九种体质调体方案-食物调养
2020-10-16 10:08:53 0 举报AI智能生成
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九种体质调理方案-食物调养
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大纲/内容
食物调养
体质类型
宜
忌
茶
药
气虚质
益气健脾的食物：黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、糯米、粳米、小麦、红薯、牛肉、青鱼、鲢鱼等。
耗气的食物：空心菜、生萝卜、山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、香菜、胡椒、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；
补气茶饮：参片、银杏叶、毛峰茶、黄山金菊、葡萄干、桂圆、枸杞、红枣、黑芝麻、冰糖
食用补气中药：人参，西洋参，党参，太子参，黄芪，白术，山药，白扁豆，甘草，大枣。 肾为气根，可加五味子、枸杞子等益肾填精之品。适宜中成药：玉屏风散
阳虚质
多吃甘温益气的食物：羊肉、狗肉、鹿肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒、萝卜、核桃、栗子、虾、等。
少食生冷寒凉食物：黄瓜、藕、荸荠、梨、西瓜、柚子、菊花、螃蟹、生冷食物
宜补阳茶材：冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、枸杞、花生等 忌：金银花1654、蒲公英、白茅根2524、车前草、
食用补阳祛寒、温养肝肾中药：熟地黄、山药、菟丝子、杜仲、肉桂、杜仲、巴戟天、仙茅、肉苁蓉、鹿茸、海狗肾、蛤蚧等适宜中成药：金匮肾气丸
阴虚质
多吃甘凉滋润的食物：梨、百合、银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿、芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、鸡蛋，蜂蜜，燕窝，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，猪蹄，鹅肉等。
少吃：性温燥烈之品：羊肉、狗肉1025、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子
补气茶饮：西洋参、百合、芝麻、铁皮石斛、绿茶、菊花，决明子
滋阴清热、滋养肝肾之品：女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等药适宜中成药：六味地黄丸、大补阴丸
湿热质
多吃清利化湿的食品：薏米、莲子、茯苓、蚕豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜、绿豆、红豆、梨、绿茶等。
少吃辛辣燥烈、大热大补的食物：羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子、饴糖、石榴、大枣、柚子。
补气茶饮：苦丁茶、莲心茶、金银花。
甘淡苦寒清热利湿之品：如黄芩、黄连、龙胆草、虎杖、栀子等。适宜中成药：龙胆泻肝软胶囊
痰湿质
多吃具有健脾、化痰、祛湿功用的食物：如薏米、菌类、紫菜、 竹笋、冬瓜、白萝卜、金橘、芥末、葱、姜、白果、红小豆等。
不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品：如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等
化痰利湿的茶饮：陈皮、山楂、茯苓、荷叶、乌龙茶
用调补肺脾肾、温燥化湿之品：半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子、党参、灸甘草、山药、苡仁、冬瓜皮、荷叶等。适宜中成药：龙胆泻肝软胶囊
气郁质
具有理气解郁、调理脾胃功能的食物：小麦、高粱、蒿子秆、香菜、葱、蒜、萝卜、洋葱、苦瓜、黄花菜、海带、海藻、橘子、柚子、槟榔、玫瑰花、梅花等。
少食生冷滋腻食物：乌梅、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、李子以及冰冷食品。
宜选：玫瑰花茶、蜂蜜柚子茶、柠檬茶、绿茶1598等
食用中药：香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金适宜中成药：逍遥散、柴胡疏肝散、越鞠丸等
血瘀质
多吃活血散结、行气疏肝的食物：黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、海藻、 海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花茶、绿茶、红糖、黄酒、葡萄酒 等。
少食生冷滋腻食物：螃蟹、西瓜、菊花、肥猪肉、油腻食物、寒凉食物。
补气活血的茶材：黄芪、党参、玫瑰花、月季花、山楂、银杏叶茶。可适量饮用葡萄酒。
食用中药：桃仁、红花、生地黄、赤芍、当归、茜草、丹参、山楂等。适宜中成药：桂枝茯苓丸
特禀质
多食益气固表、维生素丰富，增强免疫力的食物：燕麦、何首乌、糯米、红枣、椰菜、柑橘、深海鱼油、金针菇 等。
少食腥膻发物、辛辣、含致敏物质的食物：荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等
补气茶饮：宜选益母草、乌梅、红枣、豆浆、蜂蜜、灵芝八宝茶等。
食用中药：黄芪、白术、防风、乌梅、益母草、当归、牡丹皮等。适宜中成药：玉屏风散、消风散、过敏煎
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