消除疲劳感的白天微习惯
2023-06-16 21:54:06 9 举报AI智能生成
消除疲劳感的小习惯
作者其他创作
大纲/内容
饮食
海苔当点心
含有钙碘铁等人体缺乏的矿物质
每天咀嚼口香糖
促进分泌组胺，组胺有促进新陈代谢，提高脂肪燃烧效率
一天一次即可
下午三点以后柠檬水
含有柠檬酸
交流
尽量扬起嘴角，保持微笑
微笑会让大脑分泌出治愈和幸福的荷尔蒙
尽可能多的交谈
尤其女性
聊天可有效缓解压力
和宠物接触
促进幸福荷尔蒙分泌，带来幸福感
抚摸的行为最有效，比如“撸猫”
洗漱
洗手按摩中指
调节自律神经系统
有对应眼睛鼻子喉咙肺和肠道的反射点
回家后漱口
会把嘴里的细菌和病毒推到喉咙后面
先冲洗口腔，再漱口（用水即可）
动作类
挺直背脊
增加对疼痛和压力的耐受性
腹式呼吸，可适度刺激自律神经，使副交感神经占主导地位
每小时站起来一次
久坐影响血液循环，导致大脑缺氧和营养不足
推荐一小时站起来一次，推荐深蹲锻炼小腿肚
原地跳跃
每天几次
每次20秒
提高血液循环
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