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3. 自我驱动：如何长期坚持做一件事

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3. 自我驱动：如何长期坚持做一件事

2022-11-09 13:40:12   7  举报

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李睿秋（L先生）《打开心智》概念图

打开心智

L先生

延迟满足

自我驱动

意志力

模版推荐

作者其他创作

大纲/内容

埃文.卡特

大脑的“预测原理”（第一章）

原理

设定框架和目标

自我驱动

通过锻炼加强

福格行为模型

动力来源

泰勒对棉花糖实验的审视（2018）

意志力耗尽来自“自我认为”（2016）

如何看待意志力

行动

系统论-盖尔定律

让旧习惯成为新习惯的触发器

并非

将自己看作系统

沃尔特.米歇尔“棉花糖实验”（1970s）

问题的根源

卡罗尔.德韦克

避免

问题的表象

减肥

《打开心智》李睿秋3. 自我驱动：如何长期坚持做一件事

无法复制鲍迈斯特的实验（2013-2015）

用新习惯覆盖旧习惯，复盘自己的感受

大脑的反馈机制（第一章）

制图： Jessie 20221005

读书

大脑惯性

“意志力”的来源

导出

从简单可行的系统开始构建

阻力来源

反向自我损耗效应

质疑

建立系统最小行动

鲍迈斯特本人的修订

生理基础——糖分

系统优化法

理论

个人成长的因素

变成习惯优化完善

将问题简单平面化，造成问题解决的假象

享受挑战突破自我

批判

所谓意志力是一种心理暗示（2010）

延迟满足

推出

优化方式

持续行动的技巧

实践

意志力无限模型

计数器陷阱

分析问题背后的系统

自驱：让动力大于阻力

对环境和外部世界的信任

意志力是一种心理资源

良好的认知能力

意志力是无限的

趋利避害

鲍迈斯特“自我损耗假说”（1998）

大脑的节能和稳定（第一章）

将任务压力堪成新的挑战和经验值方式

动力-阻力模型

建议

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