Med Diet 2nd Week
2019-06-25 15:45:23 0 举报AI智能生成
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Med Diet 2nd Week
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大纲/内容
Med Diet2nd Week
DAY 8
概要
Breakfast
葡萄干
燕麦片
杏仁
纯（希腊）酸奶
咖啡或茶
Lunch
卡拉马塔橄榄肉、罗马生菜、番茄
全麦皮塔饼
羊奶干酪
意大利香脂醋、盐特纯橄榄油、胡椒、牛至
Dinner
花椰菜、大蒜、西芹、混合绿沙拉、洋葱、菠萝、红椒、龙蒿叶、黄南瓜、罐装番茄丁
罐装鹰嘴豆、全麦粗麦粉
孜然粒、第戎芥末、特纯橄榄油、胡椒、盐
DAY 9
橙子、番茄
全麦面包
鸡蛋
Lunch
苹果、胡萝卜、芹菜、大蒜、洋葱、土豆、菠菜、罐装番茄丁
罐装卡内里尼豆、全麦皮塔饼
鸡汤、盐、干迷迭香、特纯橄榄油、胡椒
芹菜、大蒜、柠檬、洋葱、混合绿沙拉、树莓、番茄
全麦扁面条
贻贝
苹果酒或（葡萄）酒醋、特纯橄榄油、盐、白干葡萄酒
DAY 10
鲜无花果、橙子
红葡萄干面包
山羊奶酪
Lunch
鳄梨、小菠菜、柠檬、橙子、红洋葱、黄洋葱
罐装黑豆或鹰嘴豆、全麦皮塔饼
苹果酒或（葡萄）酒醋、特纯橄榄油、盐
喜欢的新鲜草本植物、黄瓜、大蒜、绿豆、生菜、土豆
全麦粗麦粉
嫩猪肉
苹果酒或（葡萄）酒醋、第戎芥末、牛至、迷迭香、特纯橄榄油、胡椒、盐
橙子雪葩
DAY 11
蓝莓、番茄
鸡蛋、羊奶干酪
鳄梨、洋葱、大蒜、生姜、胡萝卜、卡拉马塔橄榄
鹰嘴豆泥、全麦皮塔饼
辣椒、孜然粉、特纯橄榄油、蔬菜汤料或鸡肉汤料
鳄梨、黄瓜、大蒜、洋葱、柠檬或酸橙、红椒或黄椒、混合绿沙拉、番茄、西葫芦、育空金薯
胡桃
鸡胸肉
苹果酒过（葡萄）酒醋、第戎芥末、蜂蜜、盐、特纯橄榄油
DAY 12
草莓🍓
全粒谷物
牛奶
苹果、小菠菜、芹菜、大蒜
熏制火鸡
苹果酒或（葡萄）酒醋、第戎芥末、蜂蜜、盐、特纯橄榄油
小菠菜、洋葱、芹菜、大蒜、胡萝卜、甜薯、土豆、桃子、西葫芦、罐装番茄丁
大麦
苹果酒或（葡萄）酒醋、淡椰浆、孜然粒、胡椒、咖喱粉、特纯橄榄油、盐
DAY 13
橙子
葡萄、大蒜、橄榄、罗马生菜、蘑菇、大葱
意大利香脂醋、特纯橄榄油
芝麻菜、鳄梨、大蒜、酸橙、洋葱、红椒或黄椒、草莓、龙蒿叶、西葫芦
糙米
三文鱼片
第戎芥末、特纯橄榄油
DAY 14
甜瓜
桃子、番茄
黑面包
罐装金枪鱼
小菠菜、车厘子、大蒜、混合绿沙拉、番茄
罐装卡内里尼豆、全麦面包碎块、全麦落选通心粉
帕尔马干酪
苹果酒或（葡萄）酒醋、第戎芥末、蜂蜜、胡椒、特纯橄榄油、盐
职业：暂无
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