甲流预防妙招

首选接种流感疫苗

推荐在甲流流行期开始之前进行接种，一般是10月。

最有效的方式

饮食宜清淡，少食膏粱厚味之品（易化生积热），所以在日常生活中，做一些简单、美味的小药膳，对预防流感也有帮助。

二白汤：葱白15g、白萝卜30g、香菜3g.加水适量，煮沸热饮。

姜枣薄荷饮：薄荷3g、生姜3g、大枣3个。生姜切丝，大枣切开去核，与薄荷共装入茶杯内，冲入沸水200—300ml，加盖浸泡5—10分钟趁热饮用。

桑叶菊花水：桑叶3g、菊花3g、芦根10g.沸水浸泡代茶频频饮服。

薄荷梨粥：薄荷3g、带皮鸭梨1个（削皮）、大枣6枚（切开去核），加水适量，煎汤过滤。用小米或大米50g煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用，平时容易“上火”的人可吃。

鲜鱼腥草30-60g，蒜汁加醋凉拌。

鲜败酱草30-60g，开水焯后，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。

鲜马齿苋30-60g，开水焯后，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。

赤小豆、绿豆适量熬汤服用。

绿豆60g、生甘草6g（布包）、生薏米20g熬汤后去甘草包，服用。

若口鼻干燥较重，可以棉签蘸香油外涂医|学教育网收集整理，具有润燥的功用。

预防甲流小药膳：

就是多吃一些能提高机体免疫力的食物，尤其是富含电解质的食物。所谓电解质，是体液最重要的组成部分，能维持体内渗透压的平衡，令到体内环境保持平衡正常，钠、钾、钙等人体必需的元素都属于电解质之一，医.学教育网搜集整理对于免疫力的稳定有很大的帮助。那么哪些食物含有电解质呢？如奶类与豆浆等（含钙丰富），米汤或面食（含镁较多），以及柑橘、香蕉等水果（含钾、钠较多）。

营养专家则表示，带酸味的水果，譬如橘子、橙子等柑橘类水果普遍具有清热解毒的作用，能增强人体免疫系统的功能。如果觉得酸不适应，还可以将柑橘榨汁加蜂蜜再用开水冲饮，对治疗咽喉肿痛十分有效。

不过，专家也同时提醒大家患感冒并不是所有水果都可以吃的，医.学教育网搜集整理像西瓜这种比较寒凉的水果，还有一些冰冻的果汁，会造成支气管的收缩，容易使病情恶化，所以要慎吃。其实还有更简单的方法，直接买瓶有电解质的饮料喝就是了。

饮食注意：

使用洗手液并用流动水洗手

双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。

勤洗手

打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人

不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有盖垃圾箱内。

阻断传播

均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳

每天开窗通风数次，保持室内空气新鲜。

生活规律

少去人群聚集场所，必须前往公共场所或乘坐公共交通工具时，应规范佩戴口罩。

佩戴口罩

一旦出现发热、咳嗽等呼吸道症状，应佩戴口罩及时前往医院就诊

感染甲流后休息3至4周再运动，可以降低病毒性心肌炎发生的风险

防护措施

年龄≥65岁的老年人

年龄＜5岁的儿童

肥胖

孕妇

伴有慢性呼吸系统疾病、心血管疾病、肾病、肝病、血液系统疾病、神经肌肉疾病、代谢内分泌系统疾病、免疫功能抑制等基础疾病者

重症流感高危人群

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