番茄工作法

番茄时间管理

专注工作

番茄工作法中的番茄来自手意大利语中的“Pomoctro”是指工作25分钟，休息5分钟，坚持4个番茄，休息30分钟的高效率工作法，旨在打造人体内部的效率生物钟，出你工作8个番茄胜过8个小时。

番茄钟

长休息50分钟

番茄工作法

罗列事项-分类-计划-任务排定-执行任务-记录-复盘

7个步骤

短休息5分钟

25分钟

番苑工作法活合人群：1、人工作中思维专注度不高；2、工作不需要频繁切换；3、番茄时间内不会被外部因素初断；4、有较清晰的作息安排。

计划表

5个阶段

一次只做一件事

1个理念

番茄工作法的使用

分析-可视化

什么是番茄工作法

事项表

记录表

计划-跟踪-记录

4个工具