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番茄工作法

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2021-03-02 15:11:47   31  举报

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AI智能生成

番茄工作法

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大纲/内容

序言

背景

目标

减少被打断次数，集中精力

减少压力

提高判断力

热情

信心

工期预测能力

加快进度

增强复杂问题处理的决定意识

基础与前提

对时间有不同的看法

注意力集中

简单易用原则

工具与方法

Phase1:弄清完成完成任务所需的时间

番茄时间30分钟

工作25分钟

休息5分钟

开启第一个番茄时间

最小时间单位

若被打断重新开始

完成后在工作表打X

休息室考虑到的问题写入

活动清单

每四个番茄时间

15-30分钟休息

完成一项任务

从工作计划表中划去

提前完成工作

review work

前５分钟就完成

作废番茄时间

记录档案

初学者

任务的番茄数

參考因素

日期

开始时间

任务类型

任务描述

完成任务所用的番茄数

简要备注

获得成果

进步空间

遇到问题

改进

记录和思考不一个番茄时间

番茄时间的本质

时间的量度

团队中manpower的记录

phase2:减少被打断的次数

内部打断

原则

使打断因素可见

番茄数地方加点

工作计划表

计划外紧急事件

记录

活动清单

计划外

实例

Mark写作时的打电话念头

计划外紧急事件

看大脑如何思考运作

帮助自我实现

计划外事件去向

活动清单

留在何处时间处理

删去

真正紧急事件

在下一番茄时间处理

重新安排日程表

以番茄时间为单位

迫使我们认识哪些事件是真正紧迫的

外部打断

保护你的番茄

快速记录事情

推迟事情

写进日程表

实践

初期为一个番茄时间內10-25次

原则

使打断可见

工作计划表对应位置画上-

重要

计划外的紧急事件写下

活动清单上写下这件事

写下U

马上回到当前番茄时间

让打断变成任务

每天抽出一个番茄时间中断事件

从记录档案中估测时间的失误

注意事項

学习掌柜时间

7-20掌握

尽量与团队一起工作

蕃茄时间的长短

推荐30分钟

25-40分钟

休息时间的长短

每轮15-30分钟

不超过30分钟

两个番茄之间

至少３－５分钟

不要超过5-10分钟

下个番茄时间我会做的更好

精力放在当前番茄时间

迷失时，用一个番茄时间思考

提高估测能力

定量估测

定性估测

该做

不必做

蕃茄工作法带激情和动力

成就感

新鮮感

持续改进

如果诸事不顺怎么办

停下来反思

不需要蕃茄工作法的时候

空闲时间

结论

颠覆对于时间的依赖

精力集中

复杂的事情简单化

GTD/agile的共通思想

放轻松

符合大脑运作规律

坚持自我观察和分析

每日多次自我观察

可持续的节奏

附录

规则和术语

TO DO TODAY工作计划表

ACTIVITY INVENTORY活动清单

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番茄工作法和最佳实践

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