思维导图-蛤蟆先生去看心理医生
2025-04-03 23:07:47 9 举报AI智能生成
思维导图-蛤蟆先生去看心理医生
作者其他创作
大纲/内容
第六章 探索童年<br>第七章 愤怒的表现
你的童年谁对你影响最大？<br>他是一个什么样的人？
依赖他们
取悦他们
顺从行为
道歉认错
你是怎么处理愤怒情绪的？<br>处理父母的愤怒，和自己的愤怒
蛤蟆发现他的愤怒往往和内疚感连在一起
父母是仁慈的独裁者<br>你依赖着他们，<br>你爱着他们<br>怎么能对他们生气呢
儿童释放愤怒的方式<br>（只能委婉的表达）<br>
厌烦、拖延
郁闷、任性
怄气
撒泼打滚
第八章 意外访客<br>第九章 秘密协议
为什么你总是遇到类似的事情；<br>纯属倒霉，还是你用某种方式和对方共谋了这件倒霉事
儿童自我状态<br>（情绪化，弱小、可怜、无助）<br>
心理游戏
为什么你总是遇到类似的事情；<br>纯属倒霉，<br>还是你用某种方式无意识的配合对方，来给自己制造不快；<br>在游戏里输的人才是赢家
挑剔型父母自我状态<br>（爱批评、愤怒、严厉）<br>
挑剔别人
谴责自己
审判、惩罚、折磨自己
改变
你能停止自我审判吗？<br>你能对自己好一点吗？<br>你能开始爱自己吗？<br>
需要勇气和决心
必定要经历行为和态度的转变
需要付出艰辛的努力
第十章 午餐聚会<br>第十一章 蛤蟆先生的选择
儿童状态<br>父母状态
人间游戏，不需要思考，信手拈来（因为同一个角色反复演了很多遍）<br>
一直重复儿童时的情绪，情景再现<br>学不到任何新的东西。<br>循环往复，直到学会这个课题，解决这个问题
成人状态<br>（活在当下）<br>
理性而合理的行事，计划、考虑、做决定<br>
不被童年的情绪所围困
不被脑子里父母过去的声音所驱使
开始改变
你已经长大了，是有自主权的，有力量的；<br>停止责怪，负起责任来
第十二章 说出你的故事
回忆过往，重新感受，复盘、释然
把人生连成一个整体，<br>不再谴责自己，能找到事件之间的联系，发展脉络<br>
思考我的剧本，经历的剧情，<br>我的基本态度和行为源自哪里？<br>
第十三章 人生坐标<br>和心理游戏<br>第十四章 赢了游戏，输了自己
我是怎么看待自己的，我好吗？<br>我是怎么看待别人的，别人好吗？<br>
我不好，你好
悲伤的儿童状态<br>受害者，顾影自怜，<br>我早就说过，我真的是很差劲，很愚蠢<br>
游戏：<br>我真不幸<br>可怜弱小的我<br>
我不好，你也不好
我好，你不好
挑剔型的父母状态（挑剔别人）<br>指责、焦虑，随时发脾气
我抓到你了，你这个坏蛋，<br>你为什么总让我失望，<br>你怎么敢
我好，你也好
成人状态
心理游戏
隐藏着欺骗，让人产生负面情绪
第十五章 最后一次面谈
进度汇总，<br>选择成人状态
依赖——对抗依赖（叛逆期）——独立<br>
每个人都有强大的自我意识
了解自己的情感<br>管理自己的情绪，<br>控制冲动，延时满足<br>
自我接纳
求同存异的接纳别人，<br>有效联结，协同合作
第一章 整个人都不太好<br>第二章 挚友前来相助
蛤蟆先生严重抑郁，朋友发现递给他心理咨询师的联系电话
蛤蟆先生的生活习惯
蛤蟆先生的心理问题表现
情绪低落与抑郁症状
自我认知的混乱
人际关系中的困扰
对未来的迷茫与无助
第三章 初见咨询师
"鼠儿，你觉得我该怎么做"<br>
因为这么一问，责任就从他的肩头卸下了。
"你能告诉我，为什么来这儿吗？"<br>"我来这儿，是他们让我来的"<br>"那么，谁是我的来访者？是你，还是你们？"<br>
主动想要变好，主动承担责任，为自己负责
确定合作，接收咨询，签订咨询计划
心理咨询是一个自发的过程，咨询师和来访者必须双方自愿，共同合作、主动参与
必须完成的事情，唯有靠自己才能完成
第四章 抑郁的原因
你认为是什么让你感到不快乐
别人对待我的方式太可怕了<br>他对我的态度
别人对我生气，痛骂我，<br>对我指责、批评<br>
感到非常不快乐<br>很悲惨、很内疚<br>蛤蟆感到备受责难、委屈
就像小时候，被父亲狠狠责骂后的感受
瞬间回到了儿童时期被责骂的场景里
儿童自我状态<br>儿童行为模式
儿童是没有自理能力的，不能独立自主（被动、无辜、无助）<br>
第五章 成长的寓言
儿童的基本情感
快乐和深情<br>愤怒<br>悲伤<br>恐惧
基本行为模式
想象在一个小星球只住着3个人，其他2个人身高比你一倍还多，<br>所有的事情你都得完完全全依赖着他们，<br>不光吃喝、还有感情需求<br>
他们通常都对你很好
你用爱来回应
他们会对你生气
让你感到害怕和不快
你得学着调整自己的行为来适应这个特定的情形
他们是那么的强大，而我们则全然依靠着他们。<br>因为无处可逃，我们唯一能做的就是：<br>去适应他们的每一次喜怒无常<br>
自然型儿童<br>
适应型儿童
回想一下你得童年，<br>想想那些过往还有最初的记忆
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