刻意练习
2017-03-27 20:48:53 0 举报AI智能生成
刻意练习
作者其他创作
大纲/内容
第三章：心里表征
心里表征使大师着眼于全局来观察，看到一片森林，心里表征还可以把注意力聚焦到具体的招式上，观察一棵树
第四章：黄金标准
适应领域
特点1
有客观的绩效测量标准，以便能发展系统完善的训练方法
特点2
行业有前景有潜力，从而提高训练者的训练动机
特点3
行业或者领域有规模，相关技能的培养训练方法有长时间的经验积累
特点4
有导师和教练，并不断发展新的训练方法
刻意练习与有目的的练习的区别
方向：1.需要一个特定的领域，参上
引导：2.需要一个导师去引导
最大限度运用刻意练习原则
选择合适行业，或者将不合适的行业量化
确定优秀标准，寻找行业优秀者，并寻找差距
寻找优秀导师
能够高位指导，避坑
能够知道犯错的根源，并加以解决
第五章：在工作中运用刻意练习原则
拒绝三种思想
没有天赋，能力受限
长期做，就成功，不关注提高绩效，忽视目的
只求努力，不求方法
边干边学
适用缺少时间的商务人士
以某种特定的思维，来对待生活中的一切，例如“产品经理”思维，供应链思维
即时反馈：创建有反馈的工具，或者来一个有反馈的导师
关注知识产生的技能，而非技能包含的知识
关注技能组合产生的成果，而非达成成果需要的技能
第六章：在生活中运用刻意练习原则
找一位好导师
保持专注和投入
没有导师怎么办
跨越停滞期
保持好动机
耐心地、谦虚地保持大时间周期的刻意练习。
事实上，艾利克森的刻意练习的核心观点是，那些处于中上水平的人们，拥有一种较强的记忆能力：长时记忆。长时记忆正是区分卓越者与一般人的一个重要能力，它才是刻意练习的指向与本质。
刻意练习的任务难度要适中，能收到反馈，有足够的次数重复练习，学习者能够纠正自己的错误。
长时记忆的培养要点主要有以下几个
•赋予意义，精细编码：（准）专家们能非常快地明白自己领域的单词与术语，在存储信息的时候，可以有意识地采取元认知的各项加工策略。
•提取结构或模式：往往需要将专业领域的知识、提取结构或者模式以更好的方式存储。比如，专家级的开发者善用设计模式。
•加快速度、增加连接：通过大量重复的刻意练习，专家在编码与提取过程方面比新手都快很多，增加了长时记忆与工作记忆之间的各种通路。
成人的最佳学习方式并非独自练习，而是在情境中学习
•找到学习共同体：因为大量知识存在于学习共同体的实践中，不是在书本中，所以有效的学习不是关门苦练，而是找到属于自己的学习小团体。如程序员在类似于GitHub这样的网站练习编程。
•隐性知识显性化：隐性知识是使人们有能力利用概念、事实以及程序来解决现实问题的知识。一般也被称为策略知识。
模仿榜样：榜样可以是现实生活中的导师，也可以是网上的导师。
培养多样性：在多种情境中实践，以此强调学习广阔的应用范围。例如，裁缝出师并不是已经练习了1万小时，而是能够缝制出足够好的衣服。
第一章：有目的的练习
对刻意练习原则的运用，是任何行业或领域策划和设计训练方法的最佳方式
一旦表现达到可接受的水平，并且可以做到自动化，那么，再多练习也不会有什么进步
天真练习：反复做某件事，并指望依靠哪种好反复，就能提高表现水平
有目的的练习
特点1：具有定义明确的特定目标（SAMRT原则）
定义明确的具体目标，可以有效用于引导你的练习
特点2：专注
要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上
特点3：包含反馈
不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足
特点4：走出舒适区
不走出舒适区，无法进步
遇到瓶颈怎么处理
试着做不同的事情，而不是更难的事情
并非达到极限，而是动机不足
第二章：大脑的适应能力
从科学的角度解释脑袋是有潜力的
不研究了，墨迹
第三章：心理表征
走出舒适区，然后以专注的方式制定明确的目标，并制定计划
同时，监测使人进步的方法，并加以改进。最后，保持你的动机
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