帕梅拉减肥计划
2022-07-20 17:55:12 0 举报AI智能生成
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帕梅拉减肥计划
作者其他创作
大纲/内容
5分钟热身
美背
第1天
上肢运动
椅子训练
第2天
马甲线虐腹训练
腹部训练
10min燃脂
第3天
瑜伽
第4天
10min手臂
全身训练
第5天
拉伸放松
休息日
第一周
臀部训练
拉伸
腹肌
上臂训练
舞蹈-腰臀燃脂
舞蹈-全身有氧运动
久坐拉伸
第二周
全身热身
欢乐燃脂
趣味热身
10min臀腿训练
15min大腿训练
10min虐腹
10min瘦腰
拉伸30min
10min腹部训练
10min上肢训练
10min手臂训练
20min臀部训练
第6天
第三周
运动达人计划
全身训练运动
腿部训练
舞蹈：夏日有氧操
10min圣诞舞蹈
劈叉拉伸
上肢+腹部训练
臀部+腹部训练
舞蹈-有氧运动
零基础运动
帕梅拉减肥计划
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