慢慢开始做一个“凌晨5点”的晨型人

一、想要达到凌晨5点奇迹，并不一定非得在5点钟起床!你可以选择适合自己的起床时间。

二、早起的好处之就是不会有噪声和干扰，没有什么能够阻挡你去实现自己的“宏伟目标”，也没有什么能够分散注意力的东西，除非是你自己造成的。

三、今天感到痛苦未必将来还会痛苦，你的耐虐肌会变得越来越强

四、当你在最重要的目标上投入大量的时间时，你便有能力在这些目标上取得重大进展，甚至一天一小时，一周七天就足以取得进展

五、将明天的闹钟设置比平时早15分钟，今晚提前15分钟上床睡觉，这便是朝着理想早起时间迈出的小小一步。 23:30-7:00 23:00-6:30 22:30-6:0022:00-5:30

六、应该优先保证睡眠质量，睡眠不好的话会没有精神，得不偿失

七、把紧要且重要的事在早上完成，一天剩下的时光心态上就会轻松很多。

八、设置一个作息的分界点，用来结束天的工作(21:30)

九、养成早起的习惯需要多长时间? 如果使用早起速成法，明天早上5点你就能起来。当然你也可以选择用几周或者几个月的时间来慢慢过渡。

十、超级高效的步骤: 1.确定人生的宏伟目标 2.建立季度体系 3.确定固有习惯及其补充习惯 4.打造理想的一周，理想的晨间和晚间惯例

十一、“宏伟目标”是指那些触动你灵魂的目标，是清晰且充满雄心的梦想，能在不久后成为切实可行的项目。

十二、所列的待办事项尽可能详细一点，过程中的每一步都应该清晰明白，只有这样，在进行下一步的时候才不会不知所措。

十三、在每周和每个季度结束时，你都应该反思自己在目标上所取得的进展，同时在笔记中更新进度报告，为下周的小目标确定行动方案。

十四、不论你立下什么目标，将它分解成为关键习惯，然后长期坚持下去，便会产生质的飞跃。

十五、过度的仪式感反而耗费不必要的精力，倒不如化繁为简，重在执行。

十六、每天结束时回顾一整天实际完成了什么也是非常必要的。

慢慢开始做一个“凌晨5点”的晨型人