促进多巴胺分泌的7个步骤
● 多巴胺的适量分泌，能使人产生幸福感。<br>
● 给大脑奖赏，人的积极性就会提高。
● 让多巴胺的奖赏循环运转起来，就可以一步步实现目标。
● 设定一个个难度适中的小目标（里程碑），可以引导我们一步步实现大目标。
● 经常想象达成目标后自己的样子。设想得越详细，成功的概率就越高。
● 快乐地去努力，是成功最大的秘诀。
● 实现目标后，要及时给自己奖励，这关系到下一次的积极性。
● 实现目标后，不要满足于此、停步不前，而应该马上设定下一个目标。
● 我们的大脑喜欢挑战。不断尝试新的挑战，才能使人成长。
去甲肾上腺素
作用：注意力、专注力、清醒度、判断力、工作记忆、镇痛
去甲肾上腺素适用于“短期集中”“一举逆转”的工作
肾上腺素
皮质醇每天早上会大量分泌，然后分泌量逐渐减少，到了夜晚就不分泌了。<br>肾上腺素也是白天分泌量大，夜晚分泌量少。这种昼夜往复的身体机能的规律性叫作“生物钟”。
● 关闭肾上腺素开关的“七个习惯”：
1．晚间减少兴奋型的娱乐活动；
2．注意泡澡、淋浴的水温；
3．睡前不要做激烈运动；
4．不要加班太晚；
5．给自己留出“空白时间”；
6．和家人、朋友共度美好时光；
7．要有主动休息的意识
