内部中断：自己要去做专注活动以外的事
接受但是要记录中断，记录每天有几次中断，中断的原因是什么
例如：每天有5次续咖啡的内部中断，第二天就打满一壶在桌上放着
扭转依赖
将占据心智的内部中断写下来，不让它占用大脑注意力，后期回顾的时候会发现，那些你以为很紧急的事，没有那么紧急
番茄时钟的原子性
一个番茄时钟内的事是不能分割的，避免可中断的诱惑
如果在一个番茄钟内中断去做了别的事，只能说是你改变了这个番茄钟的计划内容，这个番茄钟作废了
例如：在番茄钟进行时想去厕所，先暂停时钟，回来再把剩下的时间补齐可以吗？不可以！！
解决办法
必须诚实
先缩短单个番茄钟，25min坚持不住，那就先专注10、15min
外部中断：被别人打断
对中断的处理策略
告知：手头有点事，正在忙
协商：周五再做，可以吗
计划：将它作为未来的番茄钟
答复：按照承诺进行答复
实事求是：弄清外部中断的数量和类型
害！有的番茄钟，作废就作废吧！
不要给自己额外的焦虑压力，作废没什么大不了，中断结束后，再开启一个新的番茄钟
