下面是一些可以帮助你远离煤气灯的长期建议：
·倾听你内心的声音（花时间做白日梦、散步、反思）。
·写日记。
·坚持和你信任的朋友聊天。
·如果你很想投入一段煤气灯操纵式的关系，先想想你信任的导师或行为榜样会说什么。
·问问你自己：这位男士对我女儿、姐妹、母亲足够好吗？
·练习积极的自我对话。诚实地告诉自己你有哪些好的、令人钦佩的特质。
·通过和精神层面的连接滋养自己。留出时间祈祷、冥想，或安安静静地和心灵最深处的自我重新连接。
·召回你的价值观，用你推崇的方式对待他人。
·和肯定你精神层面的人共度时光。
·相信“不”已经是一句完整的话，多多使用这句话。
·参加某种体育运动。
·参加一门培养自信的课程，或领导力培训班，加强有效沟通、自我指导和谈判的技能。
·只做你想做的事。如果你感到矛盾，就说“不”。你会感受到坚定信念的力量。
·好好利用这本书里加强并厘清你的思路、情绪和精神的练习
