曾国藩：日课十二条
2025-04-07 09:23:10 3 举报AI智能生成
曾国藩说：“天下古今之庸人，皆以一惰字致败；天下古今之人才，皆以一傲字致败。” “笨功夫”只要日复一日重复去做，会带来指数级的复利成长。 正如《曾国藩家书》所说："坚其志，苦其心，勤其力，事无大小，必有所成。"
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大纲/内容
01、主敬
主敬则身强，内而专静纯一，外而整齐严肃。
主敬是对生活和自我的敬畏。
对生活要保持：衣着整洁，姿态端正，不懒散。
对自己要保持：做事专注，不浮躁。
具体实践：
✅ 每天早起10分钟，化淡妆，衣服保持干净清爽
✅ 工作学习时，桌面保持整洁，避免分心
✅ 做事专注， 不刷手机
02、静坐
静坐冥想，沉淀心神。
曾国藩每天静坐一小时，反思己过，稳定情绪。
"静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。"
每天冥想15分钟，专注力提升30%。
具体实践：
✅ 早晨或睡前静坐10-15分钟，闭目调息
✅ 观察自己的念头，平静思绪
✅ 可搭配小宇宙中的冥想音乐
03、早起
“黎明即起，醒后不沾恋。”
曾国藩一生秉持每天5点起床，读书、写日记、处理政务。
他认为，早起不仅能让人拥有更多的时间去学习和工作，还能让人保持清醒的头脑。
早起掌控一天，能早起的人从不抱怨生活。
具体实践：
✅ 固定早起时间
✅ 起床后先喝一杯温水，激活身体
✅ 用"早起三件事"规划一天（如运动、阅读、写作）
04、读书不二
曾国藩的读书原则是："一书未读完，断不看他书。"
专注精读，不要浅尝辄止，不要碎片化学习。
具体实践：
✅ 选定一本书，每天至少读10页
✅ 读完后至少写50字简短总结
✅ 读书贵精不贵多
05、谨言
说话谨慎，不妄言、不抱怨，避免祸从口出。
曾国藩年轻时因多言得罪人，后来刻意修炼"寡言"。
我现在也常常告诫自己，说话要分人，自己的根底绝对不能告诉任何人，包括亲戚朋友。
具体实践：
✅ 说话前停顿3秒，思考有没有必要说
✅ 不参与无意义的争论，不结仇怨
✅ 少抱怨，多行动
06、养气
心态平和，不轻易动怒。
保持精力，不过度劳累。
气定神闲。我的职业影响，会让我经常动怒生气， 去年开始，我也刻意让自己少生气，多把心思花在自己身上，多肯定自己，不为他人伤心伤神。
具体实践：
✅ 每工作1小时，休息5分钟
✅ 不熬夜，保证7小时睡眠
✅尽量不生气，不动怒
07、保身
曾国藩有3大戒律："节劳，节欲，节饮食。"
保持身体健康，节制劳逸、欲望和饮食。
具体实践：
✅ 饮食清淡，吃到8分饱
✅ 避免久坐，每小时活动2分钟
✅ 控制娱乐时间，刷手机不超过1小时
08、日知其所无
曾国藩每晚都会写日记，反思言行，也就是日复盘。
未经反省的人生不值得过。
我从22年开始也每天坚持日复盘，记录一天所做所获，复盘所得所失。
具体实践：
✅ 记录"今日三件事"（完成/未完成）
✅ 写下1个改进点
09、月无忘所能
每月初定计划，月底检查。
他通过定期写作，检验自己对知识的掌握程度，进行复习巩固。
每月月底进行月复盘，制定下月目标，通过每一日的复盘、每一月的复盘，年度目标必然达成。
具体实践：
✅ 每月设定3个核心目标
✅ 每周检查进度
✅ 每月底进行月复盘和下月计划制定
10、练字
练字能够修心养性，提升定力。 曾国藩坚持每天练字半小时，锻炼耐心。
王阳明通过练字修炼心性，最终悟出"知行合一"。
我也买了隶书字帖，心里烦躁时就会练字定心。
具体实践：
✅ 每天写100字（日记、摘抄、抄书）
✅ 用钢笔或毛笔，或者书法
11、夜不出门
曾国藩天黑后从不出门，专注家庭和自修。
与其天天晚上觥筹交错，不如回家老婆孩子热炕头。
无效社交不如提升自己。
低质量的社交，不如高质量的独处。
你的时间和精力应该花给值得的人，而不是所谓的“朋友”。
具体实践：
✅ 晚上减少饭局，留时间给自己
✅ 下班后给自己1小时提升时间，1小时家庭时间
✅ 周末适当社交，但不过度
12、节欲
节欲是指节制物质与享乐的欲望。
物质上只买需要的，坚决不买便宜难用的东西。
享乐上要避免“奶头乐”，懂得延迟满足。
具体实践：
✅ 控制购物欲，只买必需品
✅ 减少刷短视频、游戏时间
✅ 培养低成本爱好（读书、运动、写作）
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