7.9.6 情绪失控暂停

能够感知情绪

闭上眼睛，回首过往，放过自己

为何失控？

回忆自己失控的场景

找到具体关键失控点

爆发前做深呼吸，我要冷静

之前发生了什么

情绪失控预演暂停-杨充绘制

临界点为何爆发

感知到那个触发点以后，才能真正有的放矢。针对失控，提前预演“暂停键”

有时情绪会失控

第二种是提前预演“暂停键”

有隐性记忆(不愉快)

跟以往道别，给予自己心里暗示

什么让我难受

追溯根源头

第一种是学会放下

再遇这种情况，该怎么处理？