番茄工作法
2019-11-04 13:48:48 0 举报AI智能生成
学会番茄工作法,帮你显著提升工作效率，达到事半功倍的效果。
作者其他创作
大纲/内容
变通
特别工作
特别番茄钟
邮件
事务型
进度表格
任务排期
优先级淘汰赛
不过度承诺
GTD*番茄工作法<br>
待办事项表
卡片
中断
原则
遵循番茄钟原理
避免
后进先出
完全接受变化
慢性精神过度刺激
压力过大
大事优先
拒绝变化
现实不可行
内部
做好记录
急事
列入：今日待办事项表
待办事项表
外部
四步骤
告知
协商<br>
特别紧急
中止番茄钟
立即处理
重启番茄钟
计划
记录
急事
列入：今日待办事项表
待办事项表
答复
团队交流时间不计算
发挥天赋
形成习惯
条件反射进入专注状态
主动休息
发挥潜能
思维导图帮助记忆
将工作细分为一连串小任务
专注当下（时间点）
核心<br>
保持专注，聚焦当下
一次只做一件事
摒除杂念
时间固定、目标单一
使用技巧
列出任务清单
设定25分钟
全神贯注从第一件事开始
闹钟响起，休息5分钟
继续完成剩下的工作
时间
工作
25分钟
响铃
立即停止
提早完成
过度学习
当下活动
当下目标
小休息
3—5分钟<br>
不思考工作
不打重要电话
不写重要邮件
打个盹
每个番茄钟
阶段性休息
15—30分钟
每4个番茄钟
工具<br>
计时器
机械厨房钟
电子计时器
手机APP
三张白纸
待办事项表
所有需要处理的事
超过7个番茄钟
拆分处理
今日待办事项表
计划今日处理
每日记录表
番茄总数
今日
实际番茄钟数量
各具体任务
笔
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