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1#问止中医精一书院#中医6大健康标准

2025-09-07 20:09:50   2  举报

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#问止中医精一书院#中医6大健康标准

中医自学

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大纲/内容

吃：胃口及进食状态

原则：食饮有节

量上有节：七八分饱

种类有节：根据自身情况

时间有节：莫依时食，非饿不食

常见异常状态

胃口太过好

胃火旺

常见于甲亢或（中消）消渴病人

治则：清胃火

药材：如石膏、 黄连、知母、天花粉等

日常调养

饭水分离饮食法

学理：改善脾虚、脾湿，强化中州            调整阴阳，配合生理正常时间            善养胃气，保持后天之本运作能力

注意：阳虚而阴不摄者适合，阴虚过重（手脚烦热、舌红有裂纹）者则较不宜

实施细则：起床空腹不喝水；每餐前1h,餐后2h不喝水，两餐之间可以喝水；                   用餐不喝汤和水，若有汤和火锅，只吃汤内的菜和料，尽量不喝汤；                   晚餐后2h到晚上10点间可任意喝水；零食在正餐时吃，不在其他时间使用                   喝水要喝温水，不喝太热或太冰的水

牛蒡子

没有胃口

脾虚脾湿

治则：健脾化湿

药材：山药、薏仁

方剂：四君子汤（人参、白术、茯苓、甘草）            六君子汤（人参、白术、茯苓、甘草、陈皮、半夏）            平胃散（苍术、厚朴、陈皮、甘草）

日常调养

炒米养生法

学理：焦香入脾胃，改善脾虚、脾湿，强化中州            炒米具干燥之性，善养胃气

注意：阴虚过重者则较不宜

实施细则：米种类不限，洗后铺开晾干，不加油水，大火快炒，炒至略焦黄，水煮食之

饿又吃不下

胃阴受损

症状：胃脘隐痛或灼痛+饥不欲食+体质虚弱+过瘦+消化和食欲差+口燥咽干+大便干结（如羊屎状）

治则：补胃阴

药材：麦冬、石斛、沙参

方剂：沙参麦冬汤、益胃汤、麦门冬汤

日常调养

饭水分离

铁皮石斛

养阴清热，益胃生津

典载：主伤中，除痹下气，补五藏虚劳羸瘦，强阴。久服厚肠胃，轻身延年

用法：干嚼（7至10粒）、煎煮、磨粉、煲汤

西洋参

补气养阴，清火生津

典载：补阴退热，姜制，益元扶正气

用法：代茶、泡酒、含服或煲汤

爱打嗝

胃气上逆

治则：降胃气

方剂：旋覆花代赭石汤

胃气衰败

常见于大病之后或大病末期

喝

原则：因人制宜、适饮量、适寒温

常见异常状态

不想喝水，半天不喝水也不渴

体寒

症状：手脚冷，易感冒、各种疼痛

治则：温阳

药材：附子、干姜、肉桂、吴茱萸

日常调养：小黄姜粉

喜饮水，且都不能解渴

肺胃有热

常见于上消病人

治则：清热

药材：石膏、知母、黄连

日常调养：梨膏

口干欲饮，但仅漱口不欲下咽

血瘀

活血化瘀

日常调养：姜黄粉

吃饭一定喝汤喝水

脾胃虚弱

症状：腹胀+腹型肥胖+全身倦怠+食欲不振+消化不良+软便、便溏

日常调养

山药

益气养阴，补脾肺肾，固精止遗

典载：主伤中，补虚羸，除寒热邪气。补中益气力，长肌肉。久服耳目聪明，轻身延年

山药八珍粉：山药、莲子、薏苡仁、白扁豆、麦芽、茯苓、陈皮、砂仁、鸡内金

五指毛桃（健脾益肺补气祛痰舒筋利湿）

拉

正常情况：形状粗大且成形，卯时（5-7点）又快又顺畅，一天一次

异常情况

便秘

实热便秘，潮热口渴、舌燥苔黄、腹部胀满

虚热（阴虚）便秘

大便干硬如羊屎状，排出困难，排便次数减少，常伴有口干咽燥、皮肤干燥、潮热盗汗、五心烦热

虚热时，手足发热、发热盗汗、失眠烦躁。

攻下，用大承气汤、小承气汤和调胃承气汤、麻子仁丸、增液汤（玄参、麦冬、生地）

黑芝麻

补肝肾，益精血，润肠燥

典载：主伤中，虚羸，补五内，益气力，生长肌肉，填髓脑。久服轻身不老

用法：蒸晒后炒制，加炼蜜翻拌捶打，搓丸，每天3-5颗

虚寒（阳虚）便秘

干姜茶：不去皮干姜15克，开水冲泡，即饮。温肺化饮，蠕动肠道

血虚便秘

面色苍白，贫血

腹泻

寒症为多，脾肾阳虚

大便不成形，黏腻

脾胃湿

撒

肾主水，主司前后二阴

正常情况:淡黄色，无过多泡沫，2000-2500ml，5-7次／天

异常情况

尿频

尿频，喝多少水都不解渴

消渴

尿频但不渴

肾气虚

八味地黄丸、济生肾气丸、桂附地黄丸

小便不利

下焦有虚热，膀胱气化受阻

寒症

温阳

老人肾气虚

漏尿

女性多见

日常调治三穴

关元穴

肾俞穴

八髎穴

睡

人卧则血归于肝

气至阳而起，至阴而止

胃不和则卧不安

正常情况:半小时入眠，心无所思，一觉到天亮，精神十足

异常情况

不能轻易入睡

有心事

脾胃不和

晚上睡前两小时不进食

血虚

宜补血，心主血，血藏神

心血管问题

半夜醒来

无定时小便

之后能睡

肾气虚

之后难睡

血虚，胆气虚

定时无故醒来

肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中，膀申肾酉心包戌，亥焦子胆丑肝通

日常调养

灵芝孢子粉

白木沉香枣仁茶:养阴补血疏肝

气功

腿抬起，三个90度，三分钟一组，做三组

寒热

正常情况:手比额头热，身体夏凉冬暖

异常情况:手比额头冷，身体夏热冬凉，一喝冷水受不了，全身痛处多，易中暑

三大热身法

手热法：拍实掌，力量大而声音响，一次30下为一轮，可做1-2轮，早晨最合适

体热法：拉耳、按耳、揉耳

脚热法：上半身不动，双脚向上抬，坚持10秒后快速用力放下静躺2分钟

日常调养

黄姜

活血行气，通经散寒止痛

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