《掌控习惯:如何养成好习惯并戒除坏习惯》读书笔记

2021-05-31 22:39:06 0 举报
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《掌控习惯:如何养成好习惯并戒除坏习惯》读书笔记
习惯形成需要4步:提示→渴求→反应→奖赏。提示触发渴求,渴求激发反应,而反应则提供满足渴求的奖赏,并最终与提示相关联。这4个步骤一起形成了一个神经反馈回路——提示、渴求、反应、奖赏;提示、渴求、反应、奖赏——并最终让你养成自然而然的习惯,由此构成完整的习惯循环。
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