认识空腹力
营养过剩
1.营养过剩会导致肥胖、代谢综合征。
2.万病之源——血液不净主要原因是过量进食、过量饮酒等不良生活习惯。
3.人体无法完全消耗的营养充斥于血液中，会转变为多种疾病的诱发因素。
4.内脏脂肪增多，体内有害物质也会随之增加，带来更高的罹患糖尿病、脑梗死、高血压等生活方式病的风险。
白细胞
1.免疫力是血液中白细胞的力量。
2.当我们饥肠辘辘时，白细胞也缺少养分，白细胞会积极吞噬侵入的病原体或癌细胞。
3.空腹能促进白细胞发挥作用、提高免疫力。
空腹与锻炼
1.如果不减少总的摄入热量，减肥就无从谈起。
2.饥饿素的分泌能促进大脑海马的血液循环，让大脑功能更为活跃。
3.人体肌肉量越多，基础代谢也会越活越，年过六十也要锻炼肌肉。
血液不净
所有疾病都是由中医学里主张的“血液不净”引发的。
诱因
1.动物性蛋白摄入过量：肉类、鸡蛋、牛奶、黄油等摄入过量，血液中尿酸可能增加，诱发痛风、动脉硬化、肾功能受损等症状。
2.运动不足：肌肉产生热量减少，体温下降，代谢废物燃烧不足。
3.压力：当我们在承受巨大压力的状态下，血液中的胆固醇、甘油三酯、糖、红细胞和血小板都会增多，血液粘稠度变大。
4.体寒：体温每下降1℃，代谢会减弱12%，免疫力会下降约30%。
5.外界的有毒物质：环境污染，以及食品添加剂、化学调味品和药品等摄入。
中医：癌症是不净的血液凝结引起的，其实也是人体净化体内污染的一种方式。
饮食与断食疗法
1.胡萝卜苹果汁断食法：早餐用胡萝卜苹果汁代替，其所含的糖、维生素和矿物质能帮助因疾病受损的细胞修复、再生。
2.生姜红茶：红茶作为发酵茶，富含茶多酚，性质温润，能温养身体，生姜暖养功效卓越。
3.中医：人分阴阳体质，食物分阴阳食物，人可以多吃与“自身体质性质相反”的食物，尽可能保持身体的“阴阳平衡”。
4.警惕盐的摄入不足，天然盐比精制盐更健康；黑糖和蜜蜂中含有维生素B1、维生素B2、钾、铁、锌等；长时间自然发酵的食物，能增加肠道中的有益菌，帮助倡导大扫除，提高吸收能力，增强造血功能。
体温学问
1. 体温过低会引发疾病，我们的身体在36.5 ~37℃的体温环境下状态最好，最能充分发挥机能；癌细胞在体温不足36℃时最容易增殖，当体温超过39.6℃后会死亡。
2.体温升高时，白细胞会变得更加活跃，白细胞在体温37~40摄氏度时活力最强；发热是燃烧代谢废物、净化血液的结果。
3.泡澡能温暖身体，扩张血管，从而促进血液循环；泡澡具有美容效果；泡澡温暖身体还能促进体内血纤维蛋白溶酶的生成，有助于溶解血栓，因此泡澡能预防脑梗死和心肌梗死等疾病。
4.养成走路的习惯，不仅可以提高体温、温暖身体，还具有降低血压、预防阿尔茨海默病等多重效果。
5.改善体寒问题，肌肉锻炼也十分重要。
长寿秘诀
1.现代科学家推算人类的极限寿命在120-125岁。
2.格鲁吉亚高加索百岁长寿老人长寿奥秘：1）经常劳作；2）组件合唱团，与大家一起放声高歌；3）外出打猎，多走路；4）去朋友家喝酒玩闹。
3.经常活动手指，促进大脑血液顺畅；多锻炼对抗重力的抗重力肌；吃饭时要多咀嚼，增加下颌活动，平时保持良好体态，多走路，锻炼抗重力肌；做深蹲和原地抬大腿运动等，保持肌肉力量，预防阿尔茨海默病。
4.减少热量摄入，不要过量进食；不要过量摄入水分，少喝冷饮，我们的体温每降低1℃，免疫力会下降30%以上；
5.高质量长寿的根本是空腹力，注意避免过食、减少食量，激活空腹力，同时温暖身体来促进血液循环。
