最佳运动时间表

根据专家的建议，最佳的运动时间表应该是在早晨或傍晚进行。早晨的空气清新，人体经过一夜的休息后精力充沛，适合进行有氧运动，如慢跑、快走等。而傍晚则是一天中温度适宜的时候，适合进行力量训练和瑜伽等放松身心的运动。此外，每周至少进行三次运动，每次持续30分钟以上，可以有效提高心肺功能、增强肌肉力量和灵活性。总之，选择适合自己的运动时间，坚持锻炼，才能获得更好的健康效果。