专注力训练-超级实用方法
2023-01-10 16:30:48 0 举报AI智能生成
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专注力的训练父母课堂-叶修老师的实用方法，欢迎大家使用！
作者其他创作
大纲/内容
找同学或者同龄人
1、学伴的重要性
集体游戏的形式、对低领孩子非常有用
可以进行积分、比赛
可以做打怪升级的模式
可视化成果展示
2、形式丰富
口头表扬
许诺旅行、看电影、吃大餐等
效果一般
与动机有关系
物质奖励
3、奖励和表彰
等过一段时间在转成专注力的训练
降低标准
不愿意
替换成做作业的时间
打游戏的时间
4、锚定效应定点
1、别把练习变成游戏
2、观察孩子的内心状态
专注、较为镇定的状态
3、调心
子主题
5、训练前的准备工作
可以各种方法组合
总的每日最低20~30分钟
比如今天只练1分钟
每天都要做，设最低目标
坚持很难
6、时间
如何训练效果更好
认真听课
认真做作业
真专注
看漫画
做积木
玩手机、玩游戏
假专注
方法有用
有趣味性
是技能，需要长期坚持
多方法组合
4个原则
无法控制大脑的思维
不专注的本质
响应命令加工
自发加工
信息加工
大脑
为什么？
绝对控制思维
本质
所有的思维回归一点
清醒：24小时不喝酒、不要用处方药
消化分心：吃饭、咖啡等2个小时以后
30分钟不要抽烟
穿舒适衣服、脱鞋子
1、准备工作
安静
尽量不开空调
关闭手机或静音
一束花、香薰
灯光调暗
直背椅子
2、环境
每天平均15分钟起
3、时间
最高效
应尝试
方法还得学习
下一步先找圈子
4、效果
方法
1、冥想
基础训练1个月可见效果
2、舒尔特方格
超市、商场的快速记忆商品
路边等红绿灯快速记忆车牌
快速记忆手机号等
快速记忆路边广告牌等
3、生活小游戏
双色
单色
短
看的时间长
多
数量少
随机
摆放位置整齐
象棋
围棋
有个挡板
原点闪视
4、视觉
四个方位
基础
八个方位
高级
闭眼听声辩方位
闭眼听声辩距离
闭眼听声方位+距离
多音源听声辩方位+距离
速度
数量
难度调节
听数字复述练习
听文字复述练习
乐器听声调、合音
5、听觉
闻气味，辩物品
茶、酒等
闻气味、辩浓度
闻气味、找物品
6、嗅觉
重量差调整
难度
提物体、辩重量
提物品、比重量
摸水辩温度
比大小
摸辩近似物品
7、触觉
回合节奏快、对专注力提升强
一对一的对抗性的
乒乓球、拳击、综合格斗类
击剑
象棋、国际象棋、围棋
棋类
抛接球
丢沙包等
8、体育运动与游戏
快速顺序写数字
快速倒序写数字
特殊规则数字
9、数学小游戏
类别
奥数、书法、乐器、画画、乐高
棋类、格斗击剑类
参考的清单
10、课外班
可操作性
每天状态如何
动静结合
组合
11、排行榜
简洁
书房
干净、无其他干扰东西
书桌
无其他干扰
墙
物理
人
影响
12、环境
信息流过载
上瘾
专注力崩塌
短视频
成瘾性
游戏
手机
1、手机与电子游戏
2、陪伴作业、监督作业是高危行为
3、唠叨打断孩子思考
4、过早的关注外表
智力过剩
专注于知识，需要一个前提，有难度
高难度下长时间思考的巨大好处
5、止、定、静、慧的逻辑
13、禁止行为
训练方法
推荐棋类运动与格斗类运动
专注力的训练父母课堂
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