Med Diet 2nd Week
2019-06-25 15:45:23 0 举报AI智能生成
Med Diet 2nd Week
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大纲/内容
DAY 8
Breakfast
葡萄干
燕麦片
杏仁
纯（希腊）酸奶
咖啡或茶
Lunch
卡拉马塔橄榄肉、<br>罗马生菜、番茄<br>
全麦皮塔饼
羊奶干酪
意大利香脂醋、盐<br>特纯橄榄油、胡椒、<br>牛至<br>
Dinner
花椰菜、大蒜、西芹、<br>混合绿沙拉、洋葱、菠萝、<br>红椒、龙蒿叶、黄南瓜、<br>罐装番茄丁<br>
罐装鹰嘴豆、全麦粗麦粉
纯（希腊）酸奶
孜然粒、第戎芥末、<br>特纯橄榄油、胡椒、盐<br>
DAY 9
Breakfast
橙子、番茄
全麦面包
鸡蛋
咖啡或茶
Lunch
苹果、胡萝卜、芹菜、<br>大蒜、洋葱、土豆、<br>菠菜、罐装番茄丁<br>
罐装卡内里尼豆、<br>全麦皮塔饼<br>
鸡汤、盐、干迷迭香、<br>特纯橄榄油、胡椒<br>
Dinner
芹菜、大蒜、柠檬、<br>洋葱、混合绿沙拉、<br>树莓、番茄<br>
全麦扁面条
贻贝
苹果酒或（葡萄）酒醋、<br>特纯橄榄油、盐、<br>白干葡萄酒<br>
DAY 10
Breakfast
鲜无花果、橙子
红葡萄干面包
山羊奶酪
咖啡或茶
Lunch
鳄梨、小菠菜、柠檬、<br>橙子、红洋葱、黄洋葱<br>
罐装黑豆或鹰嘴豆、<br>全麦皮塔饼<br>
苹果酒或（葡萄）酒醋、<br>特纯橄榄油、盐<br>
Dinner
喜欢的新鲜草本植物、<br>黄瓜、大蒜、绿豆、<br>生菜、土豆<br>
全麦粗麦粉
嫩猪肉
苹果酒或（葡萄）酒醋、<br>第戎芥末、牛至、迷迭香、<br>特纯橄榄油、胡椒、盐<br>
橙子雪葩
DAY 11
Breakfast
蓝莓、番茄
全麦面包
鸡蛋、羊奶干酪
咖啡或茶
Lunch
鳄梨、洋葱、大蒜、<br>生姜、胡萝卜、<br>卡拉马塔橄榄<br>
鹰嘴豆泥、<br>全麦皮塔饼<br>
辣椒、孜然粉、<br>特纯橄榄油、<br>蔬菜汤料或鸡肉汤料<br>
Dinner
鳄梨、黄瓜、大蒜、洋葱、<br>柠檬或酸橙、红椒或黄椒、<br>混合绿沙拉、番茄、西葫芦、<br>育空金薯<br>
胡桃
纯（希腊）酸奶
鸡胸肉
苹果酒过（葡萄）酒醋、<br>第戎芥末、蜂蜜、盐、<br>特纯橄榄油<br>
DAY 12
Breakfast
草莓🍓
全粒谷物
牛奶
咖啡或茶
Lunch
苹果、小菠菜、<br>芹菜、大蒜<br>
鹰嘴豆泥、<br>全麦皮塔饼<br>
熏制火鸡
苹果酒或（葡萄）酒醋、<br>第戎芥末、蜂蜜、盐、<br>特纯橄榄油<br>
Dinner
小菠菜、洋葱、芹菜、<br>大蒜、胡萝卜、甜薯、<br>土豆、桃子、西葫芦、<br>罐装番茄丁<br>
大麦
羊奶干酪
苹果酒或（葡萄）酒醋、<br>淡椰浆、孜然粒、胡椒、<br>咖喱粉、特纯橄榄油、盐<br>
DAY 13
Breakfast
橙子
全麦面包
鸡蛋
咖啡或茶
Lunch
葡萄、大蒜、橄榄、<br>罗马生菜、蘑菇、大葱<br>
全麦皮塔饼
山羊奶酪
意大利香脂醋、<br>特纯橄榄油<br>
Dinner
芝麻菜、鳄梨、大蒜、酸橙、<br>洋葱、红椒或黄椒、草莓、<br>龙蒿叶、西葫芦<br>
糙米
三文鱼片
第戎芥末、<br>特纯橄榄油<br>
DAY 14
Breakfast
甜瓜
全粒谷物
牛奶
咖啡或茶
Lunch
桃子、番茄
黑面包
纯（希腊）酸奶
罐装金枪鱼
Dinner
小菠菜、车厘子、大蒜、<br>混合绿沙拉、番茄<br>
罐装卡内里尼豆、<br>全麦面包碎块、<br>全麦落选通心粉<br>
帕尔马干酪
苹果酒或（葡萄）酒醋、<br>第戎芥末、蜂蜜、胡椒、<br>特纯橄榄油、盐<br>
职业：暂无
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