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Med Diet 3rd Week

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Med Diet 3rd Week

2019-06-25 15:10:38   4  举报

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Med Diet 3rd Week

生活常识

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大纲/内容

DAY 15

早餐

蓝莓

全麦松饼

纯（希腊）酸奶

咖啡或茶

午餐

柠檬、大葱、<br>混合绿沙拉<br>

全麦饼干、<br>全麦面包碎块<br>

帕尔马干酪

苹果酒或（葡萄）酒醋、<br>特纯橄榄油、胡椒、盐<br>

晚餐

蘑菇、李子、<br>番茄、冻菠菜

全麦面包

喜欢的奶酪、<br>鸡蛋、牛奶<br>

第戎芥末、<br>特纯橄榄油<br>

DAY 16

早餐

香菜、大蒜、洋葱、<br>橙子、罐装番茄丁<br>

全麦面包

鸡蛋

咖啡或茶、果酱、盐、<br>特纯橄榄油、胡椒<br>

午餐

胡萝卜、猕猴桃、<br>葡萄干<br>

全麦鱼米饼或卷

花生酱

晚餐

黄瓜、大蒜、西瓜、<br>西芹、龙蒿叶<br>

碎小麦

帕尔马干酪、<br>纯（希腊）酸奶<br>

鳕鱼或鲑鱼或比目鱼

胡椒、干百里香、<br>特纯橄榄油、盐<br>

DAY 17

早餐

草莓🍓

全麦面包

花生酱

纯（希腊）酸奶

咖啡或茶

午餐

苹果、大蒜、柠檬、<br>鲜薄荷、西芹、番茄<br>

碎小麦、全麦皮塔饼

胡椒、盐

晚餐

蓝莓、胡萝卜、芹菜、洋葱、<br>圣女果、大蒜、混合绿沙拉、<br>迷迭香、葡萄干<br>

罐装鹰嘴豆、<br>全麦粗麦粉<br>

火鸡鸡胸肉

特纯橄榄油、<br>红酒醋、盐<br>

DAY 18

早餐

梨

全麦面包

鸡蛋、山羊奶酪

咖啡或茶

午餐

甜椒、芹菜、大蒜、柠檬、<br>蘑菇、洋葱、西葫芦<br>

鹰嘴豆泥、小扁豆、<br>全麦法国长面包<br>

羊奶干酪

孜然粒、胡椒、盐、<br>特纯橄榄油、番茄酱、<br>蔬菜汤料或鸡肉汤料<br>

晚餐

圣女果、混合绿沙拉、<br>喜欢的新鲜草本植物、<br>卡拉马塔橄榄<br>

全麦大饼或披萨饼皮

羊奶干酪、纯（希腊）酸奶

苹果酒或（葡萄）酒醋、<br>特纯橄榄油、干牛至、盐<br>

DAY 19

早餐

甜瓜

全麦法国长面包

瑞士硬干酪

咖啡或茶、果酱

午餐

卡拉马塔橄榄、柠檬、<br>红洋葱、菠菜、番茄<br>

全麦粒粒面、<br>全麦皮塔饼<br>

羊奶干酪

苹果酒或（葡萄）酒醋、<br>特纯橄榄油、盐<br>

晚餐

芝麻菜、芹菜、大蒜、<br>柠檬、洋葱、罐装番茄丁<br>

糙米、胡桃

羊奶干酪、<br>纯（希腊）酸奶<br>

苹果酒或（葡萄）酒醋、<br>蛤蜊汁、盐、干百里香、<br>特纯橄榄油、蜂蜜<br>

DAY 20

早餐

香蕉

全麦英式松饼

纯（希腊）酸奶

咖啡或茶

午餐

小菠菜、橄榄、番茄

全麦卷

山羊奶酪

意大利香脂醋、<br>特纯橄榄油、盐<br>

晚餐

克莱门氏小柑橘、鲜茴香、<br>大蒜、柠檬、生菜、番茄<br>

全麦皮塔饼

纯（希腊）酸奶

鸡胸肉

孜然粒

DAY 21

早餐

葡萄

全麦面包

鸡蛋

咖啡或茶

午餐

苹果、芹菜、<br>混合绿沙拉<br>

花生酱、胡桃

纯（希腊）酸奶

鸡肉

干牛至

晚餐

鳄梨、番茄、大蒜、圣女果、<br>鲜罗勒、柠檬、混合绿沙拉<br>

全麦蝴蝶结面

帕尔马干酪

意大利香脂醋、盐<br>特纯橄榄油、胡椒<br>

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