喉咙有堵塞感<br>
眩晕
胃口差
身体忽冷忽热
易怒
容易呕逆
胸闷
肋骨肿胀
失眠多梦
一个原因血虚
另一个肝气不舒多梦
情绪低落、敏感
手脚冰凉(如果符合前面的症状)
小柴胡汤加减
乳腺增生
多由思虑伤脾<br>怒恼伤肝<br>郁结而成<br>
乳头属肝<br>乳房属胃<br>木土失和<br>肝脾胃失调<br>
五个阶段
I期乳腺小叶增生<br>
II期乳腺增生<br>
III期乳腺增生:囊性增生<br>
IV期乳腺囊肿病
V期乳腺癌
调理
月经前一周,服用“逍遥丸”
柴胡、当归、白芍、白术(炒)、茯苓、炙甘草、薄荷、生姜
舌质红、自我判断有肝火、服用“加味逍遥丸”
加牡丹皮、栀子
月经节后,就不必再用药,到下个月经周期之前,再服用一周<br>
辅助治疗<br>
玫瑰花、月季花泡水<br>
乳癖散结颗粒<br>
肝肾亏虚,冲任不调
少量配合服用“乌鸡白凤丸”
甲状腺结节
此病不是甲亢,不能固化的用海藻、昆布来调理,要对证
作者发现其母亲肝火旺,以“栀子清肝散”为基础,开了清肝泻火的药,结节有改善<br>
泡脚:熬水,药汁兑入温水泡脚,每天最好能泡两次,每次泡二十分钟左右,水淹过脚踝
柴胡6g<br>炒栀子6g<br>丹皮6g<br>香附6g<br>当归6g<br>川芎6g<br>白芍9g<br>茯苓20g<br>郁金6g<br>远志6g<br>
肝火较大,加牛蒡子6g,夏枯草6g
肝火大伤及胃阴
疏肝养胃泡茶方
太子参6g<br>怀山药9g<br>生地6g<br>北沙参6g<br>麦冬6g<br>石斛6g<br>玉竹6g<br>香附6g<br>郁金6g<br>佛手6g<br>白芍9g<br>木瓜6g<br>甘草6g<br>梗米一把<br>
用法:熬水,代茶饮(孕妇忌用)<br>
适合人群:舌质发红,舌苔薄,同时口干舌燥,容易饿,吃点东西就胃胀,胃痛,不敢吃硬的,喜欢吃凉润的,这是肝火犯胃
一般喝两三天就行
肝火太旺的阴部瘙痒
“加味逍遥丸”配合薏苡仁、赤小豆熬水,清利湿热<br>
配合:玫瑰花、月季花6g,泡水代茶
气滞血瘀
血府化瘀汤
当归9g<br>生地9g<br>桃仁12g<br>红花9g<br>枳壳6g<br>赤芍6g<br>柴胡3g<br>甘草3g<br>桔梗5g<br>川芎5g<br>牛膝9g<br>
以桃红四物汤打底
用法:熬水泡脚<br>
禁忌:泡脚的时候不要饿着肚子,孕妇忌用<br>
一般淤血的女性可以用“桃红四物汤”,同时服用“三七粉”<br>
人群症状
胸痛、头痛,日久不愈,好像针刺在固定位置,气滞血瘀的疼痛<br>
长期呃逆,喝水都会被呛,或干呕:肝气不舒,胃气上逆<br>
内热瞀闷热<br>
心悸怔忡,失眠多梦,易躁易怒<br>
入暮潮热,唇暗或双目黯黑:淤血症状,如果再加舌质暗红、或舌有瘀斑瘀点,脉涩或弦紧可以确证<br>
梅核气:感觉喉咙有东西堵着<br>
半夏厚朴汤
法半夏12g<br>厚朴6g<br>茯苓12g<br>生姜15g<br>苏叶6g<br>
用法:熬药时,水熬掉一半多一点,汤汁分4份,白天喝三份,晚上喝一份<br>
孕妇忌用
肝气郁结拔罐
太冲穴
力气疏肝,活血化淤,调畅气血
期门穴
疏肝健脾,理气活血<br>
膻中穴
活血通络,宽胸理气,止咳平喘<br>
按揉可缓解胸闷、咳嗽、呕吐<br>
以上穴位八罐,如明显不适,留罐10-15分钟。一般10次一疗程,可长期拔。
拔罐时,身体会有局部发紧、冒凉气、发胀等感觉,如明显不适,3-5天后罐印能自然消退
罐印反馈<br>
罐印紫黑:体内有淤血<br>
罐印暗红:体内有淤热,且病变较重
罐印苍白微肿,罐内壁有水汽:脾阳不足导致阳虚水泛
罐印表面纹理明显,毛孔粗大且微痒:风邪和湿邪
肝气不舒
解郁汤
柴胡6g<br>黄芩6g<br>法半夏6g<br>党参6g<br>炙甘草6g<br>茯苓30g<br>煅龙骨30g<br>煅牡蛎30g<br>珍珠母30g<br>桂枝6g<br>郁金6g<br>远志6g<br>香附6g<br>白芍6g<br>生地6g<br>丹皮6g<br>炒栀子6g<br>大枣12枚(掰开)<br>生姜3片<br>
如大便秘结加大黄6g
梦多,可以加柴胡、黄芩、川楝子三味药
用法:熬水40分钟,药汁分两份,分别兑入温水泡脚,早一份,晚一份,每天20分钟,泡1-2周
孕妇忌用
泡脚的药物一定不能腐败
助眠、血压高
疏肝养颜
黄褐斑
疏肝理气+养血+化瘀
身体问题
肝肾不足
肾气不足
经常腰酸腿疼
头晕耳鸣<br>
容易脱发
牙齿早衰
月经量不足
面色不润泽
滋补肝肾
药物:熟地、当归、女贞子、旱莲草、狗脊、杜仲、巴戟天、枸杞子、菟丝子、川断、怀牛膝
中成药:左归丸
熟地黄、菟丝子、牛膝、龟板胶、鹿角胶、山药、山茱萸、枸杞子
脾胃虚弱
砂仁
脾主水,脾虚则水湿泛滥,水湿中,面部容易黑斑,健脾利湿能改善<br>
归脾丸
服用时用1g砂仁捣碎熬水,用此水冲服,效果更好
肝气不舒
疏肝清热
加味逍遥丸
淤血阻滞
服用三七粉同时,睡觉前涂抹“斑”位<br>
再用“桃红四物汤”泡脚
简单方法
早餐后一小时,“归脾丸”<br>
中午服“加味逍遥丸”
晚上服用“左归丸”,用1g砂仁熬水冲服,砂仁水可以饮用一天<br>
同时,早晚各用温水冲服1g“三七粉”
坚持一个月
调补脾肾
当归15g<br>土炒白术15g<br>白芍15g<br>熟地15g<br>续断15g<br>巴戟天15g<br>女贞子20g<br>山萸肉15g<br>砂仁15g<br>五味子6g<br>厚朴6g<br>甘草6g<br>
熬水服用
孕妇忌用
不想用简单方法中成药
早晚用调补脾肾的方子<br>中午“加味逍遥丸”<br>同时,每天温水冲服1g三七粉,活血化瘀<br>
艾灸
关元穴
治月经不调、痛经、闭经
命门穴
治妇科,推气血
肾俞穴
改善内分泌失调
祛雀斑
刮痧
阿是穴
涂润肤露/刮痧油,里向外轻轻刮拭5-10次,皮肤微热
膀胱经<br>
膈俞穴<br>肝俞穴<br>脾俞穴<br>
自膈俞至脾俞,皮肤发红出痧为限度
三阴交穴
每日刮拭3-5min,酸胀感为限度
太冲穴
刮痧/揉按5min
其他方法
每日一片维C+维E<br>
做好防晒
多吃抑制黑色素沉淀的果蔬:西红柿、黄瓜、黑木耳、柠檬等
晚上洗净脸后,珍珠粉、苦杏仁粉或三白粉用清水或蜂蜜调糊敷脸当面膜20min
口气重
食疗
玫瑰花3g<br>陈皮3g<br>
代茶饮
杏仁露<br>
口气重伴脘腹胀满、嗳气吞酸、脉滑,舌苔厚腻甚至发黄是胃里湿热蕴积
保和丸
便秘
热秘
牛黄解毒丸<br>或麻仁润肠丸<br>或蒲公英10g泡水代茶<br>
气秘
频打饱嗝,胸肋间气机阻塞
玫瑰花3g<br>月季花3g<br>陈皮3g<br>泡水代茶<br>
或“柴胡疏肝丸”“加味逍遥丸”等疏肝气
气郁积滞严重用“木香槟榔丸”
虚症
气虚
杏仁露冲服“补中益气丸”
血虚
玉灵膏
面瘫
引火汤
黑眼圈
肾虚
颜色暗黑,脸色苍白或黧黑,神情疲倦,精神萎靡
肾阳虚
金匮肾气丸
淤血
眼眶黧黑干涩,脸上也会有暗黑斑点,嘴唇颜色变深,喉咙干,身体表面有很多红血丝。
每天3g三七粉
睡眠不足
好好补觉
瘦身<br>
经络不通
艾灸
肺俞穴<br>
肾俞穴
每个穴位每天灸一次,每次15min
痰湿
身体油腻、汗粘、脾气烦躁、舌体胖大、舌质色红、舌苔黄腻
炒山楂6g<br>炒莱菔子3g<br>薏苡仁9g<br>荷叶3g<br>蒲公英3g<br>泡开水喝<br>
热症明显,面部长红痘
温胆汤泡脚
茯苓30g<br>陈皮6g<br>法半夏6g<br>竹茹6g<br>枳实6g<br>炙甘草6g<br>
中药熬水,30min,滤汤汁分两份,早晚兑入温水泡脚,20min,水温不要太烫,水淹过脚面
气郁型
情绪郁闷,月经不调,舌苔薄
玫瑰花3g<br>月季花3g<br>代代花3g<br>荷叶3g<br>泡开水喝<br>
面色萎黄,有气无力,眼袋大
月经
痛经
气滞血瘀
表现:<br>经前脾气暴躁<br>乳房肿痛<br>经期出现小腹胀痛<br>心烦易怒<br>由于有淤血,经量少或行经不畅<br>
三花茶
干玫瑰花3g<br>干月季花3g<br>干代代花3g<br>
泡开水代茶饮
淤血严重
还可以饮山楂红糖水
山楂50个,红糖35-40g,熬水
经前3—5天开始服用
体寒血虚
体寒
表现:<br>经期或经后小腹冷痛<br>月经色淡,且量少<br>腰膝酸软<br>手足不温<br>小便清长等<br>
喝生姜红糖水
血虚
经期小腹绵绵作痛,或小腹阴部坠痛,喜温喜按<br>月经量少色淡<br>可能伴有面部苍白或萎黄、少气懒言、神疲乏力等<br>
少量黄芪大枣泡水喝
体寒➕血虚
当归生姜羊肉汤
当归20g,羊肉200个,生姜、食盐适量
子主题
肝肾虚损
月经结束后一两天小腹绵绵作痛<br>月经量少,色淡,质稀<br>常伴潮热、耳鸣、头晕等<br>
泡枸杞喝
艾灸
肾俞穴
两手搓热上下来回摩擦50-60次,两次同时或交替进行
关元穴
地机穴
找该穴位最敏感处,拇指由轻到重逐步按揉,每次3-5min,每天1-2次
三阴交穴<br>
上述穴位隔姜灸
新鲜老姜切0.2-0.3cm姜片贴穴位上用艾炷灸,每穴5-7炷,每日1-2次。可在经前几天或一周,经量不多的话经期也可以灸。十天一疗程。
孕妇忌用
缓解妙招
酒精棉球塞两侧耳朵,3-5min<br>
原理:肾开窍于耳,酒精温热能疏通经络
洗头洗澡
尽量避免
用温热水洗别太烫<br>吹风斜着吹<br>别受寒<br>
外面条件好因洗头洗澡影响月经的人气血不足
月经不调
经期过后,继续出血拖延多日
三种类型
正气不足,肾虚脾虚<br>
有热,热迫血行,虚热为主
有淤血
安冲汤
生黄芪30g<br>白术30g<br>当归30g<br>生龙骨18g(捣细)<br>生牡蛎18个(捣细)<br>生地9g(虚热用到30g)<br>白芍9g<br>海螵蛸12g<br>茜草9g<br>川续断12g<br>桑叶9g<br>三七粉6g(药汁冲服)<br>
熬水,口服<br>
气虚
周期紊乱,经量大,经色淡
舌头有没有齿痕<br>还会面色发白、神疲乏力、气短懒言、动辄自汗、头晕耳鸣、小腹坠胀、胃口差、大便稀薄、脉细无力、尺脉弱<br>
服用归脾丸或人参归脾丸
血虚
玉灵膏
龙眼肉500g<br>西洋参50g<br>
捣碎拌匀,放碗中隔水蒸40h,每天一调羹,开水冲泡<br>
孕妇,儿童,肝火,湿热蕴阻,感冒忌用
表现
舌质淡白,苔薄白
月经周期延后,量少,色淡,质稀<br>小腹空坠感<br>面色萎黄憔悴,指甲、嘴唇、眼睑惨白<br>畏寒手脚冰凉<br>容易失眠<br>身子虚弱,蹲久后容易头晕发黑<br>劳累过后容易心悸,疲倦<br>记忆力变差容易忘事<br>
阴虚
表现
舌质红,舌苔很薄或无舌苔
月经多提前,经期延长,量或多或少,月经鲜红
两颧是否潮红<br>手心足心是否很热<br>咽干口燥,骨蒸潮热<br>是否失眠多梦心烦易怒<br>小便黄而少,大便干结<br>
调理方法
服用“归芍地黄丸”或“六味地黄丸
方剂
两至丸合两地汤
两至丸:女贞子、旱莲草<br>两地汤:大生地、天参、白芍药、麦冬肉、地骨皮、阿胶<br>
妙方
生地9g<br>麦冬9g<br>沙参9g<br>枸杞子9g<br>石斛6g<br>当归3g<br>猪脊骨一段<br>
煲汤服用,一周
阳虚
表现<br>
舌质很淡,舌苔是白的,不能是黄腻,患者体型应是正常或胖大
月经周期延后、色黯、夹血块、小腹冷痛
调理方法
艾灸
艾水熬水泡脚
艾附暖宫丸
艾叶炭、香附、吴茱萸、肉桂、当归、川芎、白芍、生地黄、黄芪、续断
治疗:<br>虚寒导致行径错后,量少,有血块,小腹疼痛,腰膝酸痛<br>子宫虚冷,带下白浊<br>面色萎黄,四肢疼痛、倦怠无力,肚腹时痛<br>血虚气滞,虚寒不孕<br>虚寒导致的胃痛、慢性肠炎、尿频也有一定帮助<br>
温水服用加一点点淡醋
肝气郁结<br>
症状
经期先行
有肝火<br>
经期推迟,色紫红,夹血块
气滞血瘀
肝气不舒
加味逍遥丸<br>
泡水代茶:<br>玫瑰花6g<br>佛手6g<br>月经6g<br>陈皮6g<br>
有淤血
表现
舌下静脉变粗,舌尖舌边有瘀斑淤点,舌质青紫<br>失眠<br>记忆力不好<br>喉咙、皮肤干,皮肤表面很多红血丝或青血丝<br>
月经周期一般延后,经色紫黑有血块,血块排出后小腹疼痛会减轻
调理
四红汤泡脚,同时服三七粉<br>
益母草膏
痰湿重
表现
舌体胖大,舌边有齿痕,有气虚表现,最重要舌苔满布,厚腻,上面唾液多<br>
身体容易困倦<br>大便不成形<br>体型肥胖,肚腩大<br>
经期延后,量少,色淡红,质粘腻如痰,带下量多,色白,质粘腻,有点像血虚,区别看经质粘腻和舌苔厚腻程度
苍附导痰丸
法半夏6g<br>陈皮6g<br>茯苓20g<br>苍术9g<br>白术19g<br>胆南星6g<br>香附12g<br>枳壳6g<br>川芎6g<br>神曲6g<br>
熬水泡脚,每天一服,每天泡两次,一次20min
湿热
表现
舌苔黄腻,舌质红,脉濡数
经色暗红,质粘腻,伴有臭秽,时常外阴有黄白分泌物,平时带量多,色黄白甚至有血丝,小便黄断,大便不成形
调理
成药
推荐“妇科千金片”“金鸡胶囊”“花红片”配合“四妙丸”
湿热为患,热偏重
灯芯竹叶汤
淡竹叶3g<br>灯芯草3g<br>泡水代茶<br>
调理要点
先扶正气,再祛邪,或者两者同时进行
更年期
肝气郁结<br>正气不足<br>血虚血瘀<br>
调理
解郁汤<br>
调正气
定坤丹
乌鸡白凤丸
还能治痛风
医生指导下服用
行动
多出去走走青山绿水环境<br>
练习瑜伽
阅读滋养心灵的书
疏肝养血养心
闭经
先补脾胃
补中益气汤
黄芪15g<br>人参(党参)15g<br>白术10g<br>炙甘草15g<br>陈皮6g<br>升麻6g<br>柴胡12g<br>辅料:生姜9片,大枣6枚<br>用法:熬水,口服<br>
资生汤
怀山药30g<br>玄参15g<br>于术9g<br>鸡内金(捣碎)6g<br>牛蒡子(炒、捣)9g<br>用法:熬水,口服)<br>
脾虚,经量大,经期长,贫血,舌质颜色淡,有齿痕
人参归脾丸(冬季)<br>
归脾丸(夏季)
虚损之人<br>
虚损之人:早上“补中益气丸”
晚上“归脾丸”
十全大补丸
黄腻舌苔先理湿热<br>舌质鲜红不能用<br>平时吃太好也不能用<br>舌形尖有齿痕先疏肝<br>
子主题
除舌质淡白,齿痕外,还要面色苍白、气短心悸、头晕自汗、体倦乏力,四肢不温,经量很多或很少
上火,暂停进补,先服用“保和丸”再进补,舌质红润后也不要服用了<br>
滋阴养血
怀孕流产
脾肾不足,气血不充
调理
紫河车、怀山药、生黄芪、制首乌、太子参、白术、甘草
装胶囊、每天温水冲服2次、每次3g
产后如何保养
排淤血
生化汤
全当归24g<br>川芎9g<br>桃仁(去皮尖,研)6g<br>干姜(炮黑)2g<br>炙甘草2g<br>
熬水饮用,熬时放一两调羹的黄酒一起熬
血虚
当归养血鸡汤
当归6g<br>川芎3g<br>枸杞子6g<br>鸡一只<br>
清水煲汤,鸡也焯一下水
虚火上炎
咽喉肿痛、牙齿疼痛、口腔溃疡、眼睛红肿、耳鸣、耳部肿痛、三叉神经痛、偏头痛
肾精肾阴不足
冬属水,对应肾
引火汤
熟地90g<br>巴戟天15g<br>茯苓15g<br>麦冬15g<br>五味子6g<br>
针眼、麦粒肿也可以用这个调理
生熟地堡龙骨汤
猪龙骨(猪脊骨)带肉500g<br>熟地30g<br>生地20g<br>蜜枣3个<br>干龙眼3g(剥皮)<br>生姜5片<br>
一周两次
阳虚,平时大便就不成形的忌用
阴液不足
睡中磨牙、抽筋,腿躁动不安
芍药甘草汤
白芍30g、炙甘草6g
熬水饮用
孕妇忌用
3服即可
津液亏乏
眼皮跳
葛根汤加味
葛根15g<br>桂枝9g<br>白芍9g<br>炙甘草6g<br>蝉蜕6g<br>生姜3片<br>大枣7枚(掰开)<br>熬水口服<br>孕妇忌用<br>
心神不宁,入睡难,一劳累就心慌,脸色惨白,舌头淡白
心血不足
阿胶调理
新买阿胶打开包装放几天去火气<br>除火气干净后捣碎配合半瓶绍兴黄酒上锅蒸<br>翻滚出血泡沫用筷子搅搅有没有硬块,没有证明蒸好了<br>放凉保鲜膜覆盖,放冰箱<br>每天一调羹,开水冲泡<br>
救命药
安宫牛黄丸
外感温热之邪导致热传心包
急性传染病高热昏迷<br>脑中风神昏、肝昏迷、脑溢血、高血压<br>一定是高热烦躁,神魂,口渴唇燥、舌红,脉数<br>
寒闭或中风拖证不能使用:体温正常或更低,脸色发青、嘴唇黑紫,舌苔白腻,四肢厥冷
身体虚弱
子午流注
寅时(早3-5)点肺经 <br>卯时(5-7点)大肠经<br>辰时(7-9点)胃经<br>巳时(9-11点)脾经<br>午时(11-13点)心经<br>未时(13-15点)小肠经<br>申时(15-17点)膀胱经<br>酉时(17-19点)肾经<br>戌时(19-21点)心包经<br>亥时(21-23点)三焦经,人应进入睡眠<br>子时(23-1点)胆经最旺、疏泄一天积滞<br>丑时(1-3点)肝经最旺<br>
虚损:饭后9点左右“补中益气丸”<br>中午11-13点“加味逍遥丸”<br>晚17-19点“六味地黄丸”(舌微红)<br>舌白晚使用“金匮肾气丸”<br>淤血加服三七粉、西洋参粉各一克,一天两次饭后服<br>
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