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蛤蟆先生去看心理医生

2024-12-18 21:05:41   12  举报

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AI智能生成

蛤蟆先生去看心理医生思维导图

心理、思维导图

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大纲/内容

人的状态

儿童自我状态

What: 是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感。 幼年的基本情感逐渐发展演变为更微妙、更复杂的行为模型，这些行为模式成为自我的核心， 融为我们身体的一部分，定义我们一生的行为

划分

自然型儿童

快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧

适应型儿童

顺从行为 应对严苛的父母

同意、取悦、道歉、依赖

防御机制 如何释放愤怒

父母自我状态

What: 包含了自出生起，我们从父母哪里学到的所有价值观和道德观， 还包含了对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错。

划分

挑剔型父母

爱批评人、愤怒、严厉

运作模式 1、批判别人 2、批判自己

成人状态

What:  用理性而不是情绪化的方式来行事 我们所有的知识和技能都能为自己所有 不是被脑力里父母过去的声音驱使 也不会被童年的情绪所围困

人生坐标与心理游戏

人生坐标

我好，你也好

非静止状态、而是动态的过程

觉得自己是好的，也相信别人是好的

靠行为和态度持续对自己和别人展示出来

发自内心的信念

我好，你不好

谋杀

挑剔型父母状态

养育型父母状态（虚情假意） 我比你更心痛 我是为你好

我不好，你好

自杀

我不好，你也不好

游戏

酗酒

产生糟糕的、不愉快的情绪

猜猜我在想什么

老师一直对学生玩这个游戏、老师为赢家、学生觉得自己蠢

我真不幸

确信自己是不幸的

认为有不好的力量影响自己，无法掌控人生，感到焦虑、觉得自己不够好

竭尽所能记住悲伤和不快乐的事情，忘记或忽略美好时光

容易抑郁

PLOM 可怜弱小的我呀

与对方共谋，偷偷的或者无意识的配合对方，给自己造成不快。在游戏里输的人才算是赢家

攻击自己

不论我做什么都要爱我

生活一团糟、或者有意无意惹上麻烦，就是想看别人能宽容到什么程度，什么时候会排斥他们

会让自己尊重和爱的人，放弃自己

NIGYYSOB 我抓到你了，你个坏蛋

经常在工作场合出现，训斥犯错的下属，小题大做，以此证实“我好，你不好”

你为什么总是让我失望

加强自己的到的优越感

你怎么敢

情商

理解你内心的情感世界、并且还能掌控它

高情商的人

强大的自我意识

了解自己的情感

能管理情绪

能从悲伤和不幸中重新振作

能控制冲动

懂得延迟满足

可以辨识他人的感受——共情

将带你从独立个体走向共生的关系，能让你在自我成长和完善的路上走得更远

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