要打破讨好的模式，重建新的模式，我们需要先清理自己过去压抑的、悲伤的、愤怒和痛苦。
在日常生活中保持觉知的状态，睁开第三只眼看着人际关系中的自己，当讨好的念头起来时，或者讨好的事情发生后，自己慢慢觉知，原来我采取了讨好的方式去面对这个世界。
觉知是成长的开始。慢慢开始写生命成长日记，将自己过去所发生类似点点滴滴的事件记录下来，深入的觉知自己的记忆，然后慢慢的回溯到自己的童年、回到原生家庭中，细细体味当时自己是如何与父母相处的，会出现很多的记忆和场景。
仔细地体会，当时自己是如何与父母相处的，会出现很多的记忆和场景，将其记录下来。
在做这些过程中，你许多尘封的记忆都会慢慢的浮现，许多情绪都会呈现出来，你会发现那个可怜巴巴满含眼泪、瑟瑟发抖、战战兢兢、心存渴望委屈去讨好别人的内在的孩子。
学会自己去陪伴自己、爱自己，然后慢慢的接纳自己。抚慰创伤性缺失，慢慢地建立新的人格模式。呵护它慢慢成长，然后与社会现实接轨。
如果你缺乏这个能力，可以请你相信的专业的人士来陪伴自己，陪着自己走过这条荆棘之路。
这是一段漫长的过程，唯有爱、无条件的爱、大无畏的勇气，才能陪伴着自己走过这个过程，成为一个人。
将其记录下来。在做这些过程中，你许多尘封的记忆都会慢慢的浮现，许多情绪都会呈现出来，你会发现那个可怜巴巴满含眼泪、瑟瑟发抖、战战兢兢、心存渴望委屈去讨好别人的内在的孩子。
学会自己去陪伴自己、爱自己，然后慢慢的接纳自己。抚慰创伤性缺失，慢慢地建立新的人格模式。呵护它慢慢成长，然后与社会现实接轨。
如果你缺乏这个能力，可以请你相信的专业的人士来陪伴自己，陪着自己走过这条荆棘之路。
这是一段漫长的过程，唯有爱、无条件的爱、大无畏的勇气，才能陪伴着自己走过这个过程，成为一个人。
分析
讨好型的孩子内在潜意识中是恐惧的、愤怒的、压抑的、委屈的，因为要讨好我们压抑了自己的真实感受和需求，却往往得不到别人的尊重和认可
每一个人都不会尊重一个跪在地上的人。付出了却得不到相应的反馈汇报，讨好的人会伤心，内心隐藏着巨大的愤怒和悲伤，一旦长期得不到尊重和认可，委屈和愤怒就会找个机会，猛然而出。
我都这样了，为你付出这么多，你怎么还这样对我、不尊重我、不爱我？一旦愤怒爆发后，恐惧就会油然而生。因为愤怒会使得依附的对方远离，而讨好的孩子人格又没有建立，恐惧对方的抛弃和离开自己的恐惧就会占据上风。
分析2
<div>讨好的模式是与自己和世界隔离。</div><div>对内在的自己是不尊重的，拼命的压抑自己、伪装自己，让自己的感受委屈，让自己的灵魂在摒弃。远离自己心灵的家园，灵魂的居所，长期漂泊在灵魂之外。</div>
讨好的模式又隔离了与他人和世界的关联，只是一个虚假的面具在与世界交流，依赖在别人之上，与世界也没有建立良好的连接。无力的微笑和顺从却没有得到过他人真正的尊重。
分析3
这种模式导致内外兼空虚，一个人一时无法面对真实的自己，不会照顾自己，渴望他人来照顾自己，努力往外求，和人相处时无法真实呈现出自己的想法和感受。
所以讨好的人在日常会出现许多的身心问题。因为长期负面负面情绪的压抑，又无法正视。慢慢的有由细一些小的问题，累积成大病大灾。
分析4
比如特别敏感，在乎他人的评价，渴望他人的夸奖和认同，喉咙容易出问题，偏头疼，胸闷，肩膀手臂酸麻，视力容易出问题；
情绪低落，抑郁暴躁焦急，容易患内脏肿瘤和癌症类的疾病，特别是心脏痛、肠胃消化问题、乳腺癌、子宫癌，性方面容易手淫、早泄、性冷淡、性受虐等问题。
建议
