番茄工作法
2019-11-04 13:48:48 0 举报AI智能生成
学会番茄工作法,帮你显著提升工作效率，达到事半功倍的效果。
作者其他创作
大纲/内容
变通
特别工作
特别番茄钟
邮件
事务型
进度表格
任务排期
优先级淘汰赛
不过度承诺
GTD*番茄工作法
待办事项表
卡片
中断
原则
遵循番茄钟原理
避免
后进先出
完全接受变化
慢性精神过度刺激
压力过大
大事优先
拒绝变化
现实不可行
内部
做好记录
急事
列入：今日待办事项表
外部
四步骤
告知
协商
特别紧急
中止番茄钟
立即处理
重启番茄钟
计划
记录
答复
团队交流时间不计算
发挥天赋
形成习惯
条件反射进入专注状态
主动休息
发挥潜能
思维导图帮助记忆
将工作细分为一连串小任务
专注当下（时间点）
番茄工作法
核心
保持专注，聚焦当下
一次只做一件事
摒除杂念
时间固定、目标单一
使用技巧
列出任务清单
设定25分钟
全神贯注从第一件事开始
闹钟响起，休息5分钟
继续完成剩下的工作
时间
工作
25分钟
响铃
立即停止
提早完成
过度学习
当下活动
当下目标
小休息
3—5分钟
不思考工作
不打重要电话
不写重要邮件
打个盹
每个番茄钟
阶段性休息
15—30分钟
每4个番茄钟
工具
计时器
机械厨房钟
电子计时器
手机APP
三张白纸
所有需要处理的事
超过7个番茄钟
拆分处理
今日待办事项表
计划今日处理
每日记录表
番茄总数
今日
实际番茄钟数量
各具体任务
笔
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