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分身术01言语-打通
2016-07-26 11:28:58
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分身术01打通
分身术01打通
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大纲/内容
言语
if 我说“我现在就是忙得写不了论文。”
②看论坛经验帖
编码小我
“我还有很多时间写论文！不急。”
“其他人也没开始写论文啊！”
分身术
①看书
if 我说，“其他人也没开始写论文啊！”
②推卸责任
then 我就说，“无论时间是否紧急，我应该成果导向。”
if...then...
③朋友圈发布每日成果
③逃避现实
then 我就说，“我去看看论坛上的人是不是都在写论文。”
“我现在就是忙得写不了论文。”
“写论文有的是时间！”
行动
观察小我
①强化小我
分身术01言语-知识点+自我觉察表-打通
资源我
if 我说，“我还有很多时间写论文！不急。”
then 我就说“我现在至少可以先读些相关书籍。”
@易仁永澄@张诗颖 2016年7月26日 11:54:04
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