《非暴力沟通》
2022-05-28 16:11:55 0 举报
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关于《非暴力沟通》的读书笔记
作者其他创作
大纲/内容
可以理解为:人类为了生存所必需的资源
对需要的定义和表达
感知他人需要的能力在化解冲突的过程中非常关键
感知他人的需要
这是冲突化解中非常关键的一个技巧
确认是否准确听取了他人的需要
要理解他人的情绪
给予他人理解
尊重不等于让步,理解他人并不意味着要放弃自己的需求
告诉对方你想要的,而不是你不想要的
如果无法碰头,使用录音机是一个很好的方式
当冲突双方无法聚到一起时
使所有人的需要得到满足是需要付出行动的
用积极的行动语言提供解决方案
用非暴力沟通法化解冲突
小结:表达自己的需要,倾听对方的需要
创造一个非暴力的世界
男性不会体会自己的感受,女性不会表达自己的感受
亲密男女之间的典型冲突
情侣之间的常见问题,如“我今天有什么变化”很容易引发小危机
一场“小危机”
请问我做的哪件事导致你的人生一点也不美好
当我在做某事时,你有什么感受
你的哪些需要没有得到满足
练习过程中的三个问题
你想让我怎样
清楚自己想要什么
表达感受和需要
有时,人们需要的不只是安慰
对亲密关系的恐惧
角色扮演中注意的问题
如何练习非暴力沟通
所有让人听起来像批评的话
带有强迫意味的暗示
批评(让人们不可能发自内心沟通的方式)
小结:用非暴力沟通的语言来表达自己
在爱情中表达真实的自我
自己一个人也能做到非暴力沟通
如何放下对他人的怨恨
不要混淆同情心与同理心
同理心VS同情
面对他人的强烈情绪,保持镇定
首先,要在场,关注对方当时的想法
第二,检查,确保你理解他人的感受
第三,陪伴,直到对方倾诉结束
换位思考的步骤
同理连接
第一阶段:同理连接
第二阶段:以非暴力沟通的方法表达悲伤
第三阶段:表达过去的需要
第四阶段:反转理解
治愈的四个阶段
愤怒时,使自己慢下来,看到愤怒,了解背后的需求
一旦愤怒,我就知道自己需要慢下来
我们一生都在努力让自己的身体、感情慢下来,这样我们就能更多的关注自己、关注他人、关注生活
让生活从容起来
第二阶段:表达悲伤
小结:治愈与和解的四个阶段
放下各自的伤痛
第一步:意识到愤怒的激发因素
第二步:意识到诱因从来不是愤怒的真正原因
第三步:寻找愤怒的根源:需要
第四步:将愤怒转化为其他感受
愤怒处理四步骤
如果你不希望被惩罚者做正在做的事,那你希望他们做什么
我们希望他人是因为什么才做我们希望他做的事情呢
从满足需要的角度来说,惩罚从来不起作用
享受你脑中的评判秀
给自己多一点时间
只需要掌握非暴力沟通法的策略原则
关于愤怒的18句话
愤怒的意外作用
使用任何强迫的手段都会引起孩子的抵抗
惩罚非但不起作用,反而还会阻碍孩子因为我们希望的原因行事
强迫和惩罚的局限性
奖励也是将权利施加于人,因此也具有局限性
奖励也有局限性
向孩子传达无条件的爱与尊重
不要将孩子看做无法沟通,而是与他们谈谈
在一定的场合下,我们必须对孩子使用强制力:当没有时间交流,而孩子的行为可能对他们自己或他人造成伤害
某个人不愿谈话的时候
强制力的作用
跟孩子也能进行非暴力沟通
孩子们经常会在各种场合遭遇得不到尊重、接纳和爱的情况,因此他们做好进行暴力沟通的准备
让孩子做好应对暴力沟通的准备
改变你所谓的沟通方式
不能把自己定义为权威,只要是你想让对方依你的意思,对方就一定会抗拒
放任不管与强迫之外的第三种方式
有意识地让对方不做我们所希望的事,而是努力互相关心、彼此尊重
希望孩子帮助你时,应该请求或者协商,而不是发号施令
“家务战争”
作为家长我意识到一点
孩子也是独立的个体
《非暴力沟通》
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