(100%)《认知觉醒：开启自我改变的原动力》图解

偶然看到了这本书，便阅读了下，正好自己最近感到有一些焦虑，阅读完后，感觉这本书还是比较朴实的，也比较贴合自身，作者本身是职场人，书的角度也从自身遇到的一些问题或困惑出发。比较能唤起共鸣。

看完这本书，自己印象最深的是：关于“本能脑”，“理智脑”的阐述；“元认知”中关于认知思考；“学习力”中关于深度学习的思考；“情绪力”中关于角度占位的思考，“行动力”中关于行动的思考。

前言

作者：周岭

孟子就曾经说过“人之初，性本善”，荀子的观点则是“人之初，性本恶”；都是阐述的人从出生开始，“本能脑”就决定了人的一定的本能，这个时候人还是没有思考的，随着我们个人的成长，学习的知识更多，接触的世界更大，人的认知也越来越大，自己的“理智脑”也越来越大。当然我觉得很多人的本能脑还是远远强于理智脑的，例如饿了就想吃饭；学习久了就想耍；看到漂亮的美女大家都喜欢；而理智脑其实就是控制我们自己理智的，例如判断一个事情是否正确，遇到事情了能否用理智脑思考，不要冲动，先暂停5s切换到理智脑再思考如果做；理智脑越强大，我们犯的错也就更少，对于我而言，这里给我的提示和行动就是：遇到任何事情，都先停下来3s切换理智脑进行思考后再做；遇到选择时，不管是好的坏的，都要停下来思考一下再选择；在自己想刷抖音，想玩游戏时，停下来用理智脑思考一下，限制下自己的本能脑。

关于“本能脑”，“理智脑”：

人与动物最大的区别，就是人能思考，学习，技能提升，视野，格局提升，本质是提高自己的“认知”，即对一个事物的看法。对一个事物的看法和对一个事情的决策，随之带来的结果好坏取决于决策者的“认知”能力。如何提高自己的认知能力呢，主要有被动和主动。被动认知一般是：经过阅读，学习他人经验，少踩坑或尽量的避免坑。从他人成功的经验或一些书本知识中汲取智慧，提高认知；还有一种主动的认知，是从日常行为，行动上提高：在做任何事，包括选择，学习，工作，交流中，换一个角度。以第三方人的角度审视当前做的事，做的判断，说的话，从而加以理解，分解，总结，思考，优化，提高自己的认知，这也是这本书给我印象很深的一个地方。

关于“元认知”：

1. 持续专注

2. 保持在舒适圈的边缘

3. 获取反馈（正向负向，及时总结）

当然还有很多其他的，比如提高理解力，最好联想到自己的实际，加以结合。还要保持充足的精力，适当调节，进行休息等。

作为搞IT的，免不了时时刻刻的焦虑感，而这些焦虑感会不断的促进自己去学习，仿佛不学习就会时代淘汰（其实也是）。我自己也是学习了很多：从年初的想把机器学习，深度学习学好，又想把服务端业务架构学好，又想把分布式架构学习好，又想把所有中间件技术学一遍，原理学习一边；又想把算法/数据结构学好；又想把开源项目搞上去。总之就是欲望太大了。结果今年反思的时候，发现很多东西都是泛泛的，一年下来，看了不少书，也学习了不少资料，不过再回顾，感觉什么都记不住。作者这里的学习，提到了“深度学习”，其中最好的方式就是“行动”，减少欲望，就跟做互联网产品一样，最难的不是加功能，而是减功能，现在互联网碎片知识太多，如何体系化的深度学习，最好的方式就是“行动”。这也是我写读书笔记的原因，看完一本书后，用自己的画，结合自己的理解，重新讲述这本书，看看这本书给我带来了什么，能让我改变什么。其实这里的学习我去年看的《刻意练习》里也讲了提高学习力的方法：

关于“学习”：

这个主要是阐述在与人交往的过程中自己的情绪，有人的地方就有江湖。与他人打交道是不可避免的，而对于技术人而言，其实沟通是比较难的。比如我自己就经常被产品，业务挑战。自己不爽又挑战不回去（自己的产品思维不够，商业思考不够）。推动事情，推动业务落地也比较困难。那么这里的“情绪力”在我理解来是什么呢？一个是与人交流过程中，如何建立良好的信任关系，从而达成一致。作者给的方式就是“不以单一角度的方式”去看问题，比如IT上产品给个需求，技术人往往先考虑技术上如何实现，实现成本是什么，影响面怎么样，技术价值是什么？而产品的角度可能就是：这个产品上线后，给整体产品带来了什么价值，有多少客户/用户愿意使用，我怎么快速验证这个功能是否成功。“单一视觉”看待事情，沟通中就难免遇到问题，这里其实就是提醒自己，在与他人沟通中，在大脑中另起一个小人儿，站在第三角度，站在对方的身份位置上，看看他是怎么思考的，和我如何能达成一致。还有一种情绪，是在自己制定长远计划时，达不到~，比如学习一门新技术，贼难，新语言看不懂。作者这里给了一种思维方式：“转换思维”，假装在做另外的事情，换一种更积极的方式提示自己，比如在学习一门新技术的过程中，假装自己在打游戏。攻破了一个关键知识点就是过了一关。当然这块还有阶段性目标设置等方法。只有实际学习中加以运用了。

关于“情绪”：

，比如锻炼：一天只做一个俯卧撑，相信我，如果开始做，肯定至少做五个。比如读书：每天只读5分钟，如果打开书，一般都是读20分钟以上吧。

1. 目标定低点

定死了就容易完不成，从而产生内疚感，破罐子破摔，就坚持不下去了。比如我去年定的要搞定机器学习，深度学习，定了什么时候学习这个，什么时候学习那个。后面太难坚持了，就放弃了，现在也只搞定了几个机器学习算法。

2. 少定点计划，或者计划别定死了：

人本质是趋于快乐的，这是最基本的生理需求。在我们偶尔完不成一项计划时，只要告诉自己，不必要难过，别人都一样，自己后面补上就行了。

3. 不必为自己没完成而内疚，感觉世界都完了。

4. 最最重要的，就是行动，行动，再行动，这也是我自己给自己提的要求。

任何事情都是“知易行难”，比如某天突然打了鸡血，给自己制定了好多好多目标和计划，然后坚持了两天就坚持不下去了（我自己就是）。作者这里给出了几种解决：

关于“行动”：

《认知觉醒：开启自我改变的原动力》图解