超级记忆训练法
2024-03-04 11:39:56 0 举报AI智能生成
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超级记忆训练法是一种高效的学习方法，它通过一系列科学的记忆技巧和练习，帮助人们提高记忆力。这种方法包括联想记忆、图像记忆、分组记忆等多种技巧，可以帮助人们更好地记住信息。此外，超级记忆训练法还强调定期复习和巩固记忆，以确保所学知识能够长期保持。总之，超级记忆训练法是一种实用且有效的学习工具，能够帮助人们更好地掌握知识和技能。
作者其他创作
大纲/内容
逻辑理解、记忆、时间、语言、判断、排列、分类、逻辑、分析、书写、推理、抑制、五感（视、听、嗅、触、味觉）等
思维方式具有连续性、延续性和分析性
左半脑
空间形象记忆、直觉、情感、身体协调、视知觉、美术、音乐节奏、想象、灵感、顿悟等
思维方式具有无序性、跳跃性、直觉性
右半脑
把一些难以记忆的材料转变成图像、韵律、视频、空间等存储进大脑
善用右脑形象思维记忆，记的既牢靠又持久
倡导右脑思维
组成
即时记忆
短时记忆
长时记忆
三种记忆模式
了解大脑
灵活地把所要记忆或者展示的资料呈现在大脑里面
善用图像
把陌生的东西变为熟悉的东西，把深奥的道理浅显化
善用比喻
有关系找关系，没有关系，强迫建立关系
香蕉和梨子就叫联结，是同类方向进行建立联系
联结
香蕉和水果刀就叫转接，是不在一个层面上的纵向逻辑思维联结
转结
香蕉和游泳就叫跳跃，这是一种发散的联结，打破常规，任意地发散，只要你自己认为能建立联系就可以了
跳转
三个模式
善于建立联系
黄金思维模式
很多的电视广告中，为了体现产品的功能、效果等这种手法经常采用
夸张夸大
绘画结束，基本上古诗和课文都背诵完了
根据自己的理解把古诗和课文绘成一幅有情节的图画
生动鲜明
诙谐有趣
三个要点
走在街道、公园或者旅游景点时，我们可以边走边说出周围的花草树木、颜色、方位
经过商场时，迅速把货架上的商品扫视一遍，等走出商场后，仔细回忆货架上的每一件物品，越多越好，越仔细越好
当你读完一篇文章后，试着把读到的情节用自己的语言将其中的场景复述出来
看完一部电影或者一集电视连续剧后，不妨把里面的场景尽可能详尽地讲给身边的人听
场景再现法
培养观察力
很多人在寻求“唯一正确”答案的影响下，往往是受教育越多，思维越单一，想象力也越有限
无需符合逻辑
要大胆
生动形象清楚
把想象的所有事物联系起来
宗旨
回忆自己得梦境
天马行空，任意发挥
自己想象一个白日梦
梦境想象法
挖掘遇到的随意一张图片，他们是谁，在干什么，什么时候，什么事情
闭目想象，细节越丰富越好
读图想象法
把生活中任意两三件东西组合在一起，创建出新的东西
物体想象法
听一首歌或者散文，带着感情反复听，然后带入其中
闭上眼睛回想，让旋律或内容在你脑海里回荡
听觉想象法
找一个水果，闻闻它的香气，划开后，再闻一闻，然后咬一口
闭上眼睛，体会水果的味道弥漫全身的感觉
嗅觉想象法
把随机写出的词用图像串联起来，生成生动有趣的场景
一双漂亮的鞋子被布娃娃塞进了冰箱里后，却发现沙发上的苹果被猪八戒用鼻子顶住，铅笔砸坏了太阳下的洗衣机
鞋子、布娃娃、冰箱、沙发、苹果、猪八戒、鼻子、铅笔、太阳、洗衣机
词句想象法
方法
想象力训练
激发想象力
保持良好的注意力，是快速提升记忆力的关键条件。
注意力越集中，激发的大脑记忆潜能就越强大，记忆学习资料越轻松，速度就越
1. 找一张无折痕的白纸，用黑色的笔在白纸上画一个直径0.5cm大小的圆点
2. 找一个坐着舒服的姿势，让自己全身的肌肉自然放松，嘴巴轻轻合上，自由地呼气和吸气，两眼睁大，双手举起白纸和眼睛平行，让黑点和眼睛相隔30cm左右
3. 凝视白纸上的黑点2分钟，尽量不要眨眼睛
4. 2分钟以后，两眼迅速望向白色的墙壁，看看墙壁上是否会出现一个白色的圆点，如果出现，让白色的圆点在墙壁上保持的时间越长越好。如果没有出现白色的圆点或者出现的时间只有短短几秒钟的话，请你务必每天坚持重复以上的步骤进行训练
5. 每天早、中、晚各训练一次，大约经过一周的训练后，你就能把白色的圆点保持3～4分钟，这时候，你的注意力就有了很大的提升，如果希望效果更好，继续坚持练习就好
固点凝视法
1．选一个让自己舒服的姿势坐好，传统的姿势是席地盘腿而坐，两手自然交叉放在胸前。假如觉得这样坐不舒服，还有许多其他姿势，比如仰卧，坐在自己的腿肚子上或直背椅子上等
2．挺直脊背，可以想象自己的头被一根绑在天花板上的绳子吊着。
3．闭上双眼，用鼻子深深且缓慢地吸气，让肺部充满空气，腹部和整个胸腔因而扩张，屏息4秒钟或更久，让自己享受这种吸入新鲜空气的感觉，然后用鼻子或嘴缓缓呼气，到接近呼完就把腹肌收缩，将腹部所有气体排空。当你吐气时，感觉你释放出所有的忧虑、挂念、紧绷的情绪和压力
4．冥想自己心灵深处有一汪蓝色的湖泊，湖泊平静得没有一丝涟漪。湖泊岸边，长满了花草树木，花草树木的影子倒映在湖泊里，色彩斑斓，十分清晰。然后再想象一朵朵美丽的牡丹花的影子在心灵湖泊上倒映出来，粉红的花瓣、细嫩的花蕊上点缀着金黄色的花粉。想得越逼真、越细致，心情便越沉静，注意力就会越来越好。
静坐冥想法（宁静致远）
1. 在一张方形卡片上画1cm × 1cm的25个方格，格子内任意填写阿拉伯数字1～25
2. 被测者用手指按1～25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者在一旁记录所用时间，数完方格中25个数字所用时间越短，注意力水平越高
舒尔特方格法
注意力训练
提升注意力
发散思维训练
1．由一个主题散发出联想
2．直接、快速、不加修饰
3．尽情释放你大脑的联想
联想开花训练
1．由主题直接发散出一个联想
2．再由联想变成主题激发下一个联想思维
3．一层一层深入思维
4．直接、快速、不加修饰
5．尽情释放你的大脑
联想接龙训练
提升联想能力
闹钟、手表、影子、太阳、月亮、星星、日食、手机、沙漏、蜡烛、香、更夫、怀表、日晷、早晨、中午、下午、傍晚、分针、秒针……
“时间”的联想开花
从“书本”联想到“教室”，想到“教室”就联想到“黑板”，想到“黑板”就联想到“老师”，想到“老师”就联想到“粉笔”，想到“粉笔”就联想到“石灰”，想到“石灰”就联想到“岩石”，想到“岩石”就联想到“地球”，想到“地球”就联想到“中国”，想到“中国”就联想到“五星红旗”，想到“红星红旗”就联想到“国徽”……
以“书本”为主题
联想发散
通过创造性的联想思维，找到材料与材料之间最好的链接点，形成一条记忆链条
日常资讯地理城市皇帝年号工作流程演讲内容的关键点
应用场景
一只老虎背上扛着一台洗衣机
老虎用脚踩坏了一台洗衣机
老虎钻进了正在转动的洗衣机，结果撞得头破血流
如：老虎-洗衣机
想象你将一捆铅笔插在一个红色的电话机上
想象用铅笔去敲打电话机的键盘
想象用铅笔把电话机钉在桌子上
如：铅笔——电话机
形象材料转换，在脑海中把两种材料的形象或者画面呈现出来
闹钟、手表、沙漏、更夫、日晷、钟楼、手机、电脑、启明星、影子
如：时间
天空中飞翔的小鸟
海里游来游去的鱼
刚出监狱的囚犯
美国的自由女神像等
如：自由
找代表物
利用汉字或者数字同音或近音的条件，用同音或近音文字来代替要记忆的材料
圆圆的梨子“圆梨”
果园里面的“园里”
院子里面的“院里”
女影视演员的名字“袁立”
如：原理
江山社稷的“社稷”
打枪的动作“射击”
拿着弹弓去射一只鸡——“射鸡”
神话故事中的一个人物“蛇姬”
如：设计
用谐音
直接通过字面把有关的人、事、物等串连到一起，组成诙谐有趣的画面
一个人拿着鞭子在抽打大象
如：抽象
两个柏树中间拉着一幅图
如：柏拉图
一个方形的台案
如：方案
字面展开
把材料想象成可爱、生动、形象的场景，并在脑海中完美展现出来
春运时，车站里面人山人海
步行街上人来人往
如：社会
代表们在人民大会堂开会
如：政策
某个男团再跳鸡你太美
如：组合
场景想象
抽象材料转换，将左脑死记硬背的模式换到右脑的创造模式
记忆转换
利用右脑的创造能力，把要记忆的资料转换成具体的图像
天空中飞着各式各样、各种颜色的纸飞机
如：纸飞机
一个阴森的山洞里，白骨精正在喝茶
如：白骨精
左右脑切换
资料之间联结的部分越是夸张夸大、越是反逻辑越好，图像越是清晰，锁链的时候才能做到顺序不乱
用一条红色的毛巾绑着一个五颜六色的纸飞机
如：毛巾—纸飞机
纸飞机从天上掉下来，把椅子砸了个洞
如：纸飞机—椅子
锁链联结
对所有锁链的资料从头到尾按照第二个步骤里面联结的图像在大脑里回想一遍
回想记忆
具象材料
转换方式：字面展开和谐音相结合
转换的具体图片是：一大群深色的乌龟（闺）在怀疑天上的云朵
如：深闺疑云
转化方式是：谐音和字面展开相结合
转换的具体图片是：一群野猪（主）钻进了洞（动）里
如：主动
转换方式：谐音
转化的图片是：桌子上堆着一大堆杏仁（信任
如：信任
把抽象材料进行左右脑切换
动物园里有一大群深色的乌龟（闺）在怀疑天上的云朵，一群来自南京的猿（辕）猴悄悄跑到了北京，一点儿也没有留下辙痕
如：深闺疑云—南辕北辙
春天到了，树上的花（华）开了，到了秋天结满果实，爱迪生（伟大）看见了很高兴
如：春华秋实—伟大
爱迪生（伟大）赶着一群野猪（主）钻进了洞（动）里
如：伟大—主动
抽象材料
链式环扣记忆法
直接把我们要记忆的材料串联成一个整体故事或者影像场景
调动五大感官共同记忆资料，实现长期记忆都是非常容易的事情
闭上眼睛深呼吸，让自己先平静下来，接着开始想象：自己正置身大海边金色的沙滩上，席地而坐，眼前是一片蔚蓝色的大海，一群穿着比基尼的女郎在海滩上追逐嬉戏。海浪轻柔地拍打着金黄色的沙滩，蓝蓝的天空中白云朵朵。你从随身携带的红色旅行袋里拿出一个柠檬，金黄色的柠檬捏起来硬硬的。你从口袋里拿出一把锋利的小刀，在柠檬上切下深深的一道，用力捏了捏柠檬，汁液从切口中流出，使劲将它掰成两半，将其中一半柠檬拿到鼻子面前，闻一闻柠檬的香味，汁液流在你的手上，滴在你的腿上，现在，请张开嘴，咬一口这个柠檬
第一个技巧 五感并用
我们出生在“原始社会”的“夏”天，看到一群“商”人在吃“稀粥”（西周），从“春”天一直吃到“秋”天，最后受不了了就逃跑到了“战国”，遇到了一个叫“秦、汉”的人，他背着“三口锅”（三国），一共有“两斤”（两晋）重，他背着三口锅到了“南北朝”这个地方，“随”（隋）身还带了许多“糖”（唐），这些糖用“五个口袋十口锅”（五代十国）装着，他很喜欢跟人家“聊”（辽）天，聊得很高兴的时候，就把糖“白送”（北宋）给别人，但人家不要白送的，要用“金”子来交换，他就感叹这个糖怎么这么“难送”（南宋）出去，最后一打听，“原”（元）来人家是“明”朝的“清”官
中国古代史的各个阶段：原始社会、夏、商、西周、春秋、战国、秦、汉、三国、两晋、南北朝、隋、唐、五代十国、辽、北宋、金、南宋、元、明、清
第二个技巧 组成故事
第三个技巧 复述还原
链式串联记忆法
链式记忆法
越夸张，越生动，给大脑的冲击力就越强，记忆起来就越容易
洁白的豆腐堆满了监狱，监狱里面有很多的厨师正在炒菜，厨师杀死了很多头毛驴，毛驴用脚踩坏了很多台打印机，打印机上刻着爷爷的名字，爷爷在天鹅湖洗澡，天鹅湖里蹦出许多薯片，薯片挂在桃树上，桃树的树枝做成了铅笔，把铅笔当成蜡烛插在蛋糕上，蛋糕涂满了拖把，拖把把面包车砸坏了，在面包车里唱歌剧，一边唱歌剧一边在游颐和园公园，公园里的水龙头坏了，水龙头旁边的池塘里面开满了荷花，荷花里面藏着许多从海边捡回来的贝壳，贝壳把变压器压坏了，变压器掉下来砸坏了电报机
我想从事商业活动，就必须去工商部门成立一家公司，然后再找一个合伙人一起来经营这个企业，找了很久都没有找到，没有办法就只好先一个人独立投资了，后来一个外商来投资了这个企业，但是经营不善，企业破产了，我就拿着票据去金融机构办理税务，还要去给员工买保险，由于我们有外商来投资，所以必须去海外把那个商人找回来才能办理完这些事情
商业法包括：公司法、合伙企业法、个人独资法、外商投资法、企业破产法、票据法、金融法、税法、保险法、海商法
只有使用“我自己”才会让自己感受到的故事更加真实
“11”联想到吃饭的“筷子”
“4”就联想到“帆船”
外形看一看
“14”的数字组合就可以谐音到“钥匙”
“19”谐音成“药酒”
“28”谐音成“恶霸”
读音谐一谐
“38”就会想到三八妇女节
“61”就想到六一儿童节
节日找一找
看到数字“5”就联想到“手掌”
“87”的字面可以联想到爸爸的妻子，当然就是妈妈了
数字“87”就会想到“妈妈”
通过“46”的字面我们联想到古代“丝路”的交通工具是“骆驼”
“46”就会想到“骆驼”
字面想一想
数字图码记忆
0转换为：零、铃、陵、岭、羚、邻、菱、领、洞、桶、动、通、冻、东、洞；
1转换为：一、衣、依、倚、椅、仪、义、艺、益、医、移、腰、要、药、舀、摇、瑶、妖、幺；
2转换为：二、而、儿、耳、尔、阿、饿、恶、两、凉、梁、俩、量；
3转换为：三、山、伞、散、闪、珊、善、鄯、扇；
4转换为：四、狮、寺、事、是、死、斯、丝、撕、师、私、丝、屎；
5转换为：五、吾、屋、雾、勿、无、舞、胡、瑚、武、务、父、悟、乌、吴；
6转换为：六、柳、溜、琉、流、牛、留、刘；
7转换为：七、妻、栖、吃、棋、旗、器、西、凄、齐、起、砌、乞、气；
8转换为：八、发、爸、拔、爬、扒、坝、霸、罢、靶；
9转换为：九、酒、舅、旧、灸、韭、久、鹫、就、柩、鸠；
尽量与原数字读音靠拢，越近似越好，或者以大家约定成俗的发音出现也可以
马克思一出生就伸出手一巴（18）掌一巴（18）掌地打得别人呜呜（55）直哭
马克思诞辰于1818年5月5日
中日《马关条约》签约的时候得到了一把酒壶（1895）
中日《马关条约》签订于1895年
文字和多位数字资料同时存在的情况，进行整体转换的时让形象和画面尽可能奇特、鲜明、活泼
数字资料整体谐音转换记忆
我抱起你（587）领药酒（019），是不是（484）
587019484
把酒壶（895）闪一闪（313）舞舞腰（551）去吃酒（749）
895313551749
举例
我一手抓着月饼（15），一手拎着一个大西瓜（78）走到大佛像（03）面前，看见红色的油漆（67）泼在芭蕉（89）树和铃儿（02）上面，堆得像小山似的螺丝（64）被工人（51）做成了枪（57），去抢来了很多花生（63）。成群结队的医生（94）和骑士（74）敲着锣鼓（65）把山妖（31）白骨精和一群百灵鸟（80）赶进了黑乎乎的山洞（30）里。
15 78 03 67 89 02 64 51 57 83 94 74 65 31 80 30
我的师傅（45）被一阵气流（76）吹到了天空中，看见一群妇女（38）把钞票（18）藏在油漆（67）桶里面，一只狮子狗（49）赶着一只鳄鱼（21）去大佛像（03）那里运送枪支（57）和螺丝（64）钉，鳄鱼（21）在路上很残暴地把一只白鹅（82）吃掉了，这时，一个披着武术衫（53）的骑士（74）和舅舅（99）拿着望远镜（100）找到了那些钞票（18），拿着这些钞票买来了很多红旗（71）插在了所有的巴士车（84）和热气球（79）上。
45 76 38 18 67 49 21 03 57 64 21 82 53 74 99 00 18 71 84 79
长段数据资料记忆
想象自己扛着一个木棒拿着成语书去海里接龙王来我家玩耍
一群鸭子在水里不断变化游泳的姿势，原来是魔（莫）鬼在测试它们
一个大力士撑着一把巨大的伞，一下子把中华大地上的所有东西给遮住了
很多帆船排出了很多废气和二氧化碳，导致全球的气候变暖了。
很多人戴着手套看见河（和）里面的螃蟹（谐）和蛇（社）汇（会）集在一起。
请快速记忆下面的5项文字材料。1．成语接龙2．变化莫测3．中华大地4．全球变暖5．和谐社会
数据与文字材料记忆
数字记忆
概要
把记忆处理好的资料与我们按照一定顺序设立好的信箱进行联结
需要运用的时候，直接按需从信箱中取出以前所记忆的内容
方式
必须选择一些比较熟悉的物品、地点、身体部位等作为设立的信箱
设立的信箱要按照一定的顺序
信箱一定采用链式记忆锁链或者串联在记忆资料的前面
关键点
选择你经常乘坐的公交车路线、地铁路线等，这些路线的顺序非常清楚，只需要记住站名就可以了
选择家，进门，玄关，客厅，厨房
位置信箱(记忆宫殿)
一头乌黑亮丽的头发全部掉光了，妈妈看见这个样子急得像发疯了一样。
1．妈妈急得发疯了；
一个陌生的酒店睡觉时，脖子扭伤了，我们找不到医院，就去前台问服务员，附近的医院在什么地方。
2．医院在什么地方；
想象自己在地主家干活，就因为肩膀上少扛了一袋粮食，地主婆就不让我上桌子吃饭。
3．地主婆不让我吃饭；
从“头”开始顺着身体部位往下数就可以，同时还可以配合念出序号。比如，手指着头发就念出“1”；指着脖子就念“2”；指着肩膀就念“3”
身体信箱
一群穿着艳丽服装的米老鼠从迪士尼乐园的开户银行里面提取出了大量的现金，支付给在迪士尼乐园里面游玩的客人。
1．从开户银行提取现金支付；
成群结队的老黄牛拿着高音喇叭在我们国家的少数民族居住地区大力宣传，只要是少数民族自己治理的地方都可以同时使用汉语和少数民族自己传承下来的文字
2．民族自治地方同时使用汉语和民族文字；
原始森林里面的老虎都聚集在一起开会，规定以后捕捉相同的一对大象时，大家必须承担相同的职责，否则偷懒的老虎没有食物吃。
3．相同的对象承担着同样的职责；
饲养兔子的养殖场要扩大经营，找了甲乙两个投资者各设计了一个投资方案，最后大家讨论时，觉得甲方案风险大于乙方案风险，所以否定了甲方案，采纳了乙方案。
4．甲方案风险大于乙方案风险；
生肖信箱
信箱记忆法
把大段材料进行分析、整理出资料的基本要素以及本质，然后排列组合成简单、短小、精炼、便于记忆的熟悉句子
准确地把握材料的内容，了解材料一些生字、生词、语句等的大概意思
通读资料
抓住资料的个性及特征，找出能够代表其内容的一些关键的字、词
找出代表
因果联系、顺序联系、先来后到的动态联系
组合成我们熟悉的定理、法则、公式、人、事、地、物
短小、精炼、诙谐、幽默、夸张的笑话、句子、谚语
关键词谐音转化
让这些关键词或者关键字产生联系
转化组合
复习还原
中国要把香港岛割让给别的国家，这样做让清政府左右为难
“南”对应“中国割让香港岛”，把“南”字谐音成困难的“难”字
一大堆黄灿灿的金子做成了2100万两银元，全部赔偿给了侵略者
“京”对应“赔偿2100万两银元”。把“京”谐音成金子的“金”
侵略者占领了香港岛并拿到了银元之后，还不满足，又跟清政府提出了“开放通商口岸”来做生意的条件，否则继续派兵打仗
“条”对应“开放通商口岸”
前面三条清政府迫于压力全部答应了，而侵略者还让清政府签订一个契约，契约上明确规定英商的进出口关税一定要双方协商，清政府不得独自制订。
“约”对应“协商英商的进出口关税”
记忆《南京条约》的主要内容：1．中国割让香港岛；2．赔偿2100万银元；3．开放通商口岸；4．协商英商的进出口关税。
一群会计师在做账目的时候，快速地找到了一些方法，跟老板反映公司的资金在快速地运动。
“会”谐音成“快”，对应“反映资金运动的方法”
一群耍心计的坏蛋到一家公司里，组织了一些会计师把公司里面的成本核算了一遍，找到了公司盈利的依据。
“计”对应“组织会计核算的依据”
一个科学家经过大量的研究和实验，终于找出了一套能够对自己所聘请的会计进行全面管理的手段。
“科”对应“进行会计管理的手段”
一个国家修建了很多教室，培养出大量会计师的目的就是加强对国民经济的核算，会计师就成为被这个国家利用的工具。
“目”对应“加强国民经济核算的工具”
记忆会计科目的四个作用：1．会计科目是反映资金运动的方法。2．会计科目是组织会计核算的依据。3．会计科目是进行会计管理的手段。4．会计科目是加强国民经济核算的工具。
进阶运用
两湖两广两河山（湖南、湖北，广东、广西，河南、河北，山东、山西）五江云贵福吉安（江苏、浙江、江西、黑龙江、新疆，云南，贵州，福建，吉林，安徽）西四二宁青甘陕（西藏，四川，宁夏、辽宁，青海，甘肃，陕西）海南内台北上天（海南岛，内蒙古，台湾，北京，上海，天津）
中国三十多个省、自治区、直辖市
春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连；秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬大小寒。
《节气歌》
缩编法创意歌诀
缩编记忆法
1．把工作、生活、学习中接触到的各种文字资料进行图片转化
2．把你所有通过话的电话号码利用数字图码或者谐音转换立即记下来
3．运用信箱法把自己所作演讲或者会议记录中的要点一一对应记住
4．每天作一个工作或者学习计划，并记住这些计划的要点
在跟客户进行商业谈判的时候，你就会轻松很多
5．把自己公司或者竞争对手的产品特点拟定出来，运用数字图码信箱一一对应记忆
练习养成
正确的方法
不断地练习
长期地运用
各种方式融汇贯通
超级记忆训练法
每天抽出5～10分钟去坚持做到其中的2～3点，在一个月之后，你就会发现你的运用熟练了很多，记忆的速度也比以前有了很大的进步
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