改善焦虑
2017-04-07 16:31:35 0 举报AI智能生成
改善焦虑的方法
作者其他创作
大纲/内容
缓解焦虑的方法
焦虑的原因
对不确定性的恐惧
对自己的不自信
克服焦虑预期
提前做好准备，减少不确定性
增强能力，提升自信
缓解焦虑状态
停下来、深呼吸、慢下来、觉知当下
提升焦虑抵抗力
正念训练
觉知焦虑，分离自我，与之共存
森田疗法
顺其自然，为所当为
总结反思
了解自己
总结自己焦虑的原因
总结哪些行为会导致焦虑和缓解焦虑
饮食改善
疏肝解郁的食物：萝卜、玫瑰花、蜂蜜、桂圆、红枣、莲子、百合
运动
慢跑
太极拳
瑜伽
疏肝解郁操
穴位按摩
行间穴
太冲穴
足三里
三阴交穴
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