蛤蟆先生去看心理医生
2024-12-18 21:05:41 12 举报AI智能生成
蛤蟆先生去看心理医生 思维导图
作者其他创作
大纲/内容
人的状态
儿童自我状态<br><br>
What: 是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感。<br><br>幼年的基本情感逐渐发展演变为更微妙、更复杂的行为模型，这些行为模式成为自我的核心，<br>融为我们身体的一部分，定义我们一生的行为<br>
划分
自然型儿童
快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧
适应型儿童
顺从行为<br>应对严苛的父母
同意、取悦、道歉、依赖
防御机制<br>如何释放愤怒<br>
父母自我状态
What: 包含了自出生起，我们从父母哪里学到的所有价值观和道德观，<br>还包含了对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错。<br>
划分
挑剔型父母
爱批评人、愤怒、严厉
运作模式<br>1、批判别人<br>2、批判自己
成人状态
What: 用理性而不是情绪化的方式来行事<br><br>我们所有的知识和技能都能为自己所有<br>不是被脑力里父母过去的声音驱使<br>也不会被童年的情绪所围困<br>
人生坐标与心理游戏
人生坐标
我好，你也好
非静止状态、而是动态的过程
觉得自己是好的，也相信别人是好的
靠行为和态度持续对自己和别人展示出来
发自内心的信念
我好，你不好
谋杀
挑剔型父母状态
养育型父母状态（虚情假意）<br>我比你更心痛<br>我是为你好
我不好，你好
自杀
我不好，你也不好
游戏
酗酒
产生糟糕的、不愉快的情绪
猜猜我在想什么
老师一直对学生玩这个游戏、老师为赢家、学生觉得自己蠢
我真不幸
确信自己是不幸的
认为有不好的力量影响自己，无法掌控人生，感到焦虑、觉得自己不够好
竭尽所能记住悲伤和不快乐的事情，忘记或忽略美好时光
容易抑郁
PLOM<br>可怜弱小的我呀
与对方共谋，偷偷的或者无意识的配合对方，给自己造成不快。在游戏里输的人才算是赢家
攻击自己
不论我做什么都要爱我
生活一团糟、或者有意无意惹上麻烦，就是想看别人能宽容到什么程度，什么时候会排斥他们
会让自己尊重和爱的人，放弃自己
NIGYYSOB<br>我抓到你了，你个坏蛋
经常在工作场合出现，训斥犯错的下属，小题大做，以此证实“我好，你不好”
你为什么总是让我失望
加强自己的到的优越感
你怎么敢
情商
理解你内心的情感世界、并且还能掌控它
高情商的人
强大的自我意识
了解自己的情感
能管理情绪
能从悲伤和不幸中重新振作
能控制冲动
懂得延迟满足
可以辨识他人的感受——共情
将带你从独立个体走向共生的关系，能让你在自我成长和完善的路上走得更远
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