书籍信息
作者：【日】小沼势矢
本书结合作者个人亲身经历和脑科学领域的专业知识，以及作者在咨询工作和研修班中积累的实践经验
出版社，东方出版社中心，2020年1月
本书帮助找到适合我们自己大脑的学习方法，<br>为每天努力学习的应试考生和有志于考取资格证书或自学钻研知识的上班族而写。
每个人都有适合自己的学习方法
有的方法四海皆适用，有的因人而异，奥秘在于我们每个人的大脑不同。
大脑可以分为三种类型，只有掌握自己大脑的类型，再配合特性去学习，<br>在各种场合所需要的记忆力、集中力、积极性、输出力等能力才能够得到飞跃性的提升
了解大脑学习这件事
人类是一定会遗忘的生物，放任学习的内容不管，记住的东西一定会忘。
人的大脑本身是为遗忘而设计。
提高回忆能力的方法之一，是定期进行复习；<br>通过反复复习，学到的内容会从短期记忆变为长期记忆
学习的效果可以通过“反复”与“冲击”，获得更好的成效
反复，即反复学习。<br>比如，通过反复拼读来背诵单词、考前复习时反复做练习等。
冲击，在学习中带入感受和情绪等感觉。<br>比起机械地反复学习，带着情感的学习更能够对大脑产生冲击，让学习知识留下痕迹。
“不断获得小的成就感”让我们学习热情高涨，充满干劲<br>
学习热情，受大脑中“多巴胺”的神经介质所影响。人在分泌多巴胺时，会感觉到喜悦和快乐，从而达到充满干劲的最佳状态。
“不断获得小的成就感”
完成小目标给自己奖励，让大脑产生成就感，大脑就容易分泌多巴胺。
战胜弱势科目的攻略：“返回到能够理解的地方，重新开始”
弱势科目是在“他人的批评和评价等反馈”中产生<br>人是一种习惯性回避自己不擅长领域和讨厌事物的生物。<br>
克服偏科问题的重点在于“返回到能够理解的地方，重新开始”
判断出让自己产生弱科意识的地方，针对那个问题去解决
通宵学习不可取：睡眠期间大脑会整理记忆信息，能有效增加记忆力
大脑中与记忆有关的重要部位是“海马体”，具有将短期记忆转化为长期记忆的功能；<br>海马体越发达，短期记忆便越容易转化为长期记忆，也就是人们常说的记忆里好。
人的睡眠时间越长，海马体的体积越大。大脑在人的睡眠期间会整理记忆信息，能够有效地增加记忆力。
我们一旦创造了明确的未来记忆，为实现它所做的行动也会得到促进
未来记忆，是指关于未来的计划、日程安排、预想、展望以及与未来相关的其他记忆。
由于明确了未来记忆，学习动力也会得到相应的促进，效果也会相应提高
学习的三个障碍
无法理解语意
解决：提高理解能力，补充数据库储备。
不论数据是自主获取还是无意识获取，我们通常都是以这个数据库为参考来对事物进行判断、理解。
我们是以自己脑内参考数据库为基础去理解信息，对于参考数据库内没有的信息，我们是无法理解的。
瓶颈阶段
瓶颈阶段，简而言之是“突然挑战过于困难的内容”的状态
解决：回到已掌握的单元，仔细一步一步重新学。
没有榜样
解决：有经验的前辈、互联网视频、信息平台和论坛
找到适合自己大脑的学习方法
学习效果=高质量的内容 x 学习方法 x 合脑性
合脑性，指的是学习内容和学习方法与我们大脑的契合度
不管多好的学习方法，都是别人总结出来的，那是适合别人的学习方法。
适合我们自己大脑的学习方法大致分为三类
视觉型
在学习的过程中，视觉占优势的学习者<br>尽量有意识地利用视觉去获取信息，提高学习效率<br>
听觉型
在学习的过程中，听觉占优势的学习者<br>充分利用音频资料，利用听觉来获取信息<br>
触觉型
擅长通过身体动起来，以获得信息的学习者<br>试着通过动手，如笔记、制作思维导图等方式来假期那个学习效果<br>
学习模型的注意事项
不要非此即彼的思维去看到学习方法，随着自身条件变化，学习模式也可能会发生变化
