《五种时间：重建人生秩序》图解

新的框架，自己的自由快乐花园

时间花园会用它的生长和创造机制，将一个人从精神折磨中解放出来，带来清新、充盈的力量，引领持续行动。

前世今生

一个人才有能力看清过程中的行为和事件是怎样作用于整体

在足够长的时间线上，

集中出现在几个人生阶段。

重大事务优先级错乱

站在“五种时间”的高度来重新看待这些症状

洋葱式追问

串起点滴

1.记录每一个决定性瞬间，清楚掌握前半生的因果关系；2.看清你的得失感受都取决于什么；3.观察你目前所在的位置、你的情绪和所处时期

人生起落图

寻找我们的志向、远方、所爱、所求。有限的时间去换一切，当然很难，但是我们有办法做到。

序言

王潇 得到读书

时间不是用来等待的，而是用来迭代的

回首往昔，生存时间简直连绵不绝，我一直都忙于埋头过完自己的坎，相似的感受重复袭来，一劳永逸从未出现

span style=\"font-size:10.5pt;mso-bidi-font-size:11.0pt;font-family:等线;mso-ascii-theme-font:minor-latin;mso-fareast-theme-font:minor-fareast;mso-hansi-theme-font:minor-latin;mso-bidi-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-theme-font:minor-bidi;mso-ansi-language:EN-US;mso-fareast-language:ZH-CN;mso-bidi-language:AR-SA\"生存时间就是逆境本身，没人可以绕行

识别逆境，稳定情绪，缩短被动生存时间，开启主动生存时间

主动时间

2.开列清单条目

1.确定清单介质

4.执行

写下“每天优先的三件事”

3.确定优先级

如何使用清单法？

古典时间管理的代表工具，是最简单、最容易上手的工具

清单法

分析一下自己的优劣势

你有教练吗？•行业前辈；•向上寻找；•了解行业和你；

运动员密码：向运动员学习逾越生存时间

02生存时间 运动员密码

说一个人很强，通常指两方面的强，第一是说这个人核心竞争力强，第二是说这个人结构强。

1. 保持循环增强。2. 时间不愿意回报涣散和没恒心的人。

微小积累，持续改变，一万小时。

长期主义的知行合一

只要雪球已经开始滚动，无论往哪个方向滚，都会有雪多雪少、坡陡坡缓的区别，但雪球一定是在增大，只要滚下去，终有一天串起点滴。

1.是否瞄准了核心竞争力？

2.核心竞争力是否进入了循环增强模式？

主动生存时间与赚钱时间的区别是：

03赚钱时间 终极等式

最后我们发现，他们的好看根本上一致，来自生命力的好看。

他们健康、匀称，神采奕奕，目光炯炯，散发着自然生机。

生命力的好看

好看红利

好看时间的定义是：安排出特定时间只用于做让自己变好看的事。

2.要按照1∶1配比内丹和外法。

1.需要在赚钱时间的基础上追求好看时间。

定义

五种时间之中，只有好看时间聚焦于花时间关心和打造自己的肉身。

对它的坚定程度体现了你爱自己的程度，对属于自己的时间的重视程度，以及对生活节奏把控的程度

长期主义的好看

人性之中有懒和馋，人性也渴望健康与力量，人性是复杂的，需要引导和召唤

找到同伴

记录对照

遵循计划

监督制度

确立目标

正视起点

“好看时间”中最核心的是，一个人要搞清楚世界上究竟有多少件能让自己容光焕发的事。把这些事用最短的时间找到、掌握并执行起来，让它们综合发挥作用，就会成为“五种时间”管理中的有效组成部分。

我的容光焕发清单

多和夸你的人在一起，因为被夸会变好，先大口吸纳积极的肯定，再继续乐观、谦逊地生活

04好看时间 身体主义

好玩时间意味着，我们可以主动安排一段时间，不为收入，不为健康，不为人生意义，也不为追悼会策划表上的那些生平，单纯为自己能高兴而设置

在属于自己的时间面前，你永远有选择

挣脱信息流

获得哲学性无聊

从体验清单到创造清单

收集世界，直到让你的价值观下起大雨

《盗火》用了大量脑神经科学研究结论来解释心流现象

心流完全是因为过程中强烈的乐趣而自发忘我地展开行动，是体验最正面又最深刻的历程

心流也是人类大脑状态中的一种，既然悲喜可以被外界激发，那么心流也能从外部进入

心流时间，奉若神明

独自踏上道路，必须带着一种重要的自我肯定：深信心流的幸福可以通过探索得到，自己行为的强大将带来大脑的强大，大脑的状态会被自己的行为改写，信息处理能力和创造水准会因此飞升，从而让命运掌握在自己手中。

关键在于独处

触发：找到自己的蒲团

第一个阶段，模拟榜样人格

第二个阶段，召唤理想化身

上身法模拟：人神合一

假想敌模拟

视觉化模拟

上身法：颅内模拟

触发心流到“应许之地”

好奇心诱发生命力，好玩时间与好看时间是有生之年中好奇心和生命力的延续

05好玩时间 收集世界

从出生开始，你每天醒来，生活都强行塞给你一座花园，而你每天都在种植它。

一天中“五种时间”的分配就有四个追求方向：第一，让可支配时间最多，争取生存时间最小化。第二，让单位时间内的体验最优，心流时间最大化。第三，让单位时间内的效能最高。第四，让可支配时间明确指向生平。

空地开始

•好看时间+好玩时间+心流时间：全家像个团队般一起专注做运动；•好看时间+心流时间+赚钱时间：我写过一本书叫作“米字路口问答”，每天早晨醒来贴面膜的同时真挚回答一个问题，连续回答了100天，然后将内容结集出版。

这个马太效应的核心，在于同一时间内同时有几件事情都处在它们各自的终极等式曲线之上

如果此刻你站在五折叠时间的顶端，俯瞰花园和四周，风景会变得格外不同。你能看到云层后的山峦，落日的余晖，风扬起衣角带来远方神秘的气息

三重折叠

在更少的时间里更集中地做事，而不是用更多的时间更涣散地做事

人始终有选择时间的自由

06折叠时间 花园模型

你就是那个专注如一、说到做到、意志坚定的人。

每一天就是一座时间花园，用来播种24株时间植物。

愿景决定了我们会选择什么样的时间植物，时间植物的积累又反过来把愿景变成了现实。

绘制地图的关键就在于，你要为自己讲一个什么样的故事。“看！这就是我要成为的人，要做到的事，能具备的力量，能渡过的难关。”

愿景故事

榜样人物很像生存时间中的教练，如果是行业前辈或者是确切实现过你想达到的目标的人，那么他们的时间表，即一天中使用和分配时间的方式会极具启发性。

里程碑：你的时间花园

路线：榜样的生平推演

每当你感到塌缩时，可以来翻动本书，对照你的感受，回顾你填写过的表格和答卷。希望你能够再次打量从脚下伸向远方的时间，意识到在时间面前，你永远都有选择。

08命运地图

《五种时间：重建人生秩序》Nida 21年7月【22年5月重读简化】