番茄工作法
2023-03-30 21:05:27 0 举报
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番茄工作法
作者其他创作
大纲/内容
一天的流程
白纸
计时器和笔
工具
开始行动
用荧光笔标注当下工作
立即停止手中工作
放下工作
走远一点
休息
阶段性休息
不要终断番茄时间换另一个任务
25分钟尽力做好,避免焦虑
技巧
方法
促进团队交流
用番茄钟控制会议时间
双人配合使用番茄钟
团队
抛除杂念
时间固定、目标单一
设定25分钟
专注手中工作
番茄计时器:
列出要完成的内务
全神贯注从第一件事开始
闹钟响起,休息五分钟
继续完成剩下的工作
基本操作
一次只做一件事
形成习惯
条件反射进入专注状态
主动休息
发挥潜能
思维导图帮助记忆
将工作细分一连串小任务
专注当下(时间点)
发挥天赋
番茄工作法
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