抱怨与关系
意识到自己的抱怨，但是很难控制。这种感觉不太舒服，但是不舒服意味着你在进步，尽管还没有办法控制自己不去抱怨，但能意识到自己在抱怨，确实是通往胜利的必经之路。
<b>消极的状态和沟通方式，常会导致不和谐的关系。不幸福的关系的最大特点就是在这段关系中抱怨长存。抱怨能够扭曲、减弱，甚至摧毁一段本应带给我们幸福快乐的关系。</b>
<b>关于抱怨最大的误会：人们觉得只有抱怨才能让别人作出改变。然而，事实上，当你向别人抱怨的时候，你其实是在认定对方会做你所抱怨的这件事情，而对方往往更可能会重复这种使你产生抱怨的行为。比如当你说“你总是把袜子扔在地上”时，对方会继续把袜子扔在地上。</b>
<b>应对抱怨的好方法：说出你的期望；当对方开始朝你说的方向努力时，给予真诚的表扬。</b>
觉得自己悲惨的人不但喜欢把别人拖下水，还喜欢从别人身上找自己抱怨的依据。他们会和所有人抱怨，在自己的抱怨中扮演受害者的角色，唯独不去跟那些真正能解决问题的人沟通。
想要不抱怨：练习掌握健康的沟通方式（直接找那个和你之间存在问题的人谈，而且只跟那个人谈），聚焦解决问题而不是向朋友抱怨。
尼采：人们不可能让自己白白受苦，让别人好过——其实每一句抱怨都含有报复的成分。
如何解决“三角问题”
<b>让他们彼此沟通，相信他们能够自己化解冲突。帮助他们意识到：他们自己就有解决问题的能力。</b>
见贤思齐焉，见不贤而内自省也
<b>你之所以会注意到另一个人有缺点，是因为你自己也有同样的缺点。如果我们自身不存在缺点，那么我们也就不会那么乐于挑别人的毛病了。<br>如果你非要指出别人的不足，不妨先审视自己，看看你自己是否也有同样的倾向。然后请心怀感恩，庆幸自己有机会察觉到这个缺点并进行改正。</b>
如何变成一个不抱怨的人？
<b>首先把自己的情绪从消极模式调整到积极模式</b>
<b>必须相信人是可以改变的，接受抱怨并战胜它。</b>
我们为何抱怨
抱怨的五个原因
寻求关注
抱怨的原因：出于我们对别人关注的需求，我们想不出另一种更加积极的能够吸引别人关注的方法
措施：主动给予关注。询问对方最近有什么好消息吗？而且需要耐心、反复努力，与对方建立积极的关系；<br>当别人开始抱怨时，巧妙地微笑打断，问：你说的没错，可是有什么好消息呢？“你喜欢它哪一点呢？”“在理想情况下，你希望他怎么样呢？”
注意：请保持耐心和同情心，这类人之所以抱怨，是因为他们害怕一旦自己不抱怨，就没法与对方建立关系。——>抱怨少了，或者他开始躲着你。
补充：若一个人完全沉浸在自己的悲痛中，一点都不想积极起来，那么你积极向上的问题会是他感到厌恶——就像你厌恶他的抱怨一样。
推卸责任
抱怨的原因：想要告诉别人取得某种成果毫无希望，以此来为自己的无能找理由。他想从对方那里寻求支持，<b>巩固自己的受害者的地位</b>。他不需要你的意见，他只需要你把他看做没能力，完全无助的受害者。（人一切的痛苦，本质上是对自己无能的愤怒——王小波）
你为什么不......是的，但是......（抱怨者通常的做法）：自找“无能”的人其实就是想让你承认他的问题是解决不了的，他想要推卸解决问题的责任，并且希望你能够支撑他的行为。
<b><font color="#e74f4c">措施：当一个人说“这是不可能的”，你应该回应“假如这事能够做到，你会怎么去做呢？”。使他讲思路转移到怎样成功解决问题上。<br>如果他仍然坚持抱怨，你应该回应“我相信你有能力找到方法，完成这个任务”（对于孩子，此方法特别奏效）</font></b>
引人艳羡
抱怨的原因：表明自己并没有别人身上存在的这些问题（间接夸耀自己，寻求他人赞赏或羡慕）。如抱怨老板很蠢，潜台词是我比他聪明，如果我管事，工作肯定会做的更好。<br><font color="#e74f4c">讲闲话的潜台词就是讲闲话的人认为自己比被讲闲话的人优越，并希望别人对此表示认可。</font>
当谈论别人时
只谈论不在场人的优点
用与别人在场时一样的语气，谈论别人在场时你会谈论的话题
人们讲闲话，并不是为了分享信息，而是为了指出自己观察到的别人的优点，并显示与其相比自己的优越性
<b><font color="#e74f4c">对策：当别人通过抱怨来引人艳羡，你应该转而赞美他，说他拥有与那个缺点相反的优点。对方在心理上得到了满足，就不再需要抱怨了。</font></b>
获得操纵力
抱怨的原因：抱怨是获得操纵力的有效方式，是一种权威、特权，他们希望以外在的、对别人的控制力，来掩盖自己内在的灵魂中的空洞。
这种人希望拉帮结派，寻求别人的拥护、忠诚
对策：选择靠边站，不加入对抗，让他们直接与他们抱怨的对象谈谈，别把自己自己牵扯进去
不要支撑其中的任何一方，当那些希望通过抱怨来换取你的忠诚的人，当他们意识到你不会随意忠诚于任何人时，就会停止对你抱怨。
为表现欠佳的表现找借口
抱怨的原因：事情发生后，为自己的失败找借口。
<b><font color="#e74f4c">对策：告诉他该为自己的失败负责，抱怨是没有用的。帮助他们转移注意力，询问他们下次打算怎么办。</font></b>
让别人不在抱怨的最好方法不是与他们对峙，而是转移对话的方向。
觉醒时刻
坚持到底
成果就是即使失败一次又一次，也依然热情不灭。——丘吉尔
不抱怨是转变的过程，学习、接受一种全新的生活方式，放弃一种根深蒂固的积习，需要一段时间。
<b><font color="#e74f4c">想要变得不再抱怨，就应该不再试图改变无法变更的实事。例如火车已经确定晚点了，就算如何抱怨也无法改变实事，不如专注当下。</font></b>
成功的要素：不排除生命中的挑战，而是去面对生命中的挑战。举例芙蕾达遭遇严重车祸并毁容，但她苏醒来的第一句话是“我原谅那个司机”，她认为这场事故仅是生命中的小小插曲，随时寻找实物美好的方面。车祸帮她更好的理解了自己存在的意义。困难也可以是欢乐的新开端。
