《活出心花怒放的人生》读书笔记
2022-08-24 18:08:02 0 举报
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发现生活的美好，过一个有意义的幸福人生
作者其他创作
大纲/内容
幸福需要大脑前额叶的参与
破冰的三个关键词
五招教你掌控情绪
作者:彭凯平闫伟
激情+承诺+亲密=完美爱情
幸福教育
第三
第二
认知
负面情绪的“多米诺效应”
利他教育
休闲的正确方法
亲近自然
如何正确地比幸福
增加握手的时长
制图：克克
这样的比较往往不准确
找到成功的方法
其次，没有情绪，就没有决断力和行动力
我们该如何去爱孩子？
经常记录值得感恩的事情
美德和价值观教育
发挥优势
觉知
主动出击：反败为胜的五个窍门
改变比较的对象，做小池塘里的大鱼
演示
如何培养我们的感恩之心呢
花钱买体验
情绪智力包括哪些能力呢
发现热情，找到让自己激动和兴奋的事
我们在比较时有很多非理性的习惯
人的适应能力让我们通常高估自己从某一事物中持续获得快乐的可能性
给心灵打造一处静谧之地
回忆
付出：别让理性压倒了天性
生活习惯教育
花钱建立友好的社会关系
为什么收入的增加没有给我们带来更多的幸福感
如果你属于高回避目标人群，那么你的单身生活和恋爱生活的幸福程度相差无几
培养目标导向的思维
亲密+激情=浪漫之爱
增加“爱的拥抱
管理
认知他人的能力
如何刺激“快乐神经”，提升幸福感
第三种与愉悦感有关的神经递质是催产素，它又称“爱的激素”
过度强烈的挣钱动机有损人的积极情绪
攻克他人的心理防线
比较会对人的幸福感产生负面影响
分享：你的快乐超乎想象
是否产生积极影响和好的结果
特别亲近的人之间互相按摩
情感
乐观的人拥有更多的社会支持
使用正确的语言表达
立志
利他的公益行为
笛卡儿的错误：消极情绪的积极意义
尽量坚持母乳喂养
如何正确地与别人比
创造价值，做别人做不了的事
激情+承诺=愚蠢之爱
什么样的人更适合单身
远离诱惑
积极参与体育锻炼
落实行为的改变
如何用钱“买”幸福
临近性
焦虑时，停一停
首先，那些看起来非常消极的情绪，是大脑在向我们报警
成为“万人迷”
行为
微笑：释放真诚的信号
幽默
为什么乐观的人不容易生病
亲密=喜欢之情
再次，情绪记忆最刻骨铭心
外貌
比较的心理倾向使得我们在评判幸福感时更多地依据自己的相对收入，而非绝对收入的高低
破除习得性无助
和拥有积极心态的人待在一起
第一种能引发愉悦感的神经递质是多巴胺，它能激发我们的欲望
具体应该怎么做
表扬孩子的正确方式
花钱买时间
相似性
爱的三要素
处理人际关系的能力
寻找工作的乐趣
非言语沟通的五种方式
注重的时间维度不同
发现人生的意义
最后，对复杂情绪的品味是我们感受幸福的核心
《活出心花怒放的人生》
养成回馈社会的习惯
及时休整，为身心蓄能
补偿
社会关系教育
在孩子面前适当“示弱”
社会比较存在什么样的问题
乐观的人离“好事”更近
亲密 激情 承诺
互惠性
第四种能引发愉悦感受的神经递质叫血清素，它在某种程度上是情绪的调节剂
面部表情
找到归属，回馈社会以幸福
财富幻象：“渴望”不等于“喜欢”
幸福离不开一些神经递质的分泌
多鼓励，少表扬；多描述，少评价
如何培养自信呢
自我激励能力
如何在工作中培养希望感呢
情商教育
亲密+承诺=友谊之爱
熟悉程度
三个特别重要的生理指标和幸福密切相关
自我控制能力
如何把注意力放在当下
做孩子的“心理治疗师”
分离
乐观面对失败
主观与客观是否统一
认为不好的事情必然会接二连三地发生。如果我们习惯将事件“灾难化”，随着“打击面”的扩大，相关结果会越来越让人难以承受
积极参加体育锻炼
互惠
积极教育的方法
挑战自己
换一个领域，换一个方向
在合作前轻轻接触对方
如何培养孩子的自控力
自信主要体现在三个方面
乐观主义与阿Q精神有三个区别
姿势和手势
改变比较的内容，建立多元化的比较体系
四招提升沟通技巧
第一
控制型动作
幸福的开关，在你手上
培养至少一个兴趣爱好
激情=依恋之情
适应性行为
乐观能使人维持良好的健康习惯
写一封感谢信，或者是打一通表达感恩的电话
幸福的人的杏仁核不是特别活跃
根据比较的目的，调整比较的方向
乐观能让免疫系统更强健
遇到挫折怎么办
承诺=空洞之爱
要让你的心变得很大，大得像苍穹，那么，当在你身上发生了不好的事情时，你并非无感，只是你的心大得像宇宙，里面包含了对人生所有事情的觉察。
做一个乐观的人
边际递减效应
第二种会让我们产生愉悦感的神经递质是内啡肽，它是大脑内部可以自行生成的一种类似吗啡的生物化学物质
反转情绪，你需要方法
接纳
乐观的性格教育
同理心
在夸奖别人的时候，不妨拍拍他们的肩膀和后背
自我认知能力
选择宽容、理解、支持的环境
升华
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