九种体质调体方案-调养原则
2020-10-16 10:08:43 0 举报AI智能生成
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九种体质调理方案-调养原则
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大纲/内容
调养原则
体质类型
饮食养生
精神养生
起居养生
气虚质
补气养气，脾、胃、肺、肾皆当温补
细水长流，忌冷抑热
忌思虑过多，宜少波动
阳虚质
温肾祛寒，温补脾肾。
忌食生冷，多吃温热。
阳虚人常情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。
注意保暖，多动少熬。可用艾叶泡脚。
阴虚质
镇静安神，养阴降火，滋补肝肾
多吃水果，少吃辛辣燥热之物
少生气，少焦虑，焦急上火更伤阴
生活工作，有条不紊，不宜蒸桑拿
湿热质
疏肝利胆，清热化湿
少甜少酒，少辣少油
不宜熬夜，或过度疲劳。
避免慢热，舒利关节，勤于运动，保持二便通畅
特禀质
益气固表，温和养血
清淡为主，避开致敏原
保证睡眠，生活规律，避免情绪紧张
保持室内清洁通风，被褥、床单要经常洗晒。
痰湿质
环境起居
健脾 祛湿 化痰
口味清淡，适当吃姜，少食肥腻
易神疲困顿，要多参加各种活动，多听轻松音乐，以动养神。
远离潮湿；阴雨季避湿邪侵袭；多户外活动；穿透气散湿的棉衣；常晒太阳。
气郁质
饮食原则
心理调整
疏通气机，疏肝理气，补益肝血
适补肝血，少量饮酒。 睡前避免饮茶、咖啡等
学会发泄，勿太敏感
多听轻快音乐，多看积极的书籍，多去参与活动、旅游
血瘀质
疏肝活血，行气化瘀
血得温则行，居住宜温不宜凉；
精神养生对血瘀质尤其重要。多和乐观开朗的人在一起参与团体活动。培养一些兴趣，让自己沉浸在一种爱好里，体会聚精会神的乐趣。
早睡早起是非常重要的，血瘀主要是因为肝气不舒，子时之前睡觉才能保证肝血更新。
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