第一章<br>chapter 01<br>只要了解个中奥妙，就能激发干劲<br>——断舍离的机制
断舍离是不收拾的收拾法
从关系轴和时间轴看物品
为了保持好心情而收拾
选择和当下的自己相称的东西，在这样的过程中，就不再需要收拾了
与整理术、收纳术有什么不一样
筛选物品带来的自我察觉
夺回被占据的空间和能量
案例一
和廉价塑料勺子相称的自己
先诊断出物品从你身上掠去了多少能量，然后通过筛选物品的行动，实现自我完善，这就是断舍离的精髓
从衣柜开始，来一场自我改革吧
从不穿的衣服着手，去除自己的执念
筛选物品的同时，也改变了人际关系
筛选物品的同时，你会发现与周围人的关系也慢慢发生了变化
动手实践，意识也能获得转变
和物品成为好朋友
磨砺内在的感应力
东西要用才有价值
断舍离的目标，就是让整个社会上的物品都能各得其所
断舍离专栏1 column 1 蒙古人与断舍离的生活法
第二章
chapter 02
我们为什么没办法收拾
——无法丢弃的理由
物质过度泛滥的社会
捡便宜心理和折扣的陷阱
入口是“断”的闸门，出口是“舍”的闸门
香鱼变成鲶鱼了吗
我们会在不知不觉中掉进折扣的陷阱，完全忘记了“东西是不是适合自己的品位”
三种扔不掉东西的人
总之我就是不想待在家里——逃避现实型
案例二
让人面对现实的卧室和箱子
那些回不去的幸福时光——执着过去型
案例三
曾经的花样年华和过去的幸福时光
没有了就会很不安——担忧未来型
案例四
存了15年特效药的母亲
对现在的界定因人而异
扔不掉就是不想扔
认清自己与物品之间的关系
没有收拾的屋子就像便秘
代表停滞运和腐朽运的灰尘与杂物
破烂儿还可以分三类
不用的东西<br>
还在用的东西
充满回忆的东西
案例五
过期的千纸鹤
除掉废物、垃圾、灰尘，就能彻底除掉停滞运与腐败运
当杂物占据了空间
时间轴要锁定在现在
不要把重点放在非日常上
找回对自己的信任
由减分法变成加分法
案例六
扔在一边的英语口语函授教材
由忽视和否定而来的能量
让房间变乱的心理
案例七
家里乱成一团的室内设计师
重新思考住所的意义
断舍离以“住育”为目标
提升对居住环境的意识
让家成为最棒的放松地
居住环境是凭借一己之力可以改变的环境。要打造出能够款待自己的空间
断舍离专栏2 column 2 南丁格尔口中的居住环境与健康
第三章
chapter 03
先从整理头脑开始
——断舍离的思考法则
以自我为轴心，把时间轴放在当下
“自我轴心”的窍门——注意提问时的主语
在考虑物品是否应该被留下时，思考的主语是“我”，而不是物品
将与物品的关系比作人际关系，了解当下的含义
案例八
以一副假牙为契机，接受丈夫去世的事实
选择物品的窍门，不是“能不能用”，而是“我要不要用”，这一点必须铭刻在心
理清扫除的整体概念
在断舍离里，“扫除”分为收拾，整理，以及表现为扫、擦、刷的打扫
关注不扔东西造成的损失
案例九
由囤积的食物反射出的工作压力
你舍不得扔掉的东西，是不是一年十二个月有十一个半月都派不上用场呢？
别人的东西都是垃圾吗
将周围人卷入断舍离的漩涡
案例十
山动了：带仓库的老房子里发生的奇迹
从信息过多到知行合一
“相”的世界与意识世界
勤做练习，做到知行合一
扔掉多余的信息，就能尽早从头脑的“便秘”中解脱出来
“可惜”的两种含义
希望你不要认为“可惜”是不用扔东西的赦免令，而是对物品的爱惜之情
活着就是不断选择的过程
给还是觉得“扔不掉”、“没法送人”的你
物品是一面能映照出真实的自己的镜子，直面物品，就是直面真实的自己
断舍离专栏3 column 3 小松老铺房屋推广计划——死而复生的老屋
第四章
chapter 04
身体开始行动
——断舍离的实践方法
提高收拾动机的方法
只集中于一点，把它搞完美，以此提高动机
根据目的选择不同的场所
重视健康及安全
希望能作用于心理深层
重视运气
只集中于一点做到完美，就能不知不觉地打开收拾的突破口
一切从扔东西开始
从“怎么看都是垃圾”的东西开始下手
垃圾分类这道墙
垃圾的三大类
可回收垃圾
易拉罐、瓶子、印有塑料可回收标志的塑料容器和包装、废纸等等
扔的时候要说“对不起”和“谢谢”
把东西送给别人时，要说“请收下”
把自己用不着的东西送给有需要的人时，要说“请收下”，不能说“给你”
将大中小三分法用到整理收纳上
厨房里的三分法
为什么分成三类刚刚好
不断地重复三分法，可以避免整理物品时所造成的混乱
利用七、五、一的总量限制原则，打造充裕的空间
从空间里限制物品数量
伴随总量限制原则的替换原则
通过限制总量，更加严格地筛选出自己喜欢的物品，自然而然地提升了品位
打造物品外观形态的两大原则
只需一个动作原则
自立、自由、自在法则
“每次主义”就挺好
如果只靠本能与物品打交道，物品就只会有增无减。关键词是“每次
断舍离专栏4 column 4 断舍离的级别
第五章
chapter 05
前所未有的畅快和解放感
——看不见的世界在变化
自动法则：启动自动整理的机制
自动整理的机制
断舍离与自动化
所谓断舍离，就是训练自己成为能够信赖的自己，最终彻底脱离“没法收拾的自己”
利用物品不断提升自己
案例十一
十几万日元的电视机也果断断舍离
存留下的物品是自观的途径
案例十二
反映出没结果的恋爱的一个纸箱
试着使用高于自我形象的物品
断舍离并非提倡清简的生活
物品是自身的投影。既然如此，物品既棒又新鲜就是最重要的
更多看不见的变化会发生
从自力到外力的加速变化
关于“碍事”这个词
接受来自未知世界的支援
从“拥有”这种观念中解放出来
