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思维导图-蛤蟆先生去看心理医生

2025-04-03 23:07:47   9  举报

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AI智能生成

思维导图-蛤蟆先生去看心理医生

心理健康

成长路径

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大纲/内容

第六章探索童年 第七章愤怒的表现

你的童年谁对你影响最大？ 他是一个什么样的人？

依赖他们

取悦他们

顺从行为

道歉认错

你是怎么处理愤怒情绪的？ 处理父母的愤怒，和自己的愤怒

蛤蟆发现他的愤怒往往和内疚感连在一起

父母是仁慈的独裁者 你依赖着他们， 你爱着他们 怎么能对他们生气呢

儿童释放愤怒的方式 （只能委婉的表达）

厌烦、拖延

郁闷、任性

怄气

撒泼打滚

第八章意外访客 第九章秘密协议

为什么你总是遇到类似的事情； 纯属倒霉，还是你用某种方式和对方共谋了这件倒霉事

儿童自我状态 （情绪化，弱小、可怜、无助）

心理游戏

为什么你总是遇到类似的事情； 纯属倒霉， 还是你用某种方式无意识的配合对方，来给自己制造不快； 在游戏里输的人才是赢家

挑剔型父母自我状态 （爱批评、愤怒、严厉）

挑剔别人

谴责自己

审判、惩罚、折磨自己

改变

你能停止自我审判吗？ 你能对自己好一点吗？ 你能开始爱自己吗？

需要勇气和决心

必定要经历行为和态度的转变

需要付出艰辛的努力

第十章午餐聚会 第十一章蛤蟆先生的选择

儿童状态 父母状态

人间游戏，不需要思考，信手拈来（因为同一个角色反复演了很多遍）

一直重复儿童时的情绪，情景再现 学不到任何新的东西。 循环往复，直到学会这个课题，解决这个问题

成人状态 （活在当下）

理性而合理的行事，计划、考虑、做决定

不被童年的情绪所围困

不被脑子里父母过去的声音所驱使

开始改变

你已经长大了，是有自主权的，有力量的； 停止责怪，负起责任来

第十二章说出你的故事

回忆过往，重新感受，复盘、释然

把人生连成一个整体， 不再谴责自己，能找到事件之间的联系，发展脉络

思考我的剧本，经历的剧情， 我的基本态度和行为源自哪里？

第十三章人生坐标 和心理游戏 第十四章赢了游戏，输了自己

我是怎么看待自己的，我好吗？ 我是怎么看待别人的，别人好吗？

我不好，你好

悲伤的儿童状态 受害者，顾影自怜， 我早就说过，我真的是很差劲，很愚蠢

游戏： 我真不幸 可怜弱小的我

我不好，你也不好

我好，你不好

挑剔型的父母状态（挑剔别人） 指责、焦虑，随时发脾气

我抓到你了，你这个坏蛋， 你为什么总让我失望， 你怎么敢

我好，你也好

成人状态

心理游戏

隐藏着欺骗，让人产生负面情绪

第十五章最后一次面谈

进度汇总， 选择成人状态

依赖——对抗依赖（叛逆期）——独立

每个人都有强大的自我意识

了解自己的情感 管理自己的情绪， 控制冲动，延时满足

自我接纳

求同存异的接纳别人， 有效联结，协同合作

第一章整个人都不太好 第二章挚友前来相助

蛤蟆先生严重抑郁，朋友发现递给他心理咨询师的联系电话

蛤蟆先生的生活习惯

蛤蟆先生的心理问题表现

情绪低落与抑郁症状

自我认知的混乱

人际关系中的困扰

对未来的迷茫与无助

第三章初见咨询师

"鼠儿，你觉得我该怎么做"

因为这么一问，责任就从他的肩头卸下了。

"你能告诉我，为什么来这儿吗？" "我来这儿，是他们让我来的" "那么，谁是我的来访者？是你，还是你们？"

主动想要变好，主动承担责任，为自己负责

确定合作，接收咨询，签订咨询计划

心理咨询是一个自发的过程，咨询师和来访者必须双方自愿，共同合作、主动参与

必须完成的事情，唯有靠自己才能完成

第四章抑郁的原因

你认为是什么让你感到不快乐

别人对待我的方式太可怕了 他对我的态度

别人对我生气，痛骂我， 对我指责、批评

感到非常不快乐 很悲惨、很内疚 蛤蟆感到备受责难、委屈

就像小时候，被父亲狠狠责骂后的感受

瞬间回到了儿童时期被责骂的场景里

儿童自我状态 儿童行为模式

儿童是没有自理能力的，不能独立自主（被动、无辜、无助）

第五章成长的寓言

儿童的基本情感

快乐和深情 愤怒 悲伤 恐惧

基本行为模式

想象在一个小星球只住着3个人，其他2个人身高比你一倍还多， 所有的事情你都得完完全全依赖着他们， 不光吃喝、还有感情需求

他们通常都对你很好

你用爱来回应

他们会对你生气

让你感到害怕和不快

你得学着调整自己的行为来适应这个特定的情形

他们是那么的强大，而我们则全然依靠着他们。 因为无处可逃，我们唯一能做的就是： 去适应他们的每一次喜怒无常

自然型儿童

适应型儿童

回想一下你得童年， 想想那些过往还有最初的记忆

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