《时间管理》--吉姆.兰德尔
2023-03-05 23:41:26 1 举报AI智能生成
10分钟掌握时间管理方法
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大纲/内容
时间管理需要记住的十个最重要的观点
1.自我意识是先决条件
2.目标设定是第一步
3.选择是艰难的
4.你可以“创造”时间
5.拖延是大敌
6.要有一颗“似水之心”
7.计划和准备是值得花精力去做的
8.通过确定优先次序，你可以做到去芜存精
9.专心致志是问题的关键所在
10.选择对你来说行之有效的时间管理技巧
快速阅读技巧
1.只读每一个段落的第一个句子
2.阅读所有黑体字、下划线或斜体字部分
3.只读有关内容介绍和总结的段落或章节
4.纵行浏览，而不是横向阅读
5.读书时不要不出声地读(尽量做到这一点)
6.一次读完一页或几段，不重读，除非你确信漏掉 了什么
吉姆最新欢的提高效率和时间效能的技巧
1.摒弃
2.立即做决定
3.创建档案系统
4.选择具体时间回复电话或电子邮件
5.使用带有秒针显示功能的手表
6.携带笔记本
7.学会浏览
8.寻求帮助
9.一次性完成任务
10.继续前进---做完的就做完了
分心和干扰是专注的大敌
对于干扰因素
1.如有可能，在工作时把房门关上
2.如果不可能，而且周围有其他人，那么你便：
1.戴一顶棒球帽，将帽舌下拉，表现出不友善的样子
2.避免同经过的人进行目光接触
3.戴耳机（即使什么都不播放）
4.把一盒面巾纸放在身边，把其中几张弄得皱巴巴的放在近旁，表明你感冒了
对于分心因素
1.远离互联网
2.关掉手机
3.关闭所有电子邮件提示
4.拔掉电视机插头
5.讲一切电子产品（如视频游戏）移出工作区域
如何提高记忆力
1.拓展智慧
2.均衡食物和饮料摄入量
3.坚持体育锻炼
4.增加抗氧化剂摄入量
5.学习记忆技巧
6.创设关联语或歌谣
7.获得充足的睡眠
8.集中精力
9.把重要事实换成一种可以帮助你记忆的形式
10.不要太看重记忆技巧
高效的利用时间
A) 你可以“创造”时间
1) 精力
2) 寻找时间空隙
3) 杜绝浪费时间
B) 拖延是大敌
C) 策略和技巧
1) 清理头脑和生活中的杂波
2) 规划
a) 计划清单的神奇魔力
b) 确定事项优先次序的力量
3) 集中精力的威力
4) 技巧
什么是时间管理
时间管理是运用策略和技术，帮助你尽可能有效地利用你的时间
时间管理评估表
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