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《纳瓦尔宝典》读书笔记

《纳瓦尔宝典》读书笔记

2023-10-11 15:19:23   24  举报

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《纳瓦尔宝典》人生幸福公式

《纳瓦尔宝典》

幸福

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大纲/内容

关于健康

天然食物+间歇性禁食+植物

减少深加工食物摄入;

规律饮食,七分饱;在固定时间段保持饥饿;

多吃植物性食物,增加膳食纤维摄入

专注当下+远离负能量+耐心

不要悔恨过去,也不要担忧未来,专注于当下。

远离负能量的人和事

长远打算,做长期主义者

耐力训练+体育运动+休息

可以增加我们端粒体长度和端粒酶活性

调节情绪，舒缓压力

听音乐，冥想

8-9 小时+不要闹钟+昼夜规律

睡眠要充足

靠身体的自然生物钟自然醒来

日出而作,日落而栖,遵循自然规律地睡眠

财富

收入

责任= 个人品牌+个人平台+承担风险

杠杆=资本+人力+知识产权

专长=无法通过培训获得的知识/技能

投资回报=买入并持有+估值 + 安全边际

依靠判断获得的企业部分所有权;

对资产价值评估所需要的出色判断力;

对销售量同盈亏两平销售量之间的差额的评估

定义

财富不等于金钱和地位。

积累财富是一种技能,是技能就需要学习。

世界上没有快速致富的教程,即使有,也是为了通过教程赚你的钱

如果你鄙视财富,财富也会离你远去。

财富是你睡着了还能为你赚钱的资产

金钱是移动财富的方式,是社会信用符号，具有调用别人时间的能力。

良好的人际关系

= 亲情+爱情+友情

幸福是什么？

幸福是什么？

幸福是一种不需要主动作为的状态;

幸福是一种选择,选择是一种技能,是技能就需要学习:

幸福是对当下既满足又快乐的一种感受

如何获得幸福

剔除缺憾感

未能如愿的欲望带来缺憾感,缺憾感让我们无法活在当下;

活在当下

大脑要么关注过去,要么关注未来,很少关注当下;

减少欲望

欲望带来比较,比较带来缺憾感;

获得幸福的小技巧

降低身份感

屏蔽杂念

忽略琐事

珍惜时间

远离负能量的人

阅读哲学作品

冥想练习

和乐观的人交往

培养好习惯

听音乐

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