高效表现有节奏——劳逸结合的平衡
遵循生命的节奏
单线化运动 vs 有节奏的波动（生命的本质运动）<br>
睡眠波动——90~120分钟的周期（浅层-深度）
次昼夜节律（90~120分钟周期）——精力的涨退
利用碎片时间见缝插针地休息
真-碎片时间（eg 网球选手得分后的20秒，高尔夫球击球后的时间段）<br>
工作中如何休息
团队如何休息
这世界憎恶休息
压力成瘾
狂热不停歇的工作节奏实际上有可能令人上瘾
过劳致死
高强度的精力消耗并非是过度疲劳、效能打折和体力崩溃的直接原因，持续消耗加回复不足才导致了这样的后果
日本人创造了“过劳死”的概念，通常表现形式为心脏病和中风。
精力超支怎么办
系统性地增大压力，随后得到充分休息——超量补偿<br>
拓展能力需要，为了长期回报接受短期不适
跳出舒适区--潜在的安全感
超出极限与定期休整的平衡
当我们面临挑战而不是威胁时，会愿意主动拓展自我，即使意味着需要冒风险或接受不适
能力拓展的关键在于 既要超出日常的极限，又要定期修整恢复<br>
