坏情绪解救神器
2022-08-07 15:25:31 1 举报
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其实自己最大的问题就是源于不自信！极度不自信！而不自信的原因是基础差！自己不够好！没办法！整理好自己的心态！别让情绪左右你！只有努力才能让自己更好！而不是每天懒散幻想！
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大纲/内容
情绪来自于原本的期望与现实的结果之间的落差，回到最初的期望，看看自己是走偏了， 还是没走到。
第一问(Emotion)
重新评估并制定计划后行动
我该如何行动?
挖掘引起情绪背后的客观事实
原本的期待是什么?
找到结果与期望目标的差距
ETA脱困四问
第三问(Target)
发生了什么事情?
回归初心，做对选择，再次出发。正视能力，降低期望，给足时间。优化方法，请教高人，反思改进。 挖掘动机，找到价值，反馈激励。
调节情绪，打通阻碍，重新设定行动!
情绪是一种隐形的能量，清晰的描述他，让他呈现，他就没了力量，因为情绪都渴望被正视和接纳，一旦接纳，情绪即不复存在了。
第四问(Action)
第二问(Event)
坏情绪解救神器
我在什么情绪之中?
客观不带情绪地描述发生了什么事。如不能客观描述，还有情绪化的语言，返回第一层，继续处理自己的。情绪撤去，真相自然显露，这时候我们看问题会更客观清晰。
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