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懒人养生套餐

2021-07-09 21:21:46   8  举报

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懒人养生套餐

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大纲/内容

介绍

随着生活节奏的加快，当结束一天的繁忙工作后，很多人懒得去参加体育运动，不想费劲地去参加锻炼，也不愿意进行户外运动。在这种情况下，饮食养生就有着极其重要的作用，能帮助“懒人们”美容养颜，减肥瘦身，调节身体

四道养生“懒人菜”

猪肝菠菜面

菠菜洗净切段，猪肝切片备用

油锅烧热后，连同猪肝放入葱、姜、料酒、盐

煸炒3分钟后，放入菠菜

5分钟后，加入，加面

面熟后即可食用

红油菜花

将菜花洗净，掰成小朵

放入沸水中绰熟，沥水捞出

在菜花中加入盐、葱花、姜末、辣椒油即可

清蒸白鲳

将葱丝、姜片、辣椒丝，与胡椒粉、料酒、酱油一起搅拌

将白鲳鱼洗净，将已调好的腌料涂在鱼身上

待水烧开，将白鲳鱼上锅蒸熟后关火在闷2分钟

姜丝牛肉

牛肉切片以酱油、米酒、水淀粉腌10分钟

锅内倒入油，油热后大快炒，变色起锅

将姜丝搭配牛肉一起食用

懒人瘦身套餐

介绍

或许有人想问，我懒得去运动，不想吃有副作用的减肥药，不想节食，我还能减肥吗？

答案是能

有些膳食搭配，其中所含的脂肪糖类成分较少，同时又能营养丰富，适合人体吸收，这样我们就在日常饮食中达到减肥的效果

香菇高丽菜汤

烹饪方式

洋葱50克

高丽菜100克

香菇100克切丝

荷兰芹100克

块状或条状，加4-5碗水煮，添加适当调味料

豆芽青椒丝汤

金针（干）30克

黄豆芽100克

青椒丝100克

木耳100克

将所有材料加4-5碗水烹煮。调味克自行添加或将高汤稀释调味

懒人的补气活血法

补血美颜羹

材料

川芎3克

当归6克

红花2克

黄氏4克

粳米100克

鸡汤适量

做法

将梗米洗净浸泡

当归、川芎、黄氏切成薄片后装入干净小布袋

放入瓦锅内加入鸡汤共熬成药汁

待粥煮浓稠时加入葱花、精盐、生姜调味食用

功效

活血行气

补养气血

女性食用

调经补血

驻颜美容

用法用量

每天一次

15天为一疗程

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懒人养生经(套装2册)

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