60天减肥计划运动版
2024-01-25 13:44:04 22 举报
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欢迎参加60天减肥计划运动版！在这个计划中，我们将通过有氧运动、力量训练和核心锻炼来帮助你减掉多余的脂肪。每天的运动安排将根据你的身体状况和目标进行调整，确保你能够持续进步并保持动力。此外，我们还将提供营养指导，帮助你制定健康的饮食习惯，以加速减肥效果。在接下来的60天里，让我们一起努力，塑造更健康、更美丽的自己！
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大纲/内容
60天减肥计划运动版
日期
减肥时间
体重（早上）
体重（晚上）
早起跑步
晚上跳绳
7月8日星期六
第1天
8月7日星期一
第31天
7月9日星期日
第2天
8月8日星期二
第32天
7月10日星期一
第3天
8月9日星期三
第33天
7月11日星期二
第4天
8月10日星期四
第34天
7月12日星期三
第5天
8月11日星期五
第35天
7月13日星期四
第6天
8月12日星期六
第36天
7月14日星期五
第7天
8月13日星期日
第37天
7月15日星期六
第8天
8月14日星期一
第38天
7月16日星期日
第9天
8月15日星期二
第39天
7月17日星期一
第10天
8月16日星期三
第40天
7月18日星期二
第11天
8月17日星期四
第41天
7月19日星期三
第12天
8月18日星期五
第42天
7月20日星期四
第13天
8月19日星期六
第43天
7月21日星期五
第14天
8月20日星期日
第44天
7月22日星期六
第15天
8月21日星期一
第45天
7月23日星期日
第16天
8月22日星期二
第46天
7月24日星期一
第17天
8月23日星期三
第47天
7月25日星期二
第18天
8月24日星期四
第48天
7月26日星期三
第19天
8月25日星期五
第49天
7月27日星期四
第20天
8月26日星期六
第50天
7月28日星期五
第21天
8月27日星期日
第51天
7月29日星期六
第22天
8月28日星期一
第52天
7月30日星期日
第23天
8月29日星期二
第53天
7月31日星期一
第24天
8月30日星期三
第54天
8月1日星期二
第25天
8月31日星期四
第55天
8月2日星期三
第26天
9月1日星期五
第56天
8月3日星期四
第27天
9月2日星期六
第57天
8月4日星期五
第28天
9月3日星期日
第58天
8月5日星期六
第29天
9月4日星期一
第59天
8月6日星期日
第30天
9月5日星期二
第60天
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