DAY 1自控力
2017-01-09 12:16:49 0 举报AI智能生成
自控力学习笔记
作者其他创作
大纲/内容
No 1
导言
什么是意志力
控制自己的注意力、情绪和欲望的能力
控制自己做什么或不做什么
本书的目的
通过了解意志力，提高自控力
如何提高“自控力”
最有效的方法
清楚自己如何失控
为何失控
如何运用本书
从概念层面
深入理解意志力在生活中的运作方式
从实际操作层面
提供了一些意志力的实验
知行合一
No 2
意志力的本质
我要做
我不要
我想要
平衡三者关系
No 3
意志力的神经学原理
与大脑前额皮质密切相关
前额皮质的主要作用是让人选择做“更难的事”
大脑前额皮质的三个分区
我要做
左边区域
投身于枯燥、困难的工作
我不要
右边区域
克制想要做某事的冲动
我想要
中间靠下的区域
代表着我们的目标和欲望，我们真正想要的东西
自控力的神经系统决定我们可以改造它
No 4
两个自我导致的问题
理智的自我
深谋远虑的自我
理智、有远见
冲动的自我
喜欢娱乐、信奉生命苦短应该及时行乐的自我
趋利避害
意志力的第一法则
认识自己
No 5
训练大脑，增强意志力
布满“陷阱”
冥想
No 6
思考与练习
深入剖析
面临的挑战
认清两个自我
两个意志力实验
记录意志力的选择
五分钟冥想实验
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